黄金火灸被 素伦详细的内调和外养

赖 素 伦 X 日 常 养 护

PART 1 关于内调和外养

此处省略一千万字。

我遇见欠缺思考，不能举一反三的姑娘，内心的创伤是非常大的。这些没关系。重要的是，慢慢听我把话说完，然后你可以选择相信，也可以选择不相信，没有说非听素伦的不可，你要是有更好的调理方法你可以分享，要是哪个觉得合适你，你就用上。我是无私分享，不想让大家走太多弯路而已。

为什么我有这样的担心？别人卖护肤品卖纯露都不像我这么操心，像个大妈一样，和大家说内调和外养。因为担心大家多花钱又不见好效果，索性一起说了。不然，工作无力，人没精神，皮肤越来越差，都不知道是为什么，也不知如何调理，用再贵的护肤品也吸收不了呢。

所以，以下的内调外养，纯属分享，无其它目的，听得进就是自己的，听不进再多折腾几年再领悟也没关系，因为都是你们的人生。

PART 2环境与生活

我们的荷塘边往远处看，高楼大厦起得正多时。现在的人喜欢快，出门就是谈钱，生意，出了多少货，做了多少投资，我跟不上时代的步伐了。30+心里住着一个老灵魂，至今仍有想住深山老林看书农耕的想法。很久之前就喜欢自己做花露和用茶籽粉洗头。我在洗发水公司上过班，细心研究过化学名，总是想起小时候在外婆家采摘茶籽回来洗头，头发顺滑乌亮。

以前家里还会种黄豆，现在很少了，有时种芝麻留着过年打芝麻饼，现在没有人做芝麻饼了，每到过节拿自己家的糯米去打磁粑，现在没有过节的仪式感了。我们走入高快猛的时代，速成，激素，化学添加，只要是能节约成本的，大部分商家的聪明过人，只要能赚钱就可以了。

我们的姑娘也会跟风去购买护肤品和减肥之类的产品。缺少了独立思考。我不希望你们了解了皮肤的构造，却不知身体需要平衡。下面我例一例平时姑娘们和我聊天的几大情况：

1.我的毛孔好大，需要什么纯露？

2.我有斑，想美白要怎么办？

3.我痘又过敏怎么办？

4.我用纯露过敏的话能退吗？

5，内调这么麻烦，有没有简单粗爆的方法？

前面的3种，我只想和大家说，毛孔粗大不是你想要收毛孔的纯露就长时间收好的，毛孔粗大和肺部有关系，肺部的蚀气太多，排不出来，肝脏等毒素积累无法排出的时候，你的皮肤问题会随着毒素的积累越来越多，所以，毛孔粗大你也会皮肤油或者干吧，有时候还会暗沉对不。这些都是一个整体，人体就像一个小小的宇宙，每个部分都是零件，哪里出问题都会表现出来。如果没有及时表现，就是积累下来后表现在你的脸上，你的皮肤，那个时候你说素伦，用一瓶纯露能解决不，我会告诉你，不可以，姑娘，你需要一套的护肤，还需要内部调理。

第4种问题，我一般是回答不可以的。为什么？凭什么说用了纯露就过敏？可不可以换成：因为之前皮肤使用的是另一种护肤品，突然换成你家的纯露可能皮肤不适应，有没有更好的方法解决呢。这样我可以接受。因为纯露天然温和，别人用的无问题，你用了有问题，纯露都是同一种，你认为是个人原因还是纯露的原因？如果真心的想把皮肤管理好，是不是要耐心一段时间去调理呢。先抛开美白，紧致，细腻有光泽这些，请问，你的皮肤健康的了吗？要不要把皮肤调理健康再去考虑美白，紧致，细腻光泽之类的呢。有了健康的基础才有后续的发展。

第5种问题的姑娘：不相信简单而美好的东西。就是最近常常说的“穷人”思维。这里的“穷人”与金钱无关，而是喜欢快，准，狠。穷人常常拒绝我为其推荐的内调外养计划，因为他们不相信这些计划会有什么效果。

他们只注重眼前看得见的东西。储蓄太漫长，放弃；教育太漫长，放弃；健康太漫长了，放弃；日常护肤太漫长了，放弃；改变太漫长了，全部都放弃。任何值得做出的改变，都要花很长的时间，而他们只关注当前，不关心未来会发生什么，哪怕是美好的事情。

只关注我的脸今天怎么样了，不去相信过几年我坚持下来皮肤会更好，这样美好的事情。老是盯着脸上的一点点小痘，毛孔粗大就烦燥得不行，而不是心平气和的去接受，然后问下自己最近吃了什么，有哪方面没做好才长的痘呢，接下来如何调整呢。大脑不经过思考和推断，就一味的说我用你的东西还是不好啊，皮肤还是一样。但问起时，有没有做了内调？这段时间做了什么？曾经有一个姑娘问我，用手机看小说看到半夜三点，痘痘为何没有消，我噗滋一笑，直摇头。

所以，从今天开始，请一定要知道，你的脸你的门面担当，和平时的生活饮食睡觉加上环境，还有管理对错有关系，也和身体内部看不见的各种器官有关系，它们是一个整体，一个不可分割的整体。就像你离开空气活不下去，而空气是无形的，每天都有拥有觉得理所当然，哪一天没有了你就活不下去。身体的各个部分也是一样，每天都拥有觉得理所当然，哪一天坏了，你要不要修补要不要改变？

看过一篇报导，检查儿童的身体，部分的孩子含有大量的激素和抗生素，不管是城市或农村。昨天也看到一篇报道，只要随口说有机，很多东西可以卖得高价赚取爆利，而往往这些食材并不是有机的。而我的朋友带着三个孩子，亲身经历过激素带给他们的伤害，来到我家和我说了一个多小时，毛孔悚然。

她说，阿赖，现在的稻谷都是杂交的，产量大又能抗病，但很多不能留种。记得以前我们小时候吗，稻谷是可以留种的，虽然产量不高，吃得放心。还有现在的鸡蛋，鸡吃的激素太多了，下的蛋也有，所以要小心买鸡蛋，还有牛奶。我有个堂哥和我们一个年纪，很年轻就过世了。还有她的大女儿和小儿子去医院打一次干扰骨骼闭合针要一两千，负担沉重。吃的激素太多了，不注重，以前，友人说。我说，如果我写出来可以吗。她说可以，并没有什么不妥，也为了让更多人知道。生病在哪家哪家才知道痛，所以不要像我们。

所以，知道为什么素伦操着一个大妈的心卖纯露精油和护肤品了吗？因为不想你们不理性对待皮肤的问题，不想让你们再简单粗暴的对待自己珍贵的身体和生活。

PART 3 内部调理

1. 用隔肌呼吸

去年上过瑜珈的私教，从呼吸开始调理，才知道99%的人都呼吸错了，甚至有一小部分的人到死他们都不知道怎么正确呼吸。如果练习用膈肌呼吸，体内的蚀气能排出体外，呼吸关系于整个身体的运行，排出蚀气让体内顺畅，皮肤也会好，气色红润有光泽，毛孔也会自然变得小些。想练习的朋友可以在网上看下视频，会有详细的讲解。或者去练习瑜珈，从调整开始慢慢来，不需要一下子强度太大。

膈为主要的呼吸肌，收缩时，膈穹窿下降，胸腔容积扩大，以助吸气；松弛时膈穹窿上升恢复原位，胸腔容积减少，以助呼气。随着膈肌的上下往返运动，也促进了各部混元气之间的混化。膈肌下降时，心肺之气可随之下降至混元窍，甚至可降至命门，呼气时可引肾气上升，使心肺肾气相混化。另外还可使胸中之气(天之气)和腹中之气(地之气)相混化，使充溢在五脏周围的混元气连成一体，汇聚在混元窍，同时也驱动了脏真混元气与躯体混元气之间的混化与转化。

2.泡脚

老生常谈的泡脚，大家都笑话我，素伦，你又像个大妈一样唠叨啦。是的，但是你知道怎么泡脚没？笑话归笑话，素伦认真起来，可是和你泡的脚不一样呢。平时我会去中医姐姐那里拿草药回来泡脚，但是草药是她们自己调配的，配方我不懂。如果有时没有，她就会叫我去买药店或者网上买艾草，生姜拍碎一起泡，如果大家觉得麻烦可以在网上买泡脚包回来泡脚，像四物包一样，有花椒，姜，藏红花，艾草等一起。如果是有新鲜的姜黄大家可以买来泡酒，然后以后就取一点出来煮水泡脚。不说了，我今天晚上就要泡。

泡脚的同时，我们的脚上有一个太冲穴，两只脚都要按，有点疼？这就对了，肝脏排毒素不好，疼的话要多按，这样一个月后如果不怎么疼了，就是越来越好。第一次身体太差可以天天泡脚，记得不是单纯用热水泡！没有用的。然后一个月后觉得身体好很多了，人也精神了，就隔天泡，或两天一泡也好。泡到出汗，我一般是中午有时候也会泡，晚上有时间也可以泡，基本不定时间，一般是泡到出汗，觉得身体很舒服就好。15分钟。

3.艾灸

很多年轻的姑娘对这个艾灸不太了解，甚至怕这怕那。没关系，年轻的时候我也不懂，看不起这玩意儿，有点闻味道，一条艾条能有多大的作用？年轻嘛，心很浮，没有把身体放在心上，一味扑向新时代的潮流去了。

而当美背变成虎背，腰围也越来越粗，每天上班都提不起精神，又很困，做事没有这么条理后，我开始觉得我老了，自怜自艾，无病呻吟。很忙啊，老是把这句话挂在嘴边，好烦啊，没有做完工作即使没生孩子时也常挂在嘴边。我在想，提前进入老年人生活？不可能啊，当时也才21，22岁。

我当时就会想，为什么成功的人都精力充沛呢，永远都消耗不完的元气。等等，元气是什么？ 之前有个元气组合的偶像，好像就是代表年轻有活力吧。然后我再想，那他们为何这么有专注力和行动力呢？为什么有些人工作半天就喊累，提不起精神，工作效率低？为什么有的人工作专注即使不是自己的领域也认真学习研究？

后来我就去研究精力充沛的人，当时在公司也了解到了中医的一些草药知识，买了书回来看，哦，原来人的元气有先天和后天，元气耗损的话人就会没有精神，需要补阳补气，身体因为长时间的不得已放松和调整，就会於堵，一堵就不通了，气血上不来，也就没有精神了。

而艾灸就是通经络提升元气的，艾草属阳，其它的植物有阴阳，所以艾草做成的艾绒，艾绒卷成艾条，切成小段，点火，放入艾灸器。身体哪里不舒服就放在哪里。

如果是胸部有乳腺增生就艾胸部，心火旺就艾胸口，颈部和后背太累就艾后背，子宫艾后腰和肚子等，如果你买艾灸器他们会送一个艾灸的穴位图，按上面的艾就可以了。哪里不舒服艾哪里这个是根据自己的直觉来，也很管用。

艾灸白天晚上都可以，如果白天没有时间就晚上艾灸，我也一样。没有什么不可以的。不要被这样那样的条条框框束缚了，总觉得艾灸很麻烦，一点不麻烦啊，这样的日常养护能让你精神气爽，能让你每天能量满满，能让你的气血上升，皮肤越来越好，为什么你不愿意尝试呢。如果是痛经的朋友可以按摩一些精华油到肚子再艾灸。

我在家里两种都用，有时用大的，有时用小的，换着用也好，看心情啦。

4.银耳汤

我这里统一叫银耳汤。其实就是对皮肤好的食养。像银耳，红枣，枸杞，薏米，百合，灵芝，芡实，雪燕。莲子等。买一个保温杯，早上装好材料放热水进去泡，泡两个小时就倒里面的汤出来喝。有人也说了，银耳比较硬怎么样，晚上煲好就可以了，可以用电饭锅晚上放进去，早上做好，再装到保温杯里面拿去上班或上学。没有条件就是拿闷烧壶晚上闷好，第二天倒到保温杯里拿来喝。偶尔可以换一换，这周煮银耳，下周可以煮莲子薏米等，不用每次都一样。不相信的话试一个月就知道啦。还有银耳去哪里买，红枣什么的，大家去淘一下吧。因为我也不知道哪里的是最好的，找一个信任的店家买就可以了。姑娘们。

5.按摩和拔罐

平时如果觉得累，可以去拔一下罐，回来艾灸，有空的时候多按摩身体。特别是我们的后背，背薄一寸，长寿十年。我和你们说过，我久不久会去拔脸上的血出来，脸上的湿气一重，就堵了，特别是鼻子周边，很累。这些我不建议你们不懂的情况下去，所以多多用刮莎板刮脸部和脖子和全身，有益处的。

总结：详细的介绍了内调，请大家耐心看完。长痘痘多的，严重的，因为体内积的毒素过多，肌肤暗沉粗糙的也一样，有斑点的原因很多，所以内调还是首要，请相信素伦，内调好，肌肤就会好了一大半，不要再花太多的钱去买其它了。

PART 4 外部养护

1.温和去角质按摩

如果常在外跑，灰尘多我一周至少去一次角质，有时两周一次，如果是敏感肌肤可以一个月去一次。中性和油性皮肤可以两周一次，干性皮肤可以一个月一次。只要觉得皮肤吸收不了，感觉角质太厚了就可以去掉。

温和的去角质产品在网上很多，民间的方法，用燕麦，红糖，蜂蜜等调配好可以去角质，建议大家在网上找一找，有更好的办法也可以分享给素伦。

然后就是卸妆，这个大家都会问哪一种好。其实我一直是用茶油卸妆，一般在网上的卸妆水，或卸妆油都有温和的，大家可以挑选一下，这方面我经验不多。因为家里有茶油所以就用茶油卸妆了。

2.温和的清洁肌肤

去好角质才会让皮肤更好的吸收，用温和的氨基酸洁面可以让皮肤保护膜不受损，也能清洁好肌肤。不要用力过猛的深层清洁，不要用各种功效的洁面奶，洗面奶的初衷是清洁，皮肤也没有天天脏到让你深层清洁，所以温和的清洁肌肤即可，不管是哪种类型的肌肤。

清洁的方法详细如下：

平时你用温和的氨基酸洁面奶洗脸就可以了，洗脸的时候我教你怎么洗。先用温和的氨基酸洗面奶细细的洗2分钟洗掉，然后再用洗脸的毛巾湿好温水，细细的由下往上擦脸，记得是细细的，轻轻的，眼周是往外和上提拉洗，然后唇边是打圈圈洗，额头是上下洗，洗两次一共5分钟，然后再用冷水拍洗脸部几次就可以了，这个是晚上的。白天的话你用清水洗脸就好，不用洗面奶。记得，这样的话你的皮肤会很细腻没有脏东西。我有个朋友坚持了十年，肌肤紧致细腻无毛孔，教了我这个方法。/:^_^

3.按摩和刮脸

下巴是脸部的排毒通道，所以按摩从下巴开始往上按，或往上刮，就像春天给田地松土，所以一周至少要两次以上的按摩或刮脸。轻轻的刮和按就行了，5-8分钟，这样补水皮肤才好吸收。

4.纯露补水

晚上按摩好后可以用纯露泡在纯露里做水面膜，觉得干得快的朋友可以放一点精华液进去做水面膜，干了又喷，做水面膜8-10分钟，皮肤柔软滋养。早上要是没有时间做水面膜可以多喷脸多拍脸，然后再按顺序护肤。如果早上得做一次水面膜再上妆，就会很服贴哦。

纯露是天然的，但是使用前也要先测试是否过敏再使用，这里不再多说啦。不适应的朋友可以兑凉的白开水一比一，或一比二使用。

补水汪汪汪的：茉莉，蓝莲花，积雪草，白兰花，玫瑰，金盏花，桂花，洋甘菊，玫瑰天竺葵，野姜花，迷迭香。

过敏肌肤：蓝莲花，茉莉，玫瑰，金盏花，洋甘菊，玫瑰天竺葵。

有痘过敏的肌肤：蓝莲花，积雪草，金盏花，洋甘菊

有痘闭口等严重的肌肤：积雪草，白兰花，欧薄荷，茶树，金盏花，柠檬香茅，迷迭香

需亮肤紧致的：茉莉，蓝莲花，白兰花，金盏花，玫瑰，桂花，野姜花，玫瑰天竺葵，迷迭香。

大部分的纯露都补水为主，有些纯露补水的同时能平衡油脂，像柠檬香茅，茶树，欧薄荷等。所以不用担心也不用说我适不适合，大家可以使用完一种再换一种也可以，如果是过敏肌肤需要调理的话，请调理时间长一些。不是一下子能解决的。大家要耐心。肌肤有问题并非一日而就，而是经过漫长的积累才有，所以不要妄想能一天或一个月解决你的肌肤问题。也没有一瓶纯露就一劳永逸。吃饭还需要天天吃的，所以纯露这些都是日常护理，像吃饭睡觉一样不可缺少。你说有了它可能没什么改变，但是没有了它你的皮肤久而久之就会没有现在这么好，这个就是护理的重要性。

4.精华液

精华液就像是肌底液，是素伦新鲜调配的，主要的配方在标签上写有。需要个人定制。用来深层补水修复肌肤的。缺了这个就好像不完整，好多客人这么说，吸收得很快。所以补完水后可以取1-3滴涂于脸上按摩吸收。有一两个客人说起皮什么的，你按摩的时候，喷点纯露上去按摩就好啦！哈，很简单的。

白天晚上都可以使用，请放心。

5.精华油

接下来这个是重头戏啦！定制的精华油，算来也是素伦家的招牌了，和纯露一样得到了很多姑娘们的认可，真心感谢。精华油是油，但是不是大家所说的那种让皮肤堵毛孔的油。它是一款纯植物油脂加精油调配的小棕瓶。不会给肌肤带来负担，而是滋养细腻紧致肌肤。也是根据个人的肤质来调配的。

.“我皮肤够油，不需要加油了”

实际上：护肤油应是皮肤的必选项。

我脸这么油我哪还缺油？控油都来不及吧。这是绝大多数女性的想法，但不论什么皮肤、什么季节，人人都需要油脂。护肤油是一种以油的状态补给营养的护肤品，它同样具有丰富多样的功效。选择油这种质地，而不是啫喱、水，因为油的分子非常小，可以穿越各种阻碍到达肌肤深层，这样就能满足皮肤深层养护肌肤的终极愿望。因此对于任何肌肤，油都是适合的，只要找到适合自己的类型，同时适应油的触感。

精华油的功效:

最大特点是含有肌肤润泽与健康所需的油脂类成分，特别适合肌肤的保湿滋润护理。

它不但能在涂抹的当下即时有效地滋养肌肤，更能令肌肤变得滋润柔软，同时能在肌肤

表面形成保护膜，紧紧锁住肌肤的水分，让肌肤不容易变干，从而长时间保持润泽状态。

6.黄金面膜 100ML

新品中听说有个客人要给我200%的赞，说的就是黄金面膜。好用又细腻柔软皮肤，任何肌肤适用。这里我便不多介绍了，在TB上写有很详细的介绍和使用感受。因为是新品，所以大家对素伦非常肯定，我很开心。

新品中还有：亮肤防晒30+50ML，原色防晒50+50ML，少女奥图玫瑰面霜30ML，亮肤隔离霜30ML，补水隐形毛孔茉莉面膜5片，补水亮肤积雪草面膜5片，补水修复洋甘菊面膜5片，温和的氨基酸洁面慕丝150ML，日本进口蚕丝面膜。

可以调配的产品还有：私处女人香油，亲密无间油，护发油，全身按摩油，眼部按摩油，安神能量油，暧宫油等。是根据你的需要调配的，可以把情况告知素伦再调配。

所以，晚上的护肤顺序是：洁面--按摩或刮脸--纯露补水--黄金面膜--精华液--精华油或奥图面霜入睡。

白天的护肤顺序：用清水洁面--纯露补水--精华液--精华油或奥图面霜--隔离霜--防晒霜 。（如果皮肤太干的朋友可以涂完奥图面霜后再涂精华油也可以。这样上妆更服贴更自然。

防晒需要补妆，下午可以补一次再出门。

总结：如果还有不懂的可以咨询我，先认真看完这篇文章哦。记得认真看完。我并不是什么貌美的人，因为我也是要下地干活，要带孩子，所以我的皮肤不是亮白得很白那种，而是有点小小的黑，如果夏天来了更加，跑去要茉莉花时手都会比冬天黑一倍。我护理起来要是得经常补下防晒是最好，要是不行，就会比冬天黑了。我也是一个平凡的人，也会有很多肌肤问题，但是都会淡定自如去解决。今天觉得太累了，要去按下脸部，皮肤太粗了要去下角质再补水了，皮肤这周干了啊，要多做面膜和出汗了。所以从年轻到现在长痘痘少之又少，看看往年的照片没有爆痘或闭口之类的，所以无法和有痘的姑娘感同深受，但是我知道是非常痛苦的。有斑点的朋友就能感同深受了，因为生完孩子长斑得历害，也是因为带孩子性格有点不开朗造成的，现在的我，已经恢复了，很开心。

友人在我2014年11月从广州回来时看着我到现在，她说，啊，真的不一样了现在。这几年感谢她一直和我成长，即使哪一天全世界的人都背叛了我，她也知道我所有的善良和美好。

PATR 5 从容的看待衰老

这个世界是年轻人的，每个人都在标榜青春，少女和少年，包括素伦。但我给囍恩花园的定义却不仅仅是少女和少年这么简单。30岁时风韵优雅和从容，我们的心思如少女般跳跃，优雅地看待衰老。18岁，25岁，30岁，35岁，45岁，60~80岁，不管年纪如何增长，我的心永远像少女般总是诗，无论生活多苦，多艰难，我们都选择善良。

用优美的眼光和心灵去看这个世界。这个世界怎么样不重要，重要的是我们怎么看它。不要因为衰老而哀吧，不要因为青春年少而骄傲，更不要因为亲情爱情的烦恼而粗爆的对待自己的身体。

春天，来吧。

PART 6 春天，来吧。

开头时因为我考虑到有些部分的姑娘会有玻璃心，在我讲到穷人思维时他们会选择离开素伦，所以我在前面插入的音乐是纯音乐钢琴男孩子的。如果能看完素伦今天所写的每个字，每一张图，我想你会愿意听到松任谷由実的这首《春天，来吧》这也是《我不是结不了婚，只是不想》这部电视剧里男女主人公年少时的插曲，听得热泪盈眶。愿你听到这首歌，会回首甜蜜的往事，会勇敢面对未来。

素伦有很多很多你想不到的音乐，电影，名言还有很怪的文字和你分享，你会不会期盼知道我是如何做到的。丰富的阅读量，随手拈来的好句，好歌，好电影。如果你想知道，你好奇，我会下一篇写，我是如何记笔记的文。

谢谢你这么爱我，一直看到最后。

THE END