九种体质辨识与调理 中医九种体质辨识与调理

体质的形成，是以先天禀赋作为基础，通过后天自然环境、社会环境、个人生活方式等长期作用所形成的一种相对稳定的身体状态。

　　我国著名国医大师王琦教授，结合个人四十余年临床经验，率领中医学研究团队经多年研究考证，终将人群体质划分为九个大类。

2009年，体质辨识法被纳入《国家基本公共卫生服务规范》，是唯一的中医体检内容，这是有史以来中医药的方法首次进入国家公共卫生服务体系。

　　大千世界，人各百态。每个人都秉承了父母不同的遗传特征，具有不同的生活环境，不同生活经历，都是一个特殊的个体，可以说是千差万别。通过望、闻、问、切来收集身体情况，包括脸色、声音、胖瘦、壮弱、行动、舌苔、脉象等来判断一个人的体质。

　　你知道自己是什么体质吗？每个人所处的环境不同，日常生活不同，体质也不同，认清自己的体质，才能对症下药。中医体质分以下九种：平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质。你是什么体质呢？人的体质不同，养生的方法也不同。

一、平和质 (A型)

调理方法：

环境起居调摄：起居顺应四时阴阳，劳逸结合。

体育锻炼：适度运动即可。

精神调适：清净立志、开朗乐观、心理平衡。

饮食调理：食物宜多样化，饮食有节，不偏食，不可过饥过饱、偏寒偏热。

二、气虚质 (B型)

调理方法：

环境起居调摄：夏避暑；冬避寒；防过劳。

体育锻炼：宜柔缓，不宜剧烈运动，宜散步、慢跑、打太极等。

精神调适：清净养藏，祛除杂念，不躁动，少思虑。提升自信心和精气神。

饮食调理：常食益气健脾食物，如粳米、糯米、小米、大麦、山药、土豆、大枣、香菇、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、青鱼、鲢鱼，少吃耗气食物如生萝卜、蚕豆、胡椒、香菜、大蒜、柚子、空心菜等。

表现特征：

总体特征：阳气不足，以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征。

形体特征：肌肉松软不实。

常见表现：平素畏冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，舌淡胖嫩，脉沉迟。

心理特征：性格多沉静、内向。

发病倾向：易患痰饮、肿胀、泄泻等病；感邪易从寒化。

适应能力：耐夏不耐冬；易感风、寒、湿邪。

易患疾病：

医患疾病：感冒，慢性胃肠道疾病，水肿，哮喘，心律失常，甲状腺功能减退症，性功能低下，风湿性关节炎等

四、阴虚质 (D型)

调理方法：

环境起居调摄：夏应避暑，秋冬养阴。居室应安静。不熬夜，不剧烈运动，不在高温下工作。

体育锻炼：宜选动静结合项目，如太极拳、八段锦等避免大强度、大运动量。以免出汗过多，损伤阴液。

精神调适：循《内经》“恬淡虚无”、“精神内守”之法，养成冷静沉着的习惯。

饮食调理：多食瘦猪肉、鸭肉、甲鱼、绿豆、冬瓜、食梨、百合、银耳、菠菜、无花果、冰糖、茼蒿等甘凉滋润食物。少吃羊肉、韭菜、虾、桂圆、荔枝、葵瓜子、煎炸烧烤、葱、姜、蒜、椒等性温燥烈品。

表现特征：

总体特征：先天失常，以生理缺陷、过敏反应等为主要特征。

形体特征：过敏体质者一般无特殊；先天禀赋异常者或有畸形，或有生理缺陷。

常见表现：过敏体质者常见哮喘、风团、咽痒、鼻塞、喷嚏等；患遗传性疾病者有垂直遗传、先天性、家族性特征；患胎传性疾病者具有母体影响胎儿个体生长发育及相关疾病特征。

心理特征：随禀质不同情况各异。

发病倾向：过敏体质者易患哮喘、荨麻疹、花粉症及药物过敏等；遗传性疾病如血友病、先天愚型等；胎传性疾病如五迟、五软、解颅、胎惊等。

适应能力：适应能力差，如过敏体质者。

、虾、蟹、酒、辣椒、蚕豆、鹅肉、肥肉、海鲜、浓茶、咖啡等辛辣之品，腥膻发物及含致敏物质的食物如柠檬、香菜、油菜、莴笋。

表现特征：

总体特征：痰湿凝聚，以形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等痰湿表现为主要特征。

形体特征：体形肥胖，腹部肥满松软。

常见表现：面部皮肤油脂较多，多汗且黏，胸闷，痰多，口黏腻或甜，喜食肥甘甜黏，苔腻，脉滑。

心理特征：性格偏温和、稳重，多善于忍耐。

发病倾向：易患消渴、中风、胸痹等病。

适应能力：对梅雨季节及湿重环境适应能力差。

易患疾病：

医患疾病：高血压，糖尿病，肥胖症，高脂血症，痛风，冠心病，代谢综合征，脑血管疾病等。

七、湿热质 (G型)

调理方法：

环境起居调摄：避暑湿，环境宜干燥通风，不宜熬夜过劳，长夏应避湿热侵袭。

体育锻炼：适合大运动量锻炼，如中长跑、游泳、爬山、球类等，以祛湿散热。夏季应凉爽时锻炼。

精神调适：多参加开朗轻松的活动，放松身心。

饮食调理：多吃赤小豆，绿豆，芹菜，黄瓜，藕、西红柿、黄瓜、绿豆、芹菜、薏米、苦瓜等甘寒、甘平之品。少吃羊肉、牛肉、狗肉、韭菜、生姜、辣椒、胡椒、花椒等温甘温滋腻及火锅、烹炸、烧烤等辛温助热食物，少喝酒，少吃海鲜。

表现特征：

总体特征：血行不畅，以肤色晦黯、舌质紫黯等血瘀表现为主要特征。

形体特征：胖瘦均见。

常见表现：肤色晦黯，色素沉着，容易出现瘀斑，口唇黯淡，舌黯或有瘀点，舌下络脉紫黯或增粗，脉涩。

心理特征：易烦，健忘。

发病倾向：易患症瘕及痛证、血证等。

适应能力：不耐受寒邪。

易患疾病：

易患疾病：血小板减少性紫癜，冠心病，脑血管疾病，血管神经性头痛，下肢静脉曲张等。

九、气郁质 (I型)

调理方法：

环境起居调摄：室内常通风，装修宜明快亮丽。阴雨天调节好情绪。

体育锻炼：宜动不宜静，多跑步、爬山、武术、打球、跳舞、游泳等以流通气血。着意锻炼呼吸吐纳功法，以开导郁滞。

精神调适：“喜胜忧”，要主动寻快乐，多社交活动以开朗豁达。

饮食调理：少饮酒以活动血脉提情绪。多吃黄花菜、海带、山楂、佛手、橙子、柑皮、韭菜、香菜、大蒜具有行气、解郁、消食、提神作用的食物。少食酸味食物如石榴、杨梅、柠檬、乌梅、酸枣。

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