饮用酸奶的八大错误观念,你了解好多个?

 >  夜里10点后饮用酸奶好么 饮用酸奶的八大错误观念，你了解好多个？ 搜狐号2020-10-04 19:05:26

酸牛奶好吃又营养成分，关键是还能美容护肤，女孩常饮用酸奶，肌肤会越来越越变越好。因此 ，大多数朋友们都喜爱饮用酸奶。爱饮用酸奶的你，了解饮用酸奶的八大错误观念吗？对比看一下，你中了好多个？

饮用酸奶错误观念

1.酸牛奶和酸奶饮料是一回事情

现如今，不但酸牛奶的种类琳琅满目，并且酸奶饮料也五花八门，你很有可能把并不是酸牛奶的“酸牛奶”买来了家。酸牛奶是由高品质的牛乳历经乳酸菌发酵而成的，实质上归属于牛乳的范围;而酸奶饮料，仅仅饮品的一种，已不是牛乳。二者的营养元素成分区别非常大，酸奶饮料的营养成分仅有酸牛奶的1/3上下。依照乳制品行业的要求，100克的酸牛奶规定蛋白的成分≥2.9克，而酸奶饮料的蛋白质含量却仅有1克上下。

2.饮用酸奶多多益善

酸牛奶，是否能够随意想喝是多少就喝是多少呢?自然并不是!饮用酸奶要留意掌握分寸，不然非常容易造成 胃酸反流，危害胃粘膜及胃蛋白酶的代谢，减少胃口，毁坏人体内的电解质平衡。尤其是平常就胃酸反流、经常感觉脾胃虚弱、肚胀者，更不适合多饮。

3.酸牛奶比牛乳更营养成分

很多人都觉得牛乳历经发醇变为酸牛奶之后更有营养成分，实际上从营养成分而言，二者差别并不是非常大。但是，酸牛奶与牛乳对比，酸牛奶更便于消化和吸收，促使它的营养元素的使用率逐步提高。除此之外，牛乳中常含的含糖量绝大多数是乳清蛋白，有一部分成年人的消化酶中欠缺乳糖酶，危害了对乳清蛋白的消化吸收、消化吸收和运用，导致这些人喝纯牛奶后肠胃不适乃至拉肚子，称之为“乳糖不耐症症”，这时可以用酸牛奶来替代牛乳。

4.酸牛奶可随便配搭

酸牛奶和许多 食物营养起來都很非常好，尤其是早饭配着吐司面包、小点心，有干有稀，口感好还营养丰富。但千万别和腊肠、咸肉等高线植物油脂的生产加工肉制品一起服用。由于生产加工肉制品内加上了硝，也就是亚硝酸盐，会和酸牛奶中的胺产生亚硝酸，是致癌物质。酸牛奶还不适合和一些药品同屏，如氯霉素、红霉素等抗菌素、磺胺类药物等，他们可杀掉或毁坏酸牛奶中的乳酸菌饮料。

5.多饮用酸奶能减肥瘦身

酸牛奶的确有一定的减肥瘦身，关键是由于它带有很多活性乳酸菌，可以合理地调整身体有益菌均衡，推动胃肠道肠蠕动，进而缓解便秘。而经常便秘和增加体重有一定的关联。并且酸牛奶还具备一定的饱腹感，轻度挨饿时喝一杯能够合理减轻急切的胃口，进而降低下一餐的用餐量。可是别忘记，酸牛奶自身也是带有一定发热量的，其发热量要比牛乳高一些，假如在原来饮食基本上附加多吃，一样会造成增加体重。

6.用酸牛奶果腹

如果你饥肠辘辘时，经常会立刻着手一杯酸牛奶，一饮而尽!那样的确可以减轻一下挨饿的觉得，可是最好是别拿酸牛奶果腹。由于空肚时胃内的酸值大(pH值是2)，酸牛奶所独有的乳酸菌饮料易被胃液杀掉，其养生保健的功效会大大的变弱。還是在餐后1到2钟头的情况下再喝吧!由于这时候胃酸被稀释液，胃内的ph酸碱度最合适乳酸菌饮料生长发育。此外，在晚上喝酸奶益处也更多一些。

7.饮用酸奶老少咸宜

实际上，酸牛奶虽好，但并并不是任何人都合适服用。拉肚子或别的消化道疾病病人在肠胃损害后饮用酸奶时要慎重;一岁下列的宝宝，也不适合饮用酸奶。除此之外，糖尿病患者、主动脉粥样硬化患者、结石和慢性胰腺炎病人最好是别喝含糖量的全脂牛奶酸牛奶，不然非常容易加剧病况。

8.酸牛奶回绝升温

许多 材料上都说酸牛奶不可以加温喝，怕加温后酸牛奶中最有使用价值的乳酸菌饮料被杀掉，并且口感和口味都是会更改，其营养成分和健康保健作用也会减少。但若只把酸奶加热到微温，酸牛奶中的乳酸菌饮料就不容易被杀掉，反倒会提升乳酸菌饮料的特异性，其独有的养生保健的功效会更高。

酸牛奶何时喝好

1.饮用酸奶防电磁辐射，合适工薪族

针对这些吃了午饭就坐着电脑前面已不主题活动，时时刻刻笼罩着在电磁波辐射中的工薪族而言，运用午餐的時间喝一杯酸牛奶，对身心健康十分有利。此外，下午饮用酸奶，还能够克服紧张的情绪及其压力。

缘故：

1）有科学研究强调，维生素b2可以提升 身体抵挡放射病的工作能力，做为饱含B族维生素的酸牛奶恰好充分发挥这类优点。酸牛奶还具备缓解放射病、抑止辐射源后代的网织红细胞数量降低的功效。

2）酸牛奶中的色氨酸针对减轻精神压力过大、高宽比焦虑不安和焦虑情绪而引起的身体疲倦等有非常大的协助。历经乳酸菌发酵，酸牛奶中的蛋白、肽、碳水化合物等顆粒越来越细微，分散色氨酸的成分进一步提高，消化吸收起來也更非常容易。

小提示：午餐时或午餐后喝一杯酸牛奶，能够让工薪族释放压力，在全部中午都精神焕发，更有益于提升 工作效能。

2.晚上喝酸奶，最补钙补锌最能促进钙吸收

尽管牛乳中也带有很高的钙，但与它比起來，酸牛奶中常含的乳酸菌与钙融合，更能具有促进钙吸收的功效。一般来说，餐后三十分钟到两个钟头中间食用酸牛奶实际效果最好。

可是，中医学提议，要想充分发挥酸奶补钙的较大 作用，酸牛奶要在晚上喝最好是。

缘故：

1）夜间12点至零晨是身体血钾成分最少的情况下，有益于食材中钙的消化吸收。

2）夜间12点至零晨这一时间范围中，人体内危害钙消化吸收的要素较少。

小提示：假如在空肚情况下食用酸牛奶，非常容易刺激性消化道排尽，酸牛奶中的营养成分赶不及完全消化就被排出来，餐后喝则可降低刺激性，让酸牛奶在胃中被渐渐地消化吸收。

3.预防流感，这一功效好奇妙

最近天气变冷，流行性感冒多发性，假如你还没有准备好解决流行性感冒，那么多喝些酸奶吧，饮用酸奶能够协助抵御感冒病毒。

缘故：吃酸牛奶能够使上上呼吸道感染的概率减少12%。常常饮用酸奶的人发烧感冒几率比不常常饮用酸奶的人低得多。

小提示：早上喝酸奶前，最好是先喝一杯白开水。

4.防止骨质疏松症，给你更健康

充裕的营养元素在防止和医治骨质疏松症上具有了主导作用，而钙、维他命D等营养元素更为重要。酸牛奶所出示的维他命D十分高，而且把钙元素和维他命D融合在一起，对人体骨骼的益处更显著了。

缘故：

酸牛奶和牛乳不一样的地区主要是它加了乳酸菌饮料，把牛乳中的乳清蛋白转化成乳酸菌。乳酸菌和钙融合时，最非常容易被身体消化吸收，因而酸牛奶很合适女性更年期非常容易患上骨质疏松的女士食用。除此之外，它构建了一个胃肠道酸碱性的自然环境，也可以协助铁制的消化吸收。

5.防乳癌，女士的福利

每日食用酸牛奶还能够合理预防乳腺癌。酸牛奶中高活性乳酸菌和嗜热链球菌的物质，具备干涉人体内肠肝循环的作用。