戒烟小妙招 你还在为戒烟犯愁吗？教你4个戒烟小妙招，轻松戒烟不反弹

“饭后一根烟，生生成仙”，这是大多数烟民都知道的。其实抽烟的人也知道抽烟对身体不好，但是戒烟的借口太多了。其实你戒烟的大部分时间都只是这种吸烟的习惯，因为当你心烦意乱，工作生活不顺利的时候，你想通过吸烟来缓解压力或者情绪，所以久而久之你就会养成一种“瘾”，但是你又有了。当你吸烟透支身体的时候，肺癌、冠心病、慢性阻塞性肺病等慢性病就在慢慢的纠缠着你。当你作为家里唯一的支柱倒下时，你后悔也来不及了。

很多人可能一直在思考戒烟，对自己和家人负责，却发现无法抗拒它的诱惑，所以想戒烟的前提:

1.给自己一个坚定的决心，告诉尽可能多的朋友你的戒烟计划，这样更多的人可以监督自己。这是一个发送好友的好方法，前提是不允许你删除它。这样做有两个好处:一方面，当别人给你一支烟时，你有理由拒绝，而且因为对方知道你的戒烟计划，所以不会有意见；另一方面，当你自己想抽烟的时候，又怕别人觉得你在说话，不守信用，可以增强意志力，抑制烟瘾。

2.多找事情做，不要让一直抽烟的人有空就自然的去抽烟，这通常是不受自己意识控制的，也是形成习惯的原因。所以在戒烟期间，要多做一些其他的事情，不要让自己有太多的闲暇时间，转移注意力。

3.让嘴巴忙起来，准备一些可以磨牙的零食，比如瓜子，核桃，花生。因为吃饭需要剥皮，会占用你很多时间，从而抵消抽烟的冲动。这些零食，最好的选择是不容易发胖的，也可以用口香糖代替。

4.远离抽烟喝酒的朋友。和抽烟的朋友在一起，既有诱惑又有挫败，所以尽量远离抽烟的朋友，或者避开他们抽烟的那一刻。