夜夜不设防 白天热，夜晚凉，秋意渐浓，念无恙

最近的降雨和降温天气

让大家感受秋天的凉意。

在秋分，

也是“争太阳”的好时机。

在秋分，阴阳各半，也就是说，除了昼夜，秋天也是平分秋色的。此时天气秀美，秋高气爽，丹桂清香扑鼻，蟹肥菊黄，美不胜收，令人心旷神怡。秋分有三次:打雷关，虫子出屋，水开始干涸。古人认为打雷是因为阳气充沛而产生的，但阴气在秋分后开始旺盛，所以打雷就停止了。

从秋分开始，白天热，晚上凉，秋天越来越浓。秋分是一个重要的节气。古人把秋分定为祭月节，据说是“春祭日，秋祭月”。早在周代，皇帝就有秋分祭月的习俗，北京的月坛是明清皇帝祭月的地方。而且秋分季节也是农忙季节。秋收、秋耕、秋种，让农民的生活忙碌而充实。

但是，“秋天的每晚都很凉爽”，秋天气温逐渐变凉。当人们从事各种活动时，很容易因身体不适而生病。黄帝内经上说:“圣人未愈。”秋天开始，他应该开始护理身体，抵御疾病。秋分是秋季调养的重要时间，古人也称之为“争日”。

顾名思义，白天是争论的日子，白天是太阳，晚上是阴天。在秋分，阴阳相争，却没有结果。而是达到一种平衡的状态，阴阳平衡，昼夜平等。

而且我们还注重养生，平衡阴阳，以达到更好的保健效果。这就需要人们遵循一个原则——“阴平阳秘”。尹的级别，那就是圆滑，是秘，那就是坚守。在《阴平阳秘》中，和平和秘都是一个意思，就是平衡。只有阴阳互相调节，保持平衡，才是人体健康的最佳状态。

《苏文与怒田童论》说:“阴平阳是密，灵是治；阴阳相分，精独。”。可见，“阴平阳秘”，是健康的、开朗的，相反，一切疾病，都缺乏活力。

要保守尹平阳的秘密，关键是要及时公正。简单来说，任何时候做什么都要适度，饿而不暴食，渴而不狂饮。

秋季养生，要顺应秋季“收敛”，重视“养养”。因为秋天是收获的季节，大地进入了“循环利用阶段”，太阳之气也从兵权变成了守藏。因此，人和自然一样，应该维护殷琦，坚守杨琪。

《苏文四漆雕神大论》日:“秋三月，早睡早起，与鸡同乐。”秋天，人们应该像鸡一样早睡早起。古人视鸡为有阳之鸟，以为同阳，代表了阳的生长和采集。早睡可以适应阳气的聚集，早起，适应阳气的松弛，从而聚集阳气，滋养身体。

况且，秋天的本质在于“凉”字，俗称“秋凉”。正是这种温度逐渐降低的“凉”，往往影响阳的采用，破坏阴阳平衡，诱发疾病。对此，最简单的办法就是“适应”，也就是我们所说的“适合凉爽的秋天”。

中国传世的一种养生方法叫“秋冻”，意思是在秋天适当地把自己冷冻起来。而且，人们明确提出了“薄衣御寒”的思想，说“薄衣之法，宜自秋至习之”。秋天天气转凉的时候，不要太早穿厚棉衣。这样做可以使人体慢慢适应寒冷，给身体一个反应过程，从而避免突发的感冒和疾病。

在这里，我推荐一个“秋凉”的好办法，就是“冷水抹法”:

每天早上或晚上，起床后睡前，有意识地用冷水擦拭额头、靠近鼻子、耳朵、手腕、腕关节等部位，然后搓搓手，再搓冷水擦过的地方，这样冷热交替可以帮助身体适应温度的变化，凉爽的秋天。

需要注意的是，不要洗冷水澡，也不要去野外游泳，因为这种过度刺激的活动很可能会给身体带来太大的负担，反而会对身体造成伤害。

饮食方面，秋高气爽，气候宜人。这个时候，很多人都会胃口大开。而且到了收获季节，螃蟹又肥又菊黄，食物种类繁多。很多人会在不知不觉中吃得太多，变得肥胖，俗称“长秋胖”。此外，有些人会因饮食不当而出现消化不良、便秘、咽干、咽痒，并伴有干咳、痰少等症状。

那么，到了秋天，应该如何安排自己的饮食，防患于未然呢？

秋天，气候越来越干燥，阳气越来越弱，阴气越来越强。要达到阴平阳之秘，就要养阳补虚。同时“肺盛于秋”，秋肺经当季，最适合养肺。所以秋天养生，一个要养收入，一个要养肺。

秋季可以适当补充主要的“营养”。吃山药、鸡汤、骨头汤、茭白、南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等。能滋阴润肺，养胃生津。但不要过度，以免伤脾胃。

《苏文·脏气法时论》云:“肺主秋……肺敛，食酸受之，酸补之，泻之”。秋天冷热天气多变。秋天寒冷干燥的空气容易伤害肺部。只有保持肺收敛，才能抵御外感邪。酸味收敛，辛味发散，饮食宜少辛酸。在日常生活中，我们应该尽量少吃洋葱、生姜、大蒜、胡椒和羊肉等辛辣食物，多吃山楂、橙子、柿子和石榴等酸味食物。

修身养性，

为寒冬打下坚实的健康基础！