经常通肠才能常健康！多吃这八大通肠食物

你是否被便秘所困扰过？是不是发现在便秘很多天之后，肚子也变大了，体重也变高了，皮肤也变差了，整个人的气色看起来也不好了。要改善这些问题，就要改善便秘问题，要改善便秘问题，就要通肠道排宿便。

很多人不了解，宿便中含有的毒素之多，毒素留在人体中越长时间，危害就越大。什么是“宿便”，宿便是指长期停留聚集在肠道中的粪便，附着在肠壁中，经过连续发酵就会产生有毒物质，不利于人体的身体健康。

要想通肠道排宿便就要先知道，为什么会导致便秘。便秘跟现在很多人作息之间不规律，饮食习惯不好有很大的关系。

很多女生喜欢吃辣和油炸食品，但这些东西都会导致便秘，辣的和油炸食品本就会刺激皮肤，导致皮肤出现痘痘，增加皮肤问题，便秘更是在原来的基础上使问题更加严重，这就是影响女生美丽的最大原因。

所以通肠道排宿便首先要改变自己的生活习惯和饮食习惯。其次，通肠道排宿便的方法有很多，选对方法是关键。下面就来介绍下可以清肠道的蔬菜和水果。

1

萝卜

萝卜分白皮、青皮、红皮等多种，既可生吃，又可熟食，其维生素C含量为梨的10倍，还含有干扰素诱生剂，具有抗病毒、抗癌作用。萝卜性味辛、甘、凉，有消除积滞、化痰解热、解毒等功效，对支气管炎和咳嗽有疗效，所含木制素和辛辣味物质有防癌作用，且富含维生素Ｃ。萝卜能通便、抗菌，防胆结石的形成，降胆固醇，可预防高血压和冠心病。生吃萝卜通便，每次可吃250克左右。

2

白菜

白菜性微寒、味甘，具有解毒除热、通利肠胃的功能。凡心烦口渴、大便不畅、小便黄少者均可常食白菜。白菜中含有较多粗纤维，还含有维生素A、维生素B、维生素C等，白菜中的纤维素可以促进肠道的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。生吃白菜心可以不破坏白菜的营养，通便很有效。

3

西葫芦

西葫芦约含水分94%以上，它是低热量食物，维生素A的含量较多，其余的维生素类和矿物质类与笋瓜相近，含钾、镁的比例较高。其品质比笋瓜要好，还含有较多的纤维素、半纤维素、木质素和果胶等。这些物质不能被人体消化酶水解，但可促进肠道蠕动，有利于粪便排出。生吃西葫芦比熟食效果更好，也可以用它做菜汤吃。

4

豆芽

主要是指黄豆芽、绿豆芽，虽源于黄豆、绿豆，但营养却更胜一筹。除了较多的纤维素外，豆子在发芽过程中植物凝血酸很快消失。

由于酶的作用促使植酸降解，更多的磷、锌等矿物质被释放出来，被人体利用。尤其维生素C的含量极高，是低热低脂食品，可滋阴通便利尿。常吃豆芽可防治肠癌、口腔炎，提高大脑功能。

5

草莓

不可忽略的排毒水果，热量不高，而且又含有维生素c。在自然疗丽中，草莓可用来清洁胃肠道，并强固肝脏。不过，对阿司匹林过敏和肠胃功能不好的人，不宜食用。

6

西梅

无论是经过食用处理还是新鲜的西梅，均含有助肠道蠕动的自然糖类果寡糖及有助排毒通便的高纤维，功效如同市面上的活性乳酸饮品，有助肠内有益菌的繁殖，同时抑制有害菌的增生，减低有害物质和毒素于肠道内囤积，保持肠道的健康以帮助排便。

7

樱桃

很有价值的天然药食。樱桃的果肉能去除毒素和不洁的体液，因而对肾脏排毒具有相当的辅助功效，同时还有温和的通便作用。选择时，最好选择果实饱满结实、带有绿梗的樱桃。

8

梨子

梨子含丰富的维生素C、多种类黄酮物质和抗氧化营养成分，能使细胞免遭自由基的上海，亦能有效刺激白血球水平上升，抗击感染并杀灭多种细菌、病毒。加上梨子的纤维素可降低胆固醇水平，从而促进人体心血管和肠道健康，约束肠道中的致癌化学物质，防止人体排毒系统受到伤害。

富含纤维素或叶绿素的食物具有解毒功能，多吃有助于消除体内累积的毒性物质。在毒性物质由肝脏排出而被小肠吸收之前，让毒性物质附着在纤维食物和叶绿素上，并承着大便排出体外，能养活毒性物质的累积效应。

上内容就是介绍通肠胃的一些食物，通过文章内容相信大家都有了一定的了解。排毒、通肠胃的方法有很多，这个是平时生活中都可以接触的，只需多加注意并保持良好的习惯可以预防各种疾病。