水牛背是什么？怎样消除水牛背？

水牛背是什么呢？怎样消除呢？怎么样才能让背部曲线变得好看点呢？背部赘肉若真的是太难减了，要怎么样才可以找到消除有效的瘦背方法呢？下面就和天天营养的小编一起来看看水牛背的相关内容吧。

一、水牛背是什么？水牛背是由什么原因导致的？

1、什么是水牛背呢？

水牛背是一种症状，即因吃激素的副作用而造成的水牛背。颈后部突出、背部肌肉明显凸起、呈半月形（有点像驼背患者的背部），同时因长期服用激素还造成体重增加。激素副作用中的水牛背又称向心性肥胖，身体躯干堆积的脂肪而显得身体的厚实，当然这种现象是长期使用激素（至少3-6个月）才可能出现。

2、水牛背是怎么引起的？

（一）常见病因

1、皮质功能亢进：因该病严重性不同则水牛背严重性不同，即：通常伴有多毛、满月脸、向心性肥胖、四肢消瘦以及痤疮、肌无力、乏力、伤口不易愈合、血压升高、性格改变、女性闭经及月经减少、男性性无能。

2、病理性肥胖：水牛背严重程度取决于体重增加的量及分布，往往伴有白纹、血压升高、性征减弱。

（二）其他病因

过量应用皮质激素比如泼尼松、泼尼松和地塞米松可引起水牛肩，而且是长期应用皮质激素在美国是最常见的原因。

二、哪些运动有利于消除水牛背？

1、挺胸运动

挺胸运动主要是锻炼背部和腋窝后缘肌肉、手臂肌群和颈项部肌肉，消除“水牛背”、防治副乳和肩周炎、去除颈脖松弛赘肉，让女人挺胸做人以及拥有纤秀上臂。

（1）1-2拍：双臂经身体两侧向背后伸、双手指在骶尾部交叉勾握紧、两臂尽量向后上抬举，同时左脚向左迈半步、右脚向左脚后迈步与左脚形成丁字步脚尖点地，此时胸腹面向右、抬头挺胸收腹、颜面部由左肩部向前看。

（2）3-4拍：手勾握不变、右脚向右迈半步、左脚向右脚后迈步与右脚形成丁字步、脚尖点地，此时胸腹面向左、抬头挺胸收腹、颜面部由右肩部向前。

（3）1-8拍：重复以上运动至结束。

2、四个动作赶走水牛背

（1）前平举：双腿膝关节微屈、用脚尖或脚掌中心踩住橡皮筋，同时双手紧握皮筋自身前平拉与地面水平时静止，并坚持5-10秒后放下继续（15-20组/次、3次/天）。

（2）俯身飞鸟：俯身、屈膝、立腰，挺胸，同时将橡皮筋交叉，双手紧握自体侧向上拉起，感觉肩部肌肉紧缩。当手基本与胸部水平时静止坚持3-5秒后恢复站姿。15-20组/次，3次/天。

（3）侧平举：双腿膝关节微屈，用脚尖或脚掌中心踩住橡皮筋，同时双手紧握皮筋自体侧拉起。当上臂基本与地面水平时静止坚持5-10秒后放下继续。15-20组/次、3次/天。

（4）站姿：双脚打开与肩同宽，将橡皮筋踩于脚下，体侧预留长度以到臀部为佳。如果橡皮筋过长则可在脚下缠绕1-2圈。

三、如何消除水牛背呢？水牛背要通过日常生活来调节

1、合理饮食

人类的食物是多样的，即各种食物所含的营养成分不完全相同。除母乳外任何一种天然食物都不能提供人体所需全部营养素。平衡膳食必须由多种食物组成，才能能满足人体各种营养需要而达到合理营养、促进健康的目的，因而要提倡人们广泛地食用多种食物。

例如：蛋白质是构成人体的重要原料，是维持生命活动的物质基础是人体能量的重要来源。如果人体内缺少蛋白质，轻者体质下降、发良迟缓、抵抗力减弱、贫血乏力；重者形成水肿甚至危及生命。

2、保持良好地情绪

保持良好的情绪能够赢得别人的尊重，能够让自己表现得更出色，远离疾病烦恼的困扰，可以帮助别人解决问题，以及让自己有更大的存在感和自豪感，同时可以更加自信的面对生活中的一切是每个人都向往的。

3、锻炼身体

锻炼身体的好处就是可以促进骨骼长长、变粗，增加骨密度、增加骨重量。数据表明经常参加身体锻炼可以增大胸围，在不增加体重的情况下塑造体形，在不耗损骨骼质量的前提下增加身高，以及保持身体各部分的比例协调。

天天营养网小编总结：

任何年龄均可发生水牛背，7岁以上儿童多因垂体分泌过多皮质激素导致双侧肾上腺增生引起，在年龄轻小的儿童多因糖皮质激素治疗引起如使用过多的激素类眼药水。所以小编建议患者要合理饮食、锻炼身体，也可进行药物治疗，对于情绪不稳定者因予以教育和情感支持。