14岁自己怎么练武术

#开启新作者支援计划#武术教育计划

儿童武术打好基础积极提高的有利时期。

所以,在进行少儿武术教学与训练中,要不断加强思想教育,树立正确的训练动机,培养他们高尚的武德、优良的作风和坚强的意志品质,促进少儿身心全面发展,健康成长。

二、教学目标

1、掌握武术的基础知识,基本手型手法,基本步型步法,武术套路组合,眼神、精气神(练习),基本腿法。

2、增强学生身体的柔韧性和协调性,提高学生的身体素质,继承和发扬我们中国的武术精髓,增强学生对传统武术的了解。

三、课时安排

1.学习武术基础知识——武术运动常识及武术课堂常规。

2.学习武术基础知识——武德教育。

3.学习武术基本手型手法——抱拳礼、拳、掌勾(反勾)。

4.学习武术基本手型手法——冲拳、抱拳、砸拳。

5.学习武术基本手型手法——挑掌、穿掌、架掌。

6.学习武术基本步型步法——弓步、马步(冲拳、推掌)。

7.学习武术基本步型步法——仆步(穿掌)、歇步(冲拳)。

8.学习武术基本步型步法——弓、马、仆步变换。

9.学习武术基本腿法——压腿:正压腿、侧压腿,仆步,左右压腿,纵横劈叉(了解会做)。

10.学习武术基本腿法——踢腿:正踢腿.单拍脚

11.眼神、精气神(练习)——弓步、马步、仆步变换加手上动作(眼随手动接发声)。

12.武术套路组合练习——弓步与马步:马步推掌—拗马步冲拳—马步冲拳—并步抱拳。

13.武术套路组合练习——歇步与马步:歇步亮掌—转身伦臂正踢—马盘肘。

14.武术教学计划

一、指导思想

武术打基础和积极提高同时在进行少儿武术教学与训练中,要不断加强动作的熟练度,培养够多能独立完成武术动作的同学,促进少儿对武术动作理解坚持性和独立性。

二、教学目标

1、复习掌握上学期的武术基础知识,基本手型手法步型步法,武术套路组合等。

2、学习武术套路——五步拳,小洪拳，棍术，刀术等并掌握牢记能自己独立完成。

三、武术理论学习

复习基础知识:武术运动常识及武术课堂常规,武德教育,抱拳礼.