10岁小孩在家怎么练武基本功

在踢、打、摔三大技术中，腿法是主要技术。

据统计在散打比赛中，腿法得分占7成以上。要想练出漂亮的腿击技术，加强腿部素质是必须的。踢腿的力量，出腿的速度以及腿部的柔韧和抗击能力，都决定着腿法的质量。

腿部力量

腿部力量在散打中起着举足轻重的作用，突然出击，快速退守，左右周旋，提膝防守等，都与腿部力量有着直接的关系。因此，腿部力量训练是非常必要的。

练习散打的好处：

提高素质，强体防身，练习散打人体各部位几乎都要参与运动。

（一）系统地进行散打训练，对人体速度、力量、灵巧，耐力、 柔韧等身体素质要求较高，使人的身心都得到全面锻炼。实践证明，对外能利关节，强筋骨，壮体魄；对内能理脏腑，通经脉，调精神。武术运动讲究调息行气和意念活动，对调节内环境的平衡，调养气血，改善人体机能，健体强身十分有益。

散打是以技击做为它的中心内容的，通过散打训练，不仅能够达到增强体质的作用，而且能够学会攻防格斗技术，特别是武术功力训练，更能发挥技击的实效性。散打通过攻防技术练习，拳打，脚踢，快摔等动作的运用，并在实战中互相扬长避短，攻彼弱点、避彼锋芒，讲究得机，得时、得势，从而提高判断力和应变能力。这无疑能提高人们克敌制胜和防身自卫的能力。

（二）锻炼意志，培养品德，练武对意志品质考验是多面的。练习基本功，要不断克服困难，“冬练三九、夏练三伏”，常年坚持，坚持不懈的意志品质。套路练习，要克服枯燥关，培养刻苦耐劳，永不自满的品质。在社会的发展中，尚武崇德不仅能很好规范学员的道德标准，还能在习武的同时悟到为人处世的道理。

（三）交流武艺，增进友谊∶武术运动蕴涵丰富，技理相通，入门之后会有“学无止境”之感。群众性的武术活动，便成为人们切磋技艺，交流思想，增进友谊的良好手段。在训练中可以和志同道合的小伙伴们交流互动，互相督促，相互学习，共同提高。 摄影记录 | 李自培（视频吉象健士原创，剽窃必究）