小孩羽毛球学多久才能打好

丛林，原湖南省一队选手。湖南省第九届运动会上，男双冠军、男单亚军、团体冠军，在一系列全国比赛中获得过前八名。

2007年由于膝关节受伤而退役，随后入学湖南师范大学羽毛球硕士专业。现从事羽毛球教学工作。

晚上8点45分，走进约好的羽毛球馆，丛榕正在指导两个10岁左右的小男孩对打，场外几个孩子蹲着马步观战。一局下来，两个孩子大汗淋漓，我们的对话就从他的学生聊开了。

豆妈：这两个孩子练了多久？

丛榕：一个才一年，一个练了两年？

豆妈：一般多大的孩子就可以开始学习羽毛球了？

丛榕：7岁吧。以我的经验，到7岁，身高、体力才够，对动作的理解能力和接受能力也强些。而且羽毛球是一项对身体要求比较高的运动项目，包括身体的柔韧性、肌肉力量、脚踝/膝盖的支撑力等等，孩子太小，骨骼、肌肉还正处于发育过程中，不正确的动作有可能会带来身体方面的隐患。

豆妈：需要天天练吗？

丛榕：如果是走专业道路，需要天天练。如果只是为了锻炼身体，那就看个人了。肯定是训练得越多，进步得越快。最理想的状态是每周练3次。如果一个人从零开始，连续三个月每周练3次，可能比每周练一次，练一年的打得都好。你能明显感觉到一个阶段一个阶段进步得很快。

豆妈：你指的阶段是什么？

丛榕：进步的速度。比如前三个月他能把基础打牢固，下一阶段就能打高远球，再下一个阶段就能对打，再下一个阶段就可以练固定的球路，再下一个阶段就能练战术的东西，有可能一年下来就能参加比赛。如果每周练一次的话，有可能三年都不能达到参赛水平。差别很明显。

豆妈：那如果按照这个频率来训练，练到什么时候就差不多了？

丛榕：没有差不多一说。如果保持每周两三次的训练，身体条件还可以，到高中的时候会很厉害，参加全国的业余比赛，一般的大人根本不是他们的对手。

豆妈：如果零基础学习，多久就可以把基本动作学完？

丛榕：这因人而异，快的20个小时就能掌握，有的半年还学不会。学羽毛球是一个循序渐进的过程。要先学发球、挑球、放网、后场的高远球、步伐这些基本范式。只有把这些最基本的框架练好后，才可以练吊球、杀球、网前的勾球、抽球、截杀、截吊等等。前面那些没练好，后面的就学不了。

豆妈：感觉这是个要下苦功夫的活儿，有什么方法可以加快学习的速度吗？

丛榕：竞技体育不像举重，把力量练上去就是奥运冠军。羽毛球学习的周期相对比较长，人、球拍、球要结合在一起，没有那么容易，也没有捷径可走。首先是要让小朋友有兴趣，其次是把基础打牢。这样上升空间就会很大。

小孩打羽毛球不是训练出来的，是玩出来的。所以我主张小朋友上大课，有七八个小朋友一起玩一起练，有相互比较。我上课还喜欢设计一些游戏，比如用羽毛球去扔同伴，锻炼小孩子的腕力、爆发力，这样上课就没那么枯燥，进步的速度比上小课还好。

豆妈：大课和小课的收费标准如何？

丛榕：有专业的教练，也有不是那么专业的教练。不同的教练收费标准不一样。大课是十来个人一起上，每次课两小时，课时费从40到90都有，场地费另算。一对一的授课每小时从100到300元都有。

豆妈：小朋友学羽毛球要特别准备装备吗？

丛榕：初学者对羽毛球拍没有太高要求，一两百块钱的碳素球拍就可以了。孩子力气小，球拍越轻越好，拍杆偏软或适中，拍线磅数拉22磅到24磅。在运动服的材质上，尤其是短袖运动衫的材质上，尽量选择吸汗排湿的材料，而不要选择纯棉材质的服装。棉质的衣服吸汗但不排汗，在大量出汗的时候，棉质衣服吸汗到一定程度，就会贴在身上，使得衣服变得不透气，非常难受。但是球鞋要穿好，要买羽毛球品牌的专用鞋子，鞋两边是硬的，能包住脚，在跑动时，确保脚不会两边移动。

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