崴脚休息多久能打羽毛球

扭伤脚是朋友们在生活中都会遇到的事情吧，对喜欢打羽毛球的朋友们来说更不陌生。

尤其是在平时打球或比赛中起跳着地的一瞬间没站好就崴到脚了。

崴脚只是我么通俗的说法，其实在医学上又称“踝关节扭伤”是在间接外力的作用下，使踝关节发生超长防卫的运动，使关节韧带受到过度的或猛烈的牵拉而造成损伤，轻者可使少量韧带纤维断裂，重者则使部分韧带纤维断裂或韧带完全断裂，甚至引起关节半脱位或完全脱位。多发生在外踝，局部肿胀疼痛。

在我们平时打球遇到崴脚这时我们该怎么办呢?

遇到崴脚时我们第一时间是脱掉鞋袜但不要去揉它，此时我们应该直接去卫生间打开水龙头用冷水冲凉肿胀处（若没有肿胀或不明下最好也冲下，以防止后阶段突发性肿胀起来），若此时有条件的也可以用碎冰块在毛巾包裹下冷敷肿胀处或冰水冲凉。冲完后最好是直接回家休息避免受伤脚用力，待到24小时后方可用按摩的手法来治疗。

按摩的手法：1用擦法也就是用手掌除手指外的掌部擦足部和小腿3到5次。

2用大拇指及其拇指下部那块肉由足趾向小腿到膝推3~5遍

3用手掌上大拇指下的那块肉去在疼痛处周围大面积开始边揉边捏，再到受伤局部重点按揉。

这些多是用来清除崴脚所留下的淤血。

在上面这些做完后可以慢慢的试着下地尝试走路但不要太过用力往下踩，也不要太贪走太久，要适当的与休息结合来恢复脚踝。

让我们喜欢打羽毛球的朋友在崴脚后能快点恢复早日回到场地上去，也希望喜欢打球的朋友在打球的过程中能都注意点避免受伤的情况发生。

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