跑步后脚踝疼怎么处理

很多人跑步后容易出现脚踝疼痛的症状。这是很常见的现象。

跑步后脚腕疼的原因有很多，比如缺乏运动、没有热身等等。具体我们来分析下吧！

运动锻炼少引起

在平时不进行运动锻炼，突然参加一次跑步，可能会出现身体关节韧带一时无法适应跑步需要承受的压力，从而会出现脚腕、膝盖、关节等疼痛的情况。

不进行热身

很多人在跑步之前往往会忽略热身这个步骤，使得身体的关节、韧带、肌肉等都没有活动开就进行到跑步这个强度比较大的运动中，容易造成关节韧带的拉伤，从而引起脚腕疼痛。

鞋子不合适

跑步时穿的鞋子不合脚或鞋带系得过紧，都会导致脚部血液循环不畅；而像穿着拖鞋或高跟鞋等去跑步，更容易导致脚腕的扭伤，从而产生疼痛。

场地原因导致的

有些人选择在崎岖不平的道路上跑步，可能会因道路不平而扭伤脚腕；在场地较硬的硬水泥地等弹性较差的地方跑步，会对脚腕部位有较大的冲击，从而引发疼痛。

跑步姿势不正确

在跑步过程中，由于跑步的落地姿势不正确，过重的落地或大跨步的落地，都可会给腕部位造成过大的冲击，引起疼痛等不适感。

运动强度过大

跑步强度过大，跑量超过自身的负荷，容易造成肌肉、关节部位极度疲劳，从而出现脚腕酸疼等不适现象。