一龙是怎么练腿功

腹肌是男性健美部位，也是最吸引女性视线的部位，武僧一龙最近拍摄了照片PK比基尼女人，8个腹肌观看了很多人，足以媲美健美冠军。

一龙是中国传统功夫与现代搏击结合实战世界擂台第一人，身怀中国传统武术的他结合现代搏击与世界各国拳王曾交战过，取得过骄人的成绩。练就如此标致腹肌，一龙坦言除了平时常规的肌肉训练外，每天不变的6公里越野跑也是必不可少的。

近些年，中国武林界好不热闹，各种对外交手、约战不断。其中一龙的名字很是耀眼，他身上几乎带着中国特有的武侠关键词——武僧、访遍名师、不断KO外国选手、失利后潜心修行。然而，在网络上大红大紫的一龙，现实中人们却对他知之甚少，能叫出他真名的更是凤毛麟角。而作为业内最为出名的选手，一龙如今的出场费已经是国内最高。一年下来，一龙说自己会参加20到30场比赛，光是去年跨年就有三家卫视请他比赛。单是一年商业比赛的收入，保守估计一龙就有300万以上。

作为少林武僧，一龙把习武当作一种修行，追求禅武结合，凡尘中经过却片叶不沾身的境界。拳脚博弈虽然最关键的是肌肉与爆发力，但耐力的培养同样重要，在求学期间，一龙和其他同门师兄弟一样，每天总是4时起床，先是顺着村里的小路跑一圈，然后到村后的杨树林里，从基本功练起。一龙能有今天，要是是他付出与汗水换来的。男人就要拿得起，放得下，做事有始有终。不半途而废，其实做人就是一种精神，让人不屈不饶。按照一龙的话：“勇于挑战，敢于拼搏。每个人都有受伤的时候，只有勇于面对现实与事实，才会活的不难受不痛苦。英雄不是没有失败过的，而是他们的伤是看不见摸不着的。”

成名之后的一龙有一个习惯从来没变，便是每天早上起来先去户外山间跑6个小时再说。如果是外出比赛或者住在城镇，便早上绕着城市外环跑圈，3公里一圈，跑两圈。跑完后，一龙再进行简单的上肢和腿部训练。这样的晨练几乎风雨无阻，哪怕在外地拍戏，他也会早起下楼就跑完这6公里。一龙会用一切可以利用的空间和时间训练，即使在酒店房间里也经常能传出叮叮当当的踢打声，练对抗，练力量，或者就是跳绳。

一龙先后习练少林、太极、咏春、拳击、摔跤、散打等，在上海、广州等地与拳击、泰拳、柔术、咏春等流派切磋比赛，如此繁重的比赛训练，如果没有十年如一日的跑步坚持，一龙不可能有这样的耐力和定力完成一个又一个挑战。

一龙并非国家队运动员科班出身，因此引起很多质疑与嘲笑，但他却以拳脚真功夫实战赢得了武术界的称赞。他从业余到职业，从与一般业余者厮杀到对战世界一线拳手，他不断挑战验证自身功夫极限，更击败过很多连科班冠军都对付不了的外国拳手。正是因为一龙的横空出世，加深了外界对中国功夫的欣赏与认可。美国UFC游戏还复制了一龙的形象进行推广，有力的推动了中国功夫在全世界的传播。

如今的一龙，俨然是中国体坛另类的翘楚，他几乎是自立门户在拳台打出一片天，尽管外界对其充满质疑，但一龙传递出来的坚持与刻苦依然值得你我学习。