中考体育排球怎么提高

教育改革轮盘的旋转没有停止，这次指针又停在了期中考试上。

不知从什么时间开始，“教育改革”早就已经深入我们的心里了。不信？好，现在让我们闭上眼睛自然自语，想一想我们的遗憾：

1，破除唯分数论，可以像新华字典里说的那样：小明考上了北大，我在百货商场当售货员，我们都有美好的前途……

2，让青春期更像青春期，会写情书的孩子也能能当模范，对，加强情感教育。

3，今年招生不打架，不收礼，让各高中的招生更清楚一些。

翻开前不久教育部印发的《关于进一步推进高中阶段学校考试招生制度改革的指导意见》一看，没想到完全一样啊！

“你的体育是数学老师教的么”

2017年的新学期，体育将被纳入中考录取计分科目。也就是说，体育的地位终于要和语数外一样再也不能被班主任随意占课了你敢信！

那些年每逢大考体育老师就失踪常年不在学校的伤，终于要在下一代身上被抚平……

对于体育老师的一战翻身，想必莘莘学子都有所期待，期待有朝一日能大声喊出：“你的体育是数学老师教的吗？！”

爱上体育课的同学是有福了，但是苦了体育特长生。步高考大幅减少体育艺术加分项的后尘，高中招生也将严格控制加分项目。如果你有体育艺术的特长，也只计入综合素质评价档案，作为录取时的参考。某某乐器八级的证书，从此只能用在小升初的加分了。

提前了解体育考试都考啥

先来看看统一的规则。在体育中考里，每个考生必考1项，选考2项，共计3项。其中，男生1000米跑、女生800米跑为必考项目。

选考项目分两类：第一类为引体向上(男)、仰卧起坐(女) 、坐位体前屈、立定跳远、50米跑；第二类为足球运球、篮球运球、排球垫球；以上两类选考项目，考生各选一项进行测试。

其实此次中考改革之前，许多试点地区就已经如火如荼地进行着。教育大省山东在中考项目选择经历了单一到多元的发展过程。2016年之前，青岛考生在考前3个月抽签，从抽到的2个项目中选择1个进行测试。今年变为第二类考试项目4选1和第三类考试项目3选1。

上海的体育中考走得更早，也更远。第二项中除了以上所说，还有跳绳和游泳；第三项则为垫上运动——前滚翻、后滚翻、肩倒立等，单双扛；第四项才是三大球。

肩倒立会玩足球的孩子，你们赢在了起跑线上

2015年以前北京中考体育测试中就已经有篮球运球项目，到了今年又增加了足球运球和排球垫球两个项目，考生从中“三选一”。

足球测试为30米S形绕桩。漏绕或足球出规定区域则要返回犯规处继续，不停表。

中考足球

大家都知道三大球是需要勤练习的项目，平时学业任务重没有更多时间练习体育考试项目，成绩难以提高怎么办？

看到这里你就赚了。小码哥现在就教你一招怎样快速提高足球绕桩成绩的办法——练颠球。

懂的都懂。不懂的小码哥告诉你盘带失误多是因为球感不佳，而颠球则能很好地解决这个问题。在练习绕桩之余抽出一些时间练练颠球，成绩提升难以想象。

小码哥会告诉你这绕桩我轻松9秒因为我一次性颠球3000+？

悄悄告诉，选篮球和排球，其实更简单

篮球运球的测试方法为，由底线中点出发开始计时，运球至一侧边线弧线区域，返回上篮（没进补投一次），拿下篮板至另一侧完成相同动作，计时结束。

中考篮球

排球测试为考生站在标志线外连续对墙垫球，球垫至墙面标志线以上方能计数。过程中球落地由考生自行捡起继续，直至时间结束。考试时间为40秒。

中考排球讲几句闲话邓小平说过：足球要从娃娃抓起。但那些想被抓的娃娃们学校的作业做不完啊，学校的做完了补习班的做不完啊，补习班的做完了兴趣班的做不完啊，兴趣班的做完了也该去学校上课了。踢个足球比抓娃娃都难。巴西凭什么叫“足球王国”？就因为那将近3000万的足球人口啊！咱中考三大球的强势入驻，体育人口增加了多少我就不数了，就算稳定人口按照减半算，以中国这学生基数……是吧，哼哼。体育家教：“女生突击5节课可以拿满分”

艺术特长取消加分，而体育成绩与语数外并驾齐驱……“麻烦把那些乐谱收收好，还学乐器？！学书法？！还想不想读高中了！衣服穿好，走！去学1000米！”

可怜天下父母心，为了提高孩子的分数煞费苦心。于是体育老师们站起来了——体育家教成行业“暴发户”。体育家教的主体大多都是在职体育教师和体育专业学生，初三学生和家长是最主要的消费群体。

“女生突击5节课可以拿满分”，人家体育家教都这样说。

排球不得不说，训练还得科学一点

体育考试中涉及的项目考察的重点——耐力、爆发力——是需要通过长期的科学训练来提升的，绝非一朝一夕之事。急功近利，很容易使孩子的跟腱、大腿受到损伤，得不偿失。

因此即便是想在短期内提升运动成绩而请家教，平时的训练也要注意不可过度。一般爆发力的训练多为力量训练——深蹲，鸭子步，俯卧撑等等。进行这些高强度运动时，一堂训练课的总时长最好不要超过40分钟；耐力训练诸如长跑，也要循序渐进，逐渐增加距离。大腿拉伤，至少修养俩礼拜。

这些科学知识，也要先了解。

明年入学的初中生有点惨

小码哥觉得改革涉及到的明年入学的初中生好惨，因为会考与中考合二为一了。

目前初中生踏入高中的大门需要经历两道关卡——初中毕业考试和高中招生考试。初中毕业考试即“会考”，过关便可拿到初中毕业证；高中招生考试就是人们常说的“中考”，也是学生进入高中之前要迈过的最重要的一个坎。

据说，这样的合并能减轻学生备考的负担和压力。但是从作者的亲身经历来看，会考与中考难度差别有点儿大，这一合并难度怎么个设定法？还让不让那些不想读高中的小朋友毕业啊？！这要是不能毕业，成绩不及格人数猛地多出许多可咋整？

这些问题目前没有人能回答，只有交给时间了。

最后，吐个槽~嘛叫综合素质？！

剧变之外还有鸡肋。改革要求将综合素质评价和考试成绩一同作为高中阶段学校考试招生录取的依据。综合素质测评是个啥呢？其实也早就深入我们心里了，不信？好，现在让我们再次闭上眼睛，齐声朗诵：

思想品德、学业水平、身心健康、艺术素养和社会实践。

作为过来人我想说，在大考之前凭着被语数外填满的僵硬的大脑，填写此类各式各样的评估表格，压力很大、负担很重。

但总体还是值得欣慰的，因为填表格的压力可以依靠不能被霸占的体育课消散排解。想来，这改革也确实有道理……

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