六禽戏什么时候练习

看到这组数据，我很震惊。

健身气功，有450万练习者，其中在校学生达到了100多万；健身气功进校园，能提高学生的审美感受力，还征服了200多万老外； 2020年，健身气功的人群要达到1000万。

难道这古老的养身法，真要去收割1000万的粉丝？

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全运会开始了，但今年，它新增了一个神秘的运动项目——健身气功。

现在流行的健身气功主要有9种，易筋经、五禽戏、六字诀、八段锦、大舞、导引养生功十二法、十二段锦、马王堆导引术和太极养生杖。听起来有点玄学的感觉，但它这次是作为群众项目被纳入全运会比赛。

先来了解几种功法。比如易筋经，这功夫很神奇，它能让人的精神、形体和气息有效结合，认真锻炼之后，全身经脉能得到充分的调理。至于训练方法，所用的招式有很多，可以先参考这3张达摩图：

五禽戏的姿势就更难了。它也叫“五禽操”，发明人是华佗，核心宗旨就是模仿五种动物的动作，分别是虎戏、鹿戏、熊戏、猿戏和鹤戏。

流传最广的是八段锦，种类很多，有坐式八段锦、立八段锦等。在国内，气功爱好者和部分知识分子都是它的拥趸者，不信你看它的手法和如此押韵的口诀：两手托天理三焦，左右开弓似射雕，调理脾胃须单举，五劳七伤望后瞧……

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这系列健身气功终于在昨天登上了全运会的赛场，比赛内容是既有的四套老功法，加上各地按照自己特点编创的一套气舞功法，共五套功法。

首个比赛日进行的是易筋经集体赛和五禽戏集体赛两个项目，每个项目需要6名选手上场，综合动作、气质、身高、仪态等方面来打分。这两项目中，四川队拿下了易筋经集体赛的金牌，江西队则获得了五禽戏集体赛的冠军。

最终参加全运会决赛的有来自上海、河北、江西、香港等地的16支队伍，共96名运动员。但在几个月前的预赛中，淘汰的队伍就很多了。

比如获得易筋经金牌的四川队，今年5月，省内就按照全运会的赛制要求，进行了选拔赛。189名选手中，最后拿到参赛资格牌的只有6位，分别是来自自贡、德阳、绵阳和成都体育学院的田怡然、吴曦、应凯杰、林春燕、张继凤和席侏蓉。其中，林春燕还曾获得全国易筋经个人赛第一名。

湖北省为了健身气功，特意举办了一场叫“‘极目楚天舒’全民健身赛事暨第十三届全运会湖北省健身气功选拔赛”，参赛的包括省内17支队伍的200多人。最后，通过选拔赛的人会入选集训队，进入武汉体育学院训练。

年龄跨度最大的是福建队，上至“60后”，下至“90后”。参赛队员中，91年出生的林泽斌在2010年开始接触健身气功，之后每年的全国比赛中都有他的身影。

比赛前，福建队气功队员每天保持着至少8个小时的训练量，为了他们的口号，“争全运金牌，做健康中国人”。

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但在健身气功中，有个数据是出人意料的。

在一般人印象里，健身气功与太极拳一样，习练者主要以中老年人为主。但据新华社报道，现在国内的习练人口，已经从最初的100多万增加到了450万。这里面，在校学生人数达到100多万。

我们搜索了校园内的健身气功后发现，确实不少学校有这类活动。清华大学是属于较早开设课程的高校，从1997年开始，清华大学就开设了导引养生相关课程，到了2008年前后，清华大学已经在课外活动中设置健身气功内容，之后也将成为体育选修课程。

东南大学体育系从2010年开始，把健身气功列为体育保健课内容，单独编写教学大纲、教学计划和教案。高校版的健身气功比赛“罗麦杯”，也在这一年开始创办，目的就是为了在高校内推广健身气功项目。

之后，高校内健身气功的气氛变得愈发浓烈。

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来看看“罗麦杯”2015年的情况。参与比赛的包括有清华大学、北京体育大学、广州中医药大学、山东师范大学在内的全国90所高等院校共450人。参赛内容和全运会内容相似，比拼的是易筋经、五禽戏、八段锦等这些传统气功项目。

最后获奖的是，上海体育学院、北京体育大学、成都中医药大学等11支代表队获得八段锦集体赛一等奖，武汉体育学院、江西师范大学、成都体育学院等9支代表队获得易筋经集体赛一等奖，上海体育学院、成都中医药大学、成都体育学院等8支代表队获得五禽戏集体赛一等奖，武汉体育学院、广州中医药大学、成都大学等8支代表队获得六字诀集体赛一等奖。

另外，再加一个小情景。今年，在鲁东大学的田径运动会的开幕式上，体育学院的学生集体表演了易筋经、五禽戏、六字诀、八段锦等，场景颇为壮观。

从这里我们或许能推测一下，体育院校、医药大学，以及部分大学的体育学院，是健身气功的主流高校。也就是说，学习健身气功的大学生群体，主要是体育生和医学学生。

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国家体育总局健身气功管理中心主任常建平说，之前“五禽戏”进校园活动很受大学生的欢迎，还编创了“明目功”，未来将在全国的小学进行推广。我们在网上看到的关于健身气功对中小学生的好处，大多是这几个方面：

• 健身气功能培养中学生的审美感受力

• 健身气功有助于提高小学生身心健康的影响

• 健身气功教学中学生自主学习能力

所以，不少健身气功培训班开始走进了中小学生群体。此前，浙江金华市金东区鞋塘初级中学的广播体操，就被替换成八段锦或者五禽戏。学校副校长黄伯康给的理由很简单，让健身气功走进校园就是在传承中华优秀传统文化。

云南昆明宜良三中在练健身气功

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不止在国内，健身气功已经在国际上有所交流了，还建立世界健身气功科学论坛、国际健身气功联合会、世界健身气功交流比赛大会、世界健身气功日等。

在国际健身气功联合会的官网上，记录着健身气功在国外的推广，还包含段位考试、世界交流比赛大会、世界科学论坛、洲际运动会等。就在7月1日，英国健身气功联合会还参加了英国的Fling音乐节。

来看几个数据。2015年，境外练功人口超过150万，已经有43个国家和地区的78家会员单位。到今年，常建平说，“境外习练人口增长很快，现在已经超过200多万”。

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常建平还说，希望借全运会东风，争取2020健身气功人群达1000万。而在三个多月前，功夫明星赵文卓又被聘请为“健身气功形象大使”。

也许在2020年，在广场舞的地盘上，真会迎来一股健身气功的风潮。在这之前，不如让我们再回顾一下八九十年代的气功热。

1989年冬，北京地坛公园

人们努力练习当时热门的罗汉功

1993年底，在北京妙峰山高级气功强化培训班上，每个学员头上都盖一口锅。这锅叫做信息锅，据说可以用来接受宇宙的大气场，达成天人感应。

那时也流行气功大师的现场表演。据说练了之后，奇效就来了，“感觉到了，眉心热了，病也不痛了。”

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