跑步脚掌起泡怎么办

跑步的时候跑步，突然脚底刺痛，回家后会发现脚底皮肤上出现包裹液体的小气泡吗？脚接触地面会疼吗？你能知道为什么跑步会出现这种情况吗？下面的小编马上就要来了，将对大家公开。

首先你要明白水泡是怎么样去形成的，其实形成它的因素无非就三个原因：摩擦、高温、水分，而这三样因素是相辅相成的，只要去除其中一项，就等于是去除了水泡。

而跑步产生水泡的最主要的原因就是摩擦，当我们足部皮肤组织在挤压、摩擦下可能会有所损伤或是因过高温度而烫伤，这时，为了避免这样的“硬伤”，摩擦部位会分泌出组织液以缓冲摩擦、保护摩擦部位，这时产生的疼痛感其实是组织液在表层皮肤下“冲撞”所造成的，这也算是一道人体自我保护的预警信号。

那如何去预防呢？

1、合脚的跑鞋：

选择适合的跑鞋对于预防水泡的产生起着直接作用，因为跑鞋不合脚会对足部某些部位造成挤压力，从而使得摩擦增大产生水泡。

2、适于跑步的运动袜：

有人可能还会有疑问我的鞋很合适为什么我还是会起水泡呢，这时请不要去考虑鞋子了不妨我们来找找袜子的原因。要明白过厚的棉袜它的摩擦系数很大，而且因为不能有效排汗，会导致足部温度、湿度过高，这样也会产生水泡。因此，若是你长期跑步不妨去给自己备几双轻薄、摩擦小、贴合度较好且易于排汗的跑步袜吧。