中考排球打气怎么打

怎么样才能打好排球？

因为气排球最初是由老年人发起的。四肢健全、身体健康的人都可以从事这项体育活动，达到很高的水平。

有些人打球，进步很快，有些人打球，进步不明显。这里有不同的先天因素和运动基础。为了更快、更好的发展，以下几点将对你大有帮助。

1：对气排球运动要有浓厚的兴趣和很高的参与热情

2：在理论上,要了解和掌握一定的气排球规则,在实际运动中,逐渐掌握气排球的运动规律

3：气排球是一项集体运动,因此,大家要有很好的团结合作,虚心学习的精神,要讲配合,失误时不要怨天尤人,要尊重队友,尊重对手,尊重裁判

4：要熟悉自己的特点,发挥优势,扬长避短,打自己熟悉的位置.一支球队有一传,有二传,有攻击手,自己担当什么角色,要清楚,要明确,如果是新手的话.就应当从基础的一传(垫球)开始练起,只要坚持,每一天,每一场都会有进步

5：作为旁观者时,要多学,多看别人是怎么打的.从中吸取教训.积累经验

如何避免受伤?

参加体育锻炼,主要目的之一就是强身健体.如果因为锻炼,导致身体受到伤害和病痛的产生,就有点得不偿失了.如何在介于休闲与竞技之间的气排球运动中避免受伤呢?

只要注意以下几个方面,大家的受伤几率就应该能大大地减少,受伤程度就能够大大减轻。

1：球员应当穿着合身的运动装和无跟的运动鞋上场,切忌穿有跟的鞋。

2：充分热身。气排是一项全身的运动，在打球之前,一定要先活动手指关节,手臂部位,肩部,颈部,腿部关节,踝关节等着力的部位.当然,腰部的热身活动也是不可少的.一直要活动到人轻微出汗或者感觉上述部位开始发热,变柔软了,才可以开始运动。

3：开始运动后,强度和动作幅度应当由小到大逐渐进行.有的人一上场,就抡起大臂发球,扣球,其结果往往是拉伤,扭伤.类似的伤是很难治愈,也很容易复发的。

4：球员到一个新的运动场地,要熟悉一下四周的情况,障碍物的位置.在运动过程中,如发现有其他物体进入运动场时,应立即停止运动,直到该物体离开场地为止。

5： 在运动时,队员之间应保持一定的距离,相互提醒,以免相互挤兑,造成伤害。

6：体育运动讲究和发扬拼搏精神,但在日常休闲运动中,就没有这个必要了.无论救球还是防守,应以自己身体不受到伤害为前提,自我感觉不佳时,立即停止运动,下场休息。

7：应配备必要的防护用具,如护膝,护踝等,减少受伤的可能。尽量不要留长指甲。

8： 一旦受伤,应立即停止运动,伤者就地坐下或躺下.如果是扭伤或者挫伤,立即用冰块缚,冷水浸泡或用应急降温气雾剂喷射伤处,千万不能揉搓.视伤者感觉情况,决定是否送医院医治.如果是骨伤,则应立即送往医院医治,千万不要随意触动伤处.遇急性病发作,应立即就地躺下,拨打120,等待医生的到来,在等待过程中,随时观察病人的状况,注意保持空气畅通。

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编辑│领跃世纪

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