羽毛球一场打多久

对体育项目不了解的时候，不要在人前轻易发表意见。(伯纳德肖，)当你对体育项目知之甚少时，很容易掉进自己想错的陷阱。(伯纳德肖，)这两种情况正是我们认知不足引起的误解。

对于羽毛球而言，也是长期被人误解，这里分为两类人的误解：一，没打过羽毛球的人的误解（外行）；二，经常打羽毛球的人的误解（内行），下面就对经常被大家误解的几个方面进行纠正。

外行人误解：

1、羽毛球是小众运动，不流行：羽毛球是小球，但不是小众运动，之所以被人误解，多数是因为这些人不常运动，而且关于体育运动的知识只是偶尔的看看体育频道，看到的东西只是冰山一角，体育总局的群众体育调查，羽毛球一直稳居前三的位置，这叫不流行？？？

2、羽毛球对抗不激烈，打羽毛球的人都太娘：这种误解源于健身时看到公园里的和平球，羽毛球是速度最快的球类之一，集速度与力量于一身，真正的对抗不能用激烈形容，简直可以说是惨烈啊，如果能看一场羽毛球运动，或许会为这种人打开新世界的大门。

3、羽毛球还用练啊，我从小就打的很好：有很多人小时候打过羽毛球，感觉很容易打好，也感觉自己很有“天赋”，认为这就是羽毛球！Excuse me！对于这种人把他拉到球场上去，分分钟打的他怀疑人生，这种人对于羽毛球的认识停留在想当然的阶段，认识不能随着年龄的增长而增长是可悲的。

4、打羽毛球不出汗，运动量太小：羽毛球是一个集有氧运动与无氧运动于一身的运动，一场激烈的羽毛球赛运动员和足球前封的跑动距离相似（一万米左右），这叫运动量小吗，如果你打球时没感到累，那可能是你打了一场假的羽毛球。

5、一支球拍一千多，败家玩意：超市两只拍子还不到一百元，你这一支拍子一千多，不是败家玩意是什么，超市拍与专业拍是有很大差距的，不要只看到价格上的差异，二者给予人的击球体验感有天壤之别。

6、去球场打球，还要换鞋：去打个球，还换软底鞋，事儿真多！其实，硬底的鞋对于场地的伤害是很大的，专业的场地更需要专业的装备去配合，而不是你认为的认为！

内行人误解：

1、练技术太废时间，多打就能练好：练球很枯燥，打球乐趣多，所以多数人选择以打代练，这种行为不仅提高慢，而且非常容易养成不好的击球习惯，而且这些不好的习惯容易贯穿一生，要想提高，必须要进行系统的训练，稳扎才能稳打。

2、我年轻，我没伤病，没必要花时间热身：这句话很多人都说过，只不过后来他们都或多或少的受伤了。有很多人不重视热身的重要性，自认为受不了伤，这也算是“无知者无畏”了，身体一旦受伤，尤其是一些特殊的位置，就可能是永久性伤害，很难恢复至从前，所以面对又可能的伤病绝不能疏忽大意，热身，不仅能预防受伤，还能调动身体，一举两得不能少。

3、认为素质训练太无聊，练好技术才是王道：练球不练功，打球难成功，打球厉害的一定是那些技术与身体素质兼备的人，技术的使用以强壮的身体为依托，在提升技术的同时要注重身体的训练，而且身体强悍了还不易受伤。

4、出汗越多，越减肥：打球为了减肥，减肥出汗越多越好，这是一个错误的认识，汗中多数是水、无机盐和矿物质，而没有脂肪，想要减肥成功，必须要控制摄入量和消耗量，只有消耗量大于摄入量了才能起到减肥效果，也就是说管住嘴+运动消耗=成功减肥。

5、每次都打到筋疲力尽，外号拼命三郎：有的人，对于羽毛球超爱，打球超级拼，打球的频率勤，打球的强度大，这样才能获得精神上的满足，这种算是透支身体，透支兴趣，物极必反，要学会控制自己，太拼命很容易受伤，点到即止才是最好的境界。

6、打完球后，直接走，哪有放松的时间：有很多人都是抽出时间来打球的，在球场上想把所有的时间用在打球上，所以放松的时间更少了，其实放松是非常重要的，长期的不放松很容易使肌肉变得僵硬，失去爆发力，还容易引起积劳受伤，并且不放松也影响身体的恢复，使工作和生活陷入疲惫期。所以抽出时间放松是必不可少的。

7、打完球了，运动了，就可以胡吃海喝了：这就是为什么经常打羽毛球反而更胖的原因所在，打球消耗的能量远比一顿酒池肉林小很多，这样下去不胖才怪，而且吃肉喝酒会加重身体的疲劳。打完球后尽量少聚餐，吃饭多以蔬菜类的碱性食物为主，这样才能有更为健康的身体。

以上的误解希望球友们能够正视起来，有则反思改正，无则分享出去，让更多的人了解这项运动，参与到这项运动中来，因为深入了解它，真的很有趣。