太极棒是做什么用的

太极拳架是太极拳所有功夫的基础，拳架、推法、单打练习无疑是提高功力的有效方法。

但是除了这些之外，练太极拳还可以借助器械强化自己的功力。陈氏太极拳的传统功力训练有抖大杆、太极棒、旋大缸、缠丝杠、石担、石锁等方法。

练习太极棒，除了能助人修心养性，增长内功。最重要的是，练习太极棒还很有趣，它外表平淡，锋芒内藏。在太极拳界，太极棒值得拥有获得更加突出的位置，可在实力派“趣味功法”的类别里拨个头筹！

太极棒的修练要内劲走螺旋，外劲运缠丝。用拧、绞、卷、捋採、盘手等组合练习方法，结合桩功，既能有效地活腰、松胯、锻炼下盘功力，更直接促进太极推手，擒拿中所应用的指力、腕力、臂力、拿法、内劲的功力提升。通过太极棒练习的升降开合、螺旋缠绕，对调整阴阳平衡、打通气脉，促进新陈代谢、培根润源、提高免疫功能大有进益。

但太极棒的具体练法，一直以来，并不如太极拳刀剑枪等其它器械那样广为人知，很重要原因之一，是太极棒的具体练法为历代太极拳家们自珍，基本为口传心授，小众传播。年久岁深，渐有势微。有所幸，集数十年习武之心得，太极名家张东武老师系统整理、抢救性的发掘并恢复了太极棒的练习方法，使这一传统的太极练功方法继续得以发扬。张东武老师传授的太极棒功法立足于太极拳的传统功法，经数年收集整理，整合了散落民间的单式练习， 创造性地提炼出一套独特的太极棒法，并给这套棒法中的每一个招式都正式定名。将陈氏太极核心，缠丝功法更加明确的融入其中 。一方面，是整理与归纳的盘点；另一方面，是继承传统之后的一次质的升华。

此功法的基础四式于2016年在东武太极研修院五一培训班上首次公开推广，反响强烈，短短半年已有近千余人在东武太极研修院接受太极棒的培训。除国内大量拳友积极学习外，很多海外太极拳爱好者也纷纷专程来郑取经学法，在当地积极推广。

秉承着东武太极研修院一贯的宗旨，传承国粹，分享健康......张东武老师首次全面公布，并亲自示范全套“东武太极研修院的太极棒功法”，以馈广大太极拳爱好者。

【东武太极棒谱】

1.太极棒起势 2.划船式 3.力推华山式 4.探海式 5.下盘手（向外） 6.风轮缠手 7.伏虎式 8.捋採式 9.上盘手（向外） 10.上盘手（向内）11.燕别金翅 12.太极棒收势

太极棒起势

划船式

力推华山式

探海式

下盘手（向外）

风轮缠手式

上盘手（向内）

伏虎式

捋採式

雁别金翅

太极棒收势

责任编辑：太极网安安