羽毛球减肥打多久

羽毛球是一项可以锻炼全身的运动，不仅可以运动到筋骨，还可以锻炼反应力和四肢协调力，所以不管是否需要减肥，打羽毛球对健康都有很大帮助。(威廉莎士比亚、羽毛球、羽毛球、羽毛球、羽毛球、羽毛球、羽毛球、羽毛球、羽毛球、羽毛球)。

打羽毛球需要的器材就是羽毛球拍和羽毛球，价格也相对便宜，非常适合平时拿来做运动，在场地方面，室内室外都可以，在室内最好的专业的羽毛球场，体育馆里一般都会提供这样的场地。在室外只要选择一块空旷的平坦的场地就可以了。不过在室外容易受到天气的影响，由于羽毛球过轻，所以在有风的天气就不适合打羽毛球。

羽毛球拍的选择最好是握着舒服，羽毛球最好是底托弹性好的，羽毛坚挺一些的，这样打起来也会比较容易。

打羽毛球的时候，更多的是锻炼手腕和手臂的力量，因此，在运动之前，要做好热身，以免突然发力用力过猛造成抽筋现象。在打羽毛球的过程中我们还会经常的弯腰、跑动，抬头等动作，另外，运动的时候也要注意调整呼吸，这样长期坚持下来，关节也能受到锻炼，减肥也就是自然而然的事情了。

在打羽毛球的时候，我们的眼睛需要一直盯着球看，这样也能够对眼睛的敏感度有锻炼的作用，时间久了，自己的注意力也会比较容易集中，对于平时过度使用眼睛的学生和办公室上班族来说，是一项锻炼眼睛的很好的运动，非常适合全家老少一起练习。