搬拦捶的搬什么意思

陈式太极拳分为旧架子和新架子两种，旧架子是清初陈王庭创作的，原来有五种又名13岁，另一套长拳100、8岁，一套炮击。

从陈王廷起，经过三百多年的传习，积累了不少经验，对原有拳套不断加工提炼，终于形成了近代所流传的陈式太极拳第一路和第二路拳套。这两套拳动作都是经过精心编排的，其速度和强度不同，身法、运动量和难度也不尽相同，但都符合循序渐进和刚柔相济的原则。

陈式太极拳第二路，即第二趟架子，俗称“二套”，又名“炮捶”。共七十一式，由中国河南温县陈家沟陈氏第十四世祖陈长兴，在祖传太极拳的基础上，精炼归纳编定而成。

老架二路以采、挒、肘、靠等手法为主，以掤、捋、挤、按为辅，具有快慢相间，刚柔相济的太极拳风格，同时与陈式太极拳老架一路相比，发劲、跳跃较多，重复动作较多，总体偏快，但拳架身形、发劲要领等与一路一脉相承，故老架二路虽动作易学，但很容易走硬劲，建议在充分练习领悟老架一路的基础上再进行二路的练习。

二套开始，先从一路开始直做到第一个单鞭止

单鞭

第六式搬拦肘(胸向南)

动作：重心微右移;同时，右勾手在右侧小顺缠变拳，并使拳心朝上，左掌变拳自左而下逆缠至胸前;紧接着重心左移;随重心左移时，左拳经胸前向左以拳眼横击发劲，右拳自右向左也以拳眼横击发劲，两手左拳心朝上，右拳心朝下。(图2)重心右移;随重心右移时，两手左逆右顺缠自左向右以拳眼横击发劲，左拳心朝下，右拳心朝上。(图3)

搬拦肘

要点：

此式有左右两次发劲，须紧接着做。自单鞭过渡到向发劲，须先将重心微右移，然后发劲，以达到蓄而后发的要求。发劲时，重心的移动与两拳发劲须一致，以求得劲整。

搬拦肘，有的太极拳式中叫搬拦锤。搬拦肘是陈式太极拳二路炮锤中所固有的拳式，承接太极单鞭式。此式为太极拳发力练习，左右两次发力，单独练习时可以反复练习。

练习该拳式时需要充分体现出欲前向后，欲左先右的蓄劲和转换，即在向左发力时，先要向右有一个蓄劲的意识和动作，反之亦然。

前接单鞭式，重心微右移，同时右勾手顺缠变拳，拳心向上；左掌变拳自左而下逆缠至胸前；随即中心左移，同时左拳经胸前向右，有拳自右向左以两拳眼横向发力，左拳心向上，右拳心向下；重心右移，随重心右移两手左逆右顺自左向右以两拳眼向右横向发力，右拳心向上，左拳心向下。

心得体会：此式发力是在全身放松的基础上实施的，若没有做到全身放松，就不会产生太极拳所要求的刚劲，做到极柔然后极刚，功夫深者，可达刚柔相济之妙用；另外，此式横向左右发力，完全靠的是腰部的力量，在内则为带脉的左右轮转。练习此式我的体会是不要盲目发力，应该是在意识支配下使周身内外相合，根据情况酌情发力即可。保健养生者只要做到周身协调，在外转动腰部，在内转动带脉即可达到强身健体之效用。

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