羽毛球铺地胶通风时间需要多久

蔡队长，怎么留言？我第一次发言的时候，我是6年的口令。最近一个月肩膀疼，看医生，肩袖有点损伤，特别肩胛下肌，怎么样进行康复训练？

肩胛下肌负责上臂内旋转，所以最好练习内旋转动作。

（2）我打羽毛球近十年，最近因伤看医生，判断是网球肘，针灸三次疗效显著，一大概要休息多久，安完全康复才能打吗？杀球时 才痛，谢谢蔡队，祝生活愉快。

----症状缓解可以开始力量练习，有力量保证才不会复发。

（3）@齐医生，我前叉韧带重建加半月板修复术后已经半年。现在能够在健身房小跑，但是腿部肌肉恢复的很慢。蹬踏训练重量强度上来之后，膝盖又有些隐隐作痛。请问，这个时期一般以什么动作做运动康复为主？

----什么动作不重要，重要的是控制训练量。你的情况是因为之前训练不够，导致的强度上不去。不要急躁，按部就班地训练。切不可突然上量，过犹不及。

（4）蔡队，队医，我有一个困扰了我很久的问题。 本人是个女生，球龄有四五年了，打球也算是很频繁的，一周大概三次以上的。每一次打完球都会发现我右脚大拇指的底部出现脱皮，有时候有水泡（我是右撇子）久而久之就累积成了现在这样很厚很厚一层老茧。我一直在想应不应该修掉它，不修的话会不会出现鸡眼等更加严重的问题（之前起水泡的时候都有适当处理了，现在几乎很少起水泡）。老茧的地方平时按压已经没有感觉了。 哦还有！谢谢蔡队和队医这期的分享！平抽挡一直是打双打的重要环节，今天终于明白了！谢谢！

----专业运动员会定期修理。

（5）周五看到队长小论文好开心，想问个小问题，一个好朋友最近手腕在打球过程中扭伤了，不能发力，不知道是该等到好了再继续打，还是可以进行轻度的训练呢？

----先治疗，再康复训练。

（6）你好，蔡队！作为一名羽毛球爱好者，能否咨询一下伤病问题！ 我是从2011年开始打球，11-13年间打的是野球，对抗强度不大！14年开始跟一些水平较高的人打，自己开始上网看视频学习发力、步伐！因为是小城市，这几年一直打球的场地就是水泥地平面上铺的地胶。16年8月，脚后跟出现过疼痛，当时把它当作痛风治，吃了些药，泡了三四天中药包后疼痛消失。到这个月16号早上起床下地发现脚后跟疼，碰地就疼，走路一瘸一拐。后到医院拍片，发现跟骨后侧有骨刺现象。对于这情况请问一下蔡队和齐医生。因为不太想做手术，可否通过一些康复动作，理疗手段达到继续能找羽毛球的程度。如加重量做提踵，跳绳，弹力带加强小腿和踝关节的力量，还有就是如陈方灿博士治疗鲍春来时的超声波治疗模式，家用的超声波治疗仪是否可行？！

----已经有骨刺的情况，可以先加强力量试试，但效果不一定保证。超声波对骨刺也不会有效果，只能消除骨刺周围的炎症。

（7）蔡队您好，我今年二十岁，自从一次肩伤后近几个月来感觉肩关节弹响越来越明显，没有痛感，我查了很多资料感觉是盂唇损伤，我当时的肩伤是转动到特定的位置时有强烈的撕裂痛感。我现在有补充氨糖不知道有没有效？请问我这种情况如何保守治疗呢？有什么样的力量训练可以避免受伤？

----盂唇撕裂的话建议尽早手术。因为不会自己愈合，吃药也不会有效果。

（8）上次打球，扭到了脚踝，养了一段时间之后感觉好了，但是转动脚踝的时候经常能听到“咔咔咔”的声音还挺响的，应该没多大问题吧(O_O)？，求赟哥在线解答＠(￣-￣)＠

----是肌腱的弹响，无症状的话问题不大。

（9）蔡队，齐医生，您好！本人37岁打球8年，一直受腰伤困扰，最近在医院检查被诊断腰椎退行性变，第五，六腰椎有增生。请问1:这个病影响打球么？有什么训练方法能改善腰伤困扰。2:如果带护腰是软性的好还是带金属支撑的硬性护腰好呢？

----这种情况很常见，说明平时力量不足，导致腰椎负担过重。两头起，背肌架，背桥很多训练都可以缓解。护腰我推荐软性的。

（10）蔡队，我最近半个月不知道怎么弄得，肩膀上的那个肌肉疼，不确定是斜方肌还是冈上肌，人比较瘦小但是爆发力还不错，以前在体校练过五年，最近一周都没打球，因为之前不知道是杀球多了还是打疲劳了，就觉得肩膀痛，怎么办呢

----对照之前文章进行肩部损伤的自我检查。之前的文章戳这里→肩关节损伤的自我检查

（11）蔡队 齐医生你们好 关注公众号这么久了第一次提问没想到是问伤病的 如图所示 左小腿内侧踝关节上面点画圈那个地方 按着的时候有很强烈的疼痛感 然后打球的时候一旦用力或者受力的话也会感觉到疼痛 不过这种感觉时有时无 持续好几个月了 我想知道是不是里面的韧带损伤了还是怎么回事儿 有什么治疗的方法 可以痊愈吗

----去医院拍片，要严防胫骨疲劳性骨折。

（12）蔡队，我打羽毛球3年了，动作幅度比较大的那种。之前感觉腰痛，现在变成了腰下髋关节和大腿骨磨合的那个部位痛，不知道是怎么回事呢

----脑补受伤位置失败，咱还是画图吧。

（13）蔡队你好，我把弹跳训练和上肢训练合在一起了，是隔天训练，会有什么坏处吗？

----我觉得不会，因为反正我也不知道你练的是啥！

（本文图片来源网络）