什么时候跑步最佳时间

跑步这一运动在当今社会也逐渐成为增强所有人体力的心肺有氧运动。很多人想通过跑步来达到提高自己体力的目的。那么跑步到底能跑得多好。下面根据我多年跑步的经验来谈谈。(莎士比亚(莎士比亚) (坦普林(Templin))。

首先，跑步在早上还是晚上，并没有太大的差别，这完全要取决于你自己的时间安排。对于初学者来说，跑步最好保持在十分钟到十五分钟左右，中间也可以有一个慢走放松的过程，然后在一个月或是两个月以后可以逐渐增加到二十分钟，任何事情都不可能一蹴而就，更重要的是坚持下去。

跑步时，全身肌肉尽量放松，呼吸要深要长，缓慢和节奏也是必不可少的，最好用腹部进行深呼吸，吸气时鼓起腹部，呼气时收起腹部。跑步时步伐要轻快，双臂自然摆动。

跑步过后会很累，但是不要立刻喝水，不能蹲下或躺下，必须要先做适当的放松运动，减缓疲劳。

跑步对我们的好处也不光是身体上的，也可以提升我们的自律性，我们每天都可以抽出一些时间来，放下手中刷视频的手机，出去跑跑步，放空一下心灵。

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