动动里跑步的配速是什么意思

最近小惠得了一种病，叫做“跑步不打卡就会死亡综合症”，症状是跑步必须用跑步软件记录，用截图上传朋友圈卡。

忘记用软件打卡就会想要去重跑……

是不是突然觉得膝盖有点疼T_T因为小慧知道你们肯定有不少人中箭了……大多数人用跑步软件的目的除了计时计里程算配速，还有什么呢？

当然就是这个，卡路里啦~特别是那些想通过跑步减肥（减脂）的人，恨不得每天算着卡路里吃饭睡觉跑跑步……是不是觉得膝盖插了好几箭……

But，应用商店里辣么多软件，到底哪个准确又好用？So，小慧小小的做了一个测试（其实也不小…各位看下去就知道了….），看看跑步软件测能耗到底哪个准！

1实验对象

我们招募了5位汉纸5位妹纸作为实验对象，都是年轻力壮貌美如花啊~爆照什么的…真的好么…

2实验设备

在之前的步频与步幅测试中出现过的高大上的便携式心肺功能仪（Cosmed K4b2），它可以测量摄氧量、二氧化碳排出、呼吸商和总能量消耗等，当然我们这里用到的就只有能量消耗啦。

鉴于微信后台统计的粉丝所用微信类型半数以上基于IOS系统（乃们真壕…），小慧只能求爷爷告奶奶地借了几台肾6做实验！以APP Store下载排行榜为准，安装5款主流软件，分别为：乐动力，动动，咕咚，Nike+running，runkeeper。（说的就是你们，广告费什么时候打我卡上！）

3实验过程

首先戴上气体代谢分析仪Cosmed K4b2^TM，在手机上同时开启5款软件。然后就开始运动啦，具体活动内容如下：

活动内容	速度	时间
自然步行	5km/h	5min
快走	6km/h	5min
慢跑	8km/h	4min

4实验结果

1. 5km/h速度测试结果

在5km/h步行速度下（相当于配速12，即自然步行），乐动力、动动表现出明显的能耗低估，咕咚、Nike+running、runkeeper也低估了能耗但相对较为准确，其中Nike+running的估值最为接近。

2. 6km/h速度测试结果

在6km/h步行速度下（相当于配速10，即快步走），乐动力、动动同样表现出明显的能耗低估，咕咚、Nike+running、runkeeper也低估了能耗但相对较为准确，其中咕咚的估值最为接近，误差相对较小。

3. 8km/h速度测试结果

在8km/h步行速度下（相当于配速7’30”，即慢跑），乐动力、动动依旧表现出明显的能耗低估，咕咚、Nike+running、runkeeper也低估了能耗但相对较为准确，其中咕咚的估值最为接近，但误差仍旧较大。

5实验结论

经对比分析，五款主流软件均不能很好地预测常见走跑的能量消耗，出现了普遍的低估。咕咚在速度为6km/h的水平上表现出了最低的误差率，此速度也是广大健身人群在进行健步走时相对合适的速度。并且在8km/h的速度下的表现优于其他软件，而这一速度是多数初跑者经常选择的配速。

以上就是此次小实验的结论咯~说白了就是，软件测能耗其实都不大靠谱……盯着运动能耗算每天吃什么的跑友们，可以不用那么紧张啦，其实大家都是毛估估的……

单从能耗测量角度考虑，建议选择咕咚， nike+running和runkeeper也是不错的选择。小慧知道你们等的就是这句话……但是动动较为侧重的是日常计步，乐动力可以脱离GPS在手机后台进行计步，runkeeper对各项运动方式进行了详细的分类，nike+running则专注于跑步。因此，除考虑能耗监测的准确性外，也应根据自身运动所需加以选择。

（咕咚，其他几家就算了，你的广告费到底什么时候给我啊喂！跑走催债~）咱们下次慧跑实验室再见咯~