仆步切掌怎么技击视频

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少林罗汉卷套路(下)，对健身很好！磨练你的精神

第3款

拉第18式弓射箭

1.接受罗汉醉酒的走路，插上拳击收获仪式。

2.起身，身体右转180度，双脚右拧，两手由拳变掌，在身前打开，举掌。（图1）

3.提右脚向身体右惻迈出一步，右手抡臂由后向前划弧后落于身前，两手握拳，在身前交叉，左拳在上，右拳在下。（图2）

4.收右拳于腰间，左拳冲出，冲出后臂平举。右腿屈膝，左腿伸直。目视身体前方。（图3）

第十九式罗汉观景

1．接拉弓射箭收式。

2迈右脚向身后退一步，左脚跟上，退步至右脚后惻，脚尖点地。双腿交叉。收左拳于腰间，右手变掌，护于身前。（图1）

3．身体下蹲微屈，左拳变掌，与右掌在身前交叉，右掌在外，左掌在里。（国2）

4．身体下蹲，两腿成歇步，两掌分开，在身前犹如拨开一道门帘一般，分别向上、向下划掌。目视身体左前方。（图3）

第二十式退步插掌

1.接罗汉观景收式。

2．迈右脚向后退步，左掌在身前由外至内划弧后，右掌由左臂外侧穿出，向身前右下方插掌，左掌背抵右臂上侧。右手侧掌，臂伸直。（图1）

3．提左腿置于右腿后侧，左手由右臂后侧穿出，重复划弧插掌动作。（图2）

4.收落左腿于右腿后侧，两腿交叉，身体全蹲，成歇步。下蹲的同时，左手穿出，继续如上在身外划弧，右掌收于腰间。（图3）

5.右手继续由左臂外侧穿掌，向身前下方劈掌。目视身前下方。（图4）

第二十一式力劈华山罗汉睡觉

1.接退步插掌收式。

2起身成右弓步，两手握拳并拢，护于身前，拳心朝向内。（图1）

3.踢左腿，同时两拳变掌，迅速地向身下划掌。踢出的左腿伸直，足面绷紧。(图2)

4．收左腿落于身前，身体左转90度，背身向前。两手拧绕，在身前交叉，右掌在外，左掌在内，两腿交叉成插步，右脚尖踮起。（图3、3背面）

5．身体全蹲坐地，形如睡觉。臂肘枕左脚掌，拳抵右耳；左拳抵住右脚。（图4、4背面）

第二十二式马步双推掌双扳手

1．接罗汉睡觉收式。

2．起身，身体向左拧转至两腿成右虚步，右脚脚尖点地，左拳收于腰间，右掌举于身前。 (图1)

3.提右脚原地踢脚垫步，左拳变掌后由腰间穿出，两掌在身前向内绕手拨掌后，向身体右侧击掌。身体成弓步。（图2、3）

4.迈右脚向前跨出一步，左脚跟上，两脚继续保持弓步，两掌向内绕手拨掌后，用掌背击打身前右上。目视两掌。（图4、5）

第二十三式旋风脚罗汉拜佛

1.接马步双推掌双扳手收式。

2.起身，右手握拳，与左掌在身前击打。（图1）

3.左脚立地向左拧，右腿提起，向身后摆腿。（图2）

4.落右脚，提左脚向身后摆腿。（图3）

5．脚落地，身向前跳，两腿 6. 双脚落地，自然分开，转身右

离地。握右拳收于腰间，拧，身体摆正（正身向前）。

用左掌击打右脚脚底。提右脚向左脚后跨出一步，双

（图4、5） 腿交叉。（图6、7）

7.两手成掌，举臂，托掌至头顶上方后移下，合掌当胸，身体全蹲坐地，成拜佛之势。目视身体前方。（图8、9）

少林功法看似平常，但招招有深意．不仅攻防一体．而且招招制敌。旋风脚用来击打对方的头部或下顿。摆腿一定垂高，腿一定要伸直，若摆腿只能击打到对方的腰腹，那么摆腿就成一种花式，徒有其形。同时在练习中，保持身体平衡也很关键。

第四段

第二十四式 左右仆步切掌

1．接罗汉拜佛收式。

2.起身，两腿交叉，右脚脚尖点地。左右掌在身前交叉，成交叉掌。交叉掌，在身前缠绕五花，左掌在上（由下至上），右掌在下（由上至下）。（图1）

3.又提右脚，右脚落地后，提左腿向前仆步。（图2、3）

4.身全蹲，成左仆步。收右掌回腰间，左掌向身前左下方切掌。目视左前方。（图4、5）

5.起身，提左脚，两掌在身，前成交叉掌，缠绕五花，左掌在上，右掌在下。（图6、7）

6．落左脚，提右脚向前仆步。身全蹲，成右仆步，两掌分开，收左掌于腰间，右掌朝身前右下方切掌，目视右前方。（图8、9、10）

第二十五式二起脚罗汉听经

1. 接左右仆步切掌收式。

2. 起身，两手握拳收于腰间，两腿成右弓步。（图1）

3. 提左脚，左脚膝盖前挺。（图2）

4. 左脚落下，右脚向前二起脚踢出，两脚腾空，两足面绷直，右脚绷直。右手变掌，击打脚面。（图3）

5. 右脚落地，左脚提起，盘腿置于右膝盖上，此时背身向前。（图4、4背面）

6. 6两手握拳，左拳抵于左膝盖，右拳抵于右耳处，身微屈。目视身前左方。（图5、5背面）

第二十六式猛虎出洞

1.接罗汉听经收式。

2,左脚落地，右脚前跨步，双手变掌，在身前“手挥琵琶”抓握后，变掌为拳，收回腰间。右脚落地后，两腿成右弓步。（图1-3）

3.两拳同时向身体右侧冲拳出去。左拳在上，右拳在下，两拳眼照应成一线。目视右前方。（图4）

第二十七式罗汉插拳

1.接猛虎出洞收式。

2.收右拳于腰间，左手在身前抡臂划弧后，屈肘握拳，置于右惻身前。（国1）

3.起身，提右脚，屈膝盘腿，置于左腿之后。（图2）

4.右拳由腰间沿左臂外侧向身前左下方冲出，左拳置于右臂腋下。保持下身姿势。身体微下蹲，稍前倾，眼目视右拳。（图3）

第二十八式五花坐山

1.接罗汉插拳收式。

2.右脚由左腿后侧踢出，向身前左侧迈出一步。左右手分别绕五花，抡臂一周半。（图1）

3.提左腿收于右腿后侧，身右转，正身向前。左手抡臂至头顶上方，右手抡臂至身后。（图2）

4.落左脚，向身体左侧迈出一步,身体下蹲成马步。左右手继续抡臂后，左手握拳抵于左膝，右拳上架于头顶。（图3）

第二十九式收势

1.接五花坐山收式。

2．起身，收右腿向左跨出一步，两脚与肩齐，两掌握于腰间。（图1）

3.两拳变掌由腰间向身前划掌，举臂，托掌。（图2）

4.至头前并掌，目视两掌。（图3）

5.将两掌缓缓移下，合掌当胸。目平视身前。（图4）

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