夏天跑步需要带什么好处

冬天练习三九，夏天练习三福。夏天仍然有很多喜欢跑步的人在烈日下跑步。

在夏天跑步，最大的敌人就是高温。它对身体影响非常大，大量的流汗会让你流失水分和电解质，不但会让你的速度变慢，还有可能引起中暑；另外，当湿度也变大时，汗液无法及时带走身体的热量，使得身体一直处于高温状态，会令你非常难受。

所以，在夏天跑步的时候，不要跑太快，另外得注意防晒，及时给身体降温，而且要多补水。今天，给大家介绍几款在夏天跑步非常实用的小装备，能够大大提升夏天跑步的体验感。

1、导汗带

夏天跑步，出汗特别的厉害。跑个10公里流下一身汗会感觉十分的舒服，看着被汗水浸透的衣服，非常的有成就感。

身体上的流汗确实很爽，但是脸部的流汗就不见得了。特别是当汗水从额头流进眼睛时，那酸辣辣的感觉，别提有多难受，而且还会让视线变模糊，增加安全隐患。所以在跑步的时候，要时不时的伸手抹掉额头上的汗水，大大的影响了跑步体验。

所以，很多跑者在夏天跑步的时候都会戴一条导汗带，它不但可以作为装饰，非常美观，而且带上它之后，再也不用担心汗水流到眼睛里了。

因为导汗带在额头部位会设计有一个凹槽，当汗水流下来之后会进入凹槽，之后会顺着凹槽流到脸颊，因此汗水不会流到眼睛里。

2、空顶帽

夏天跑步最重要的一件事就是防晒了，很多跑者很不注重防晒这件事，特别是男生。往往都是衣服裤子鞋子一穿，就出门跑步了。结果往往是跑步之前高富帅，跑完之后又黑又丑。

夏天跑步，一顶空顶帽是必不可少的。好的空顶帽不但可以遮阳防晒，而且在帽子内部还有毛巾层，用来吸汗，相当于导汗带的功能，避免汗水流入眼睛。

另外，在下雨天这帽子也可以发挥作用，可以保持脸部干爽，同时可以为眼睛遮风挡雨，相当实用。

3、冷感毛巾

在夏天跑步的时候，挥汗如雨的时候真的爽，但是一旦停下来的时候，感觉都快被闷窒息了，实在是难受。

而冷感毛巾可以很好解决这个问题，因为它有一个外号，叫做“行走的空调”！

这条毛巾不仅仅能擦汗，还能降温，感觉身体哪个部位热了，擦一下瞬间就觉得爽！

为什么这毛巾这么神奇呢？主要是因为它的面料，它的面料采用的是环保冷感纱面料，它遇水速冷，能加快水分蒸发。其实它的原理和水变水蒸气一样，冷干毛巾利用高分子纤维本身的物理结构，在水分子快速挥发时带走热量，降低人体的温度，从而达到降温的效果。

每次在使用的时候，先用水浸湿，然后拧干，最后甩一甩，它的温度立马就下降了，绝对是夏天跑步降温的神器。

4、能带水壶的腰包

夏天跑步除了防晒之外，另一个重要的事就是补水了。

很多人喜欢边拿着水壶或者矿泉水边跑步，殊不知这样不但会让手发酸，还会因为身体不平衡，导致跑步要多消耗能量，增加跑步疲劳感；还会因为水一直晃动，影响跑步体验，让训练效果大打折扣。

所以，在夏天跑步，用一款可以携带水壶的腰包是非常有必要的。飞比特跑步腰包就是一款绝佳的神器。

首先，它的容量非常大，放6部手机都没任何问题。更为主要的是它有一个配套的水壶，弧形设计，负荷人体工程学，塞进腰包里跑步，不但不会磕碜，还不会晃动，非常的好用。

5、运动喷剂

现在很多马拉松赛事在恢复区都会弄一块冰水区，让参赛者跑完之后去泡一泡。在跑完马拉松之后，机体的毛细血管会出现扩张甚至破裂、出血等情况，肌肉组织也会遭到损伤。这时候冷敷能够减少毛细血管的损伤，降低神经对疼痛的敏感性，从而缓解肌肉酸痛感，起到预防伤病的作用。

在日常跑步的时候，随身携带冰块或者冰水是不现实的事。而运动速冷喷雾就不一样了，可以随身携带，随时喷用，效果和冰敷差不多。

在夏天跑完步之后，用速冷喷雾喷一喷，不但可以缓解肌肉酸痛，还可以起到降温的效果，非常的实用。

这五样小配件，可以说是夏天跑步不可或缺的神器，你们都有在用吗？