女生跑步需要什么装备

如果关心慧跑，就能像羽毛一样轻盈，不受伤地跑

今天是618。下半年除了双11以外，是全年全国人民狂欢的日子。喜欢跑步的你已经看好想买的跑步装备，等待打折优惠吗？(大卫亚设，Northern Exposure(美国电视)，)或者比以前便宜得多的话，不管它是否有用，再说一遍。(莎士比亚)。

消费有时就是需要冲动的，理性消费固然可取，但偶尔疯狂一把又有何妨呢？

在618开启前，我们来看看

那些“必备”和“显摆”的跑步装备

1、跑鞋

将跑鞋作为首当其冲必备装备，相信大家都不会有意见。跑鞋的首要需求是舒适，然后才是功能，鞋舒不舒服，只有脚知道。

今年疫情影响，耐克阿迪等大厂日子都不好过，带动其他品牌一起降价促销，但打折力度大的多是低端款跑鞋，各品牌顶级跑鞋系列其实折扣也就那么回事，占不了什么便宜。

2、背心短裤

马拉松运动员为何多数都是穿背心，而非跑友通常穿的T恤，这其实是一个很有意思的话题，也许穿背心时皮肤裸露面积更大，更加有利于散热，并且减少衣服对于皮肤的摩擦。

马拉松运动员一般都穿较短且开叉较高的跑步短裤，这一点跟网球运动员、篮球运动员、足球运动员穿的短裤就有很大区别，大概还是由于短且开叉高的短裤减少了皮肤与短裤的摩擦，并且有利于散热。

3、压缩装备

压缩装备是通过梯度压力而发挥促进血液循环、减轻疲劳感、促进恢复、给予肌肉支撑，减少能耗等等。

压缩装备能不能帮助提升运动能力属于仁者见仁智者见智，但压缩装备让运动更利索、减少摩擦、感觉不错是毫无疑问的。

4、袜子

一些跑友非常重视跑鞋选购，但对于袜子却不甚关注，其实一双看似简单的袜子也有许多功能设计，比如产生特殊包裹效应，减少与跑鞋的摩擦，吸汗排汗，提升脚踝稳定性。

你可以考虑购买一双更具功能性的袜子。

5、运动内衣（女性）

做女人挺好，但也需要精心呵护，对于女性跑者而言，专业的运动Bra可以保护乳房悬韧带不受损伤，通过均匀的张力承托住乳房的重量，而不是简单把胸部挤压住。同时运动Bra应当具有舒适、透气、不妨碍肩胛骨运动等特性。

6、运动手表/手环

一块心率手表不仅可以很好地记录诸多参数，更可反馈你跑步时的身体反应，确保你安全健康地跑步，而且手表让你摆脱了用智能手机记录跑步带来的累赘和笨重。

目前心率手表主流技术是心电（心率带）技术和光电技术，价格从大几千元到几百元不等，应有尽有。

而更为便宜的运动手环对于初中级跑者，也足够记录各种常规数据。

7、腰包

腰包虽然通常不是马拉松运动员比赛时的标配，但对于大众而言，把手机、能量胶、盐丸等小物件放在腰包里，比揣在裤兜里，或者绑在手臂上还是舒服不少，你值得拥有。

8、护具

髌骨带、护膝等都是跑友常用的护具，对于有些伤痛的跑者，或者希望加强身体保护预防伤痛的跑者，护具具有一定的防护和减少疼痛的功能。

9、运动眼镜

夏季跑步，戴一副酷酷的运动太阳镜，不仅可以防止紫外线伤害眼部，也可增加路跑回头率。

对于铁三、骑行、划艇爱好者更是必不可少。

10、空顶帽/遮阳帽

炎炎夏日才刚刚开始，配合墨镜使用的少不了空顶帽/遮阳帽，黄梅天挡挡雨当然也是OK的。

11、力量训练和恢复工具

并不一定穿在身上的才叫装备，比如像瑜伽垫、弹力带、迷你训练带、腹肌轮、泡沫滚筒等等体能训练和恢复工具对于成熟跑者也是不可缺少的，特别是后疫情时代，居家锻炼也成为主流。

而更为昂贵的各式筋膜枪也大受跑者欢迎，问题是从几百到一两千应有尽有，着实让跑者难以选择，太贵的难下狠心，便宜的又担心质量问题，我太难啦！

12、跑步书籍

为什么我们会把跑步书籍作为必备跑步装备，那是因为上述其实都是硬装备，而只有懂得用软装备武装自己，才是真正有理想的跑者。

看一本全面科学的跑步书籍，比道听途说各种所谓大神经验都要靠谱得多，我们推荐已经11次印刷，累计销量已经超过3万册，深受广大跑者好评的畅销书——《无伤跑法》。

13、水袋背囊

在越野跑比赛中，由于提倡环保以及交通不便，一般补给站较少，水带背囊是越野跑爱好者的标配，哪怕不是准备越野赛，长距离拉练有个背囊，随时补水，也更专业更科学。

即便不用背囊，夏季跑步采用运动水壶，跑步过程中少量多次补水，也是有益的。

14、五趾跑鞋

一直存在这种说法——穿鞋引发的足踝退化是导致人类足踝膝盖伤痛的重要原因，只有返璞归真进行赤足跑才能重获健康，民间也确有不少赤脚大仙，这使得赤足跑也成为一种新鲜有趣的跑步方式。

对于大众跑者而言，不妨有时候穿着五趾跑鞋进行步行或者短距离跑步，强化足底肌肉，体验别样的跑步感觉。

15、无线耳机

跑步时听音乐也是许多跑友消除跑步枯燥、减轻疲劳感的重要方法，耳机连接手机或者MP3太不方便了，你需要无线耳机，近年来，骨传导耳机由于不影响听取周围环境声音，提高了马路边跑步的安全性，也受到跑者推崇。

16、导汗带

对于某些特容易出汗，汗水容易进眼睛的跑友而言，导汗带还真挺有用，弹力好，吸汗强的导汗带还真不好选。

17、运动保健品

氨基葡萄糖类的软骨营养品，目前似乎也比较受欢迎，目前认为氨基葡萄糖似乎可以营养软骨下方的基质，从这点上来说，软骨营养品还是有一定保护软骨、减少软骨磨损的作用。

当然，保健品就是保健品，它不是药物，需要注意的是，氨基葡萄糖类软骨营养品连续服用一般不要超过3个月。

18、袖套

袖套可以避免手臂晒黑，还能促进上肢血液循环，腿上都有压缩袜，膀子上不也得整点什么东西……

19、矫形鞋垫

根据美国物理治疗学会膝前痛康复指南，对于一些扁平足伴随力线异常的运动人群（足弓塌陷或者过度足外翻），这种情况下使用一个支撑型矫形鞋垫具有好处，因为这有助于纠正力线异常，对于缓解疼痛，减少潜在的运动损伤有一定意义。

20、肌贴

使用肌贴等运动防护技术对于大众跑者也有一定帮助。其实具有弹性的肌贴其实主要并不是发挥保护作用，而是通过贴在膝关节周围，这样会持续不断的给予人体一种异物感，而这种异物感的传入神经刺激，具有抑制疼痛，促进肌肉收缩的作用。

所以很多跑者也会在比赛中使用肌贴，目前就是减轻比赛后半程的膝关节酸胀疼痛表现。

除了上述装备，618你还会买些啥呢？

欢迎留言，也祝大家购物愉快！

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