佛家气功怎么学习

对佛教有一定的了解，读完基础的佛经后，可以开始练习冥想。

打坐就是让你的身体、思维和心灵都能安静下来，这既是一种养生保健方法，又是学佛修行之人的基本修练方式。其基本动作就是闭目盘膝而坐，调整气息出入，断除妄想，让你的心安静下来，以洞察到平时不能发现和思考到的东西。

【1.打坐前的准备】

一是先要选一处安静的，光线不要太强地方，避免因为外界的打扰而让你无法静下来。

第二是如果在硬地板或床上打坐，最好加一个薄的软垫，这会让打坐者身体上舒适一点，更容易放松。

【2.基本动作要领】

坐软垫上后，可以采用自然盘，单盘，双盘等。坐下的时候左右轻微摆动，看自己的臀部的两个骨头是不是均匀着力在地板上。入坐后双手可以结印，也可自然放在双膝上。头部正直，腰不要弯，全身放松，眼轻轻闭上，自然均匀呼吸。

【3.如何处理杂念】

对于一个刚开始学佛的居士而言，最初练习打坐时，可能会遇到的是杂念丛生，个念头接一个，内心根本静不下来。这时不要人为控制，杂念来就让其来，去就让其去。慢慢的，时间长了，心也就能静下来。要通过慢慢练习，做到一切事情尽管来，我心不动。

【4.如何应对不适】

对于初学打坐者来说，最难忍受的应该还是身体上的不适应。初学打坐，可能五六分钟，你就能感受以腿开始疼痛和麻木，时间稍长一点，钻心地疼。这时不要立刻下坐，先观察和一下疼痛的来源，然后看能不能坚持，慢慢的延长时间，循序渐进，慢慢提高。第一次5分钟，第二次8分钟，第三次15分钟，时间一长，就可以坐上二三个小时了。

【5.如何看待幻象】

很多居士在打坐的过程当中，会有很多幻象出现，如美好的佛、菩萨光明等善像，或丑恶的魔相，这是正常的，不用去理睬它。有相的东西都是假的，一着相，就容易着魔。还有，当你从有相过渡到无相的时候要起一些变化：比如身体没有了，或手脚和头没有了等等，都不可管他。你只需将《金刚经》的警句须牢牢记住：“凡所有相，皆是虚妄。”一切色相都是假的，不睬它就没事。

打坐，是学佛修行之人的必修课，只要你坚持下去，就会发现身体、心灵、智慧上的极大提升。