早晨跑步应该注意什么好

题记：俗话说“实践出真知”，通常我们看到别人跑步，不亲自实践，就感受不到其中的快乐，也无法理解跑步上瘾的人。与此同时，跑步也能颠覆你的认识。原因是我们跑得太少。

跑步不是一蹴而就的事情，我们都是在循序渐进的过程中慢慢找到适合自己的最佳跑步形式，所以在有些人看来，一些人一天一个半马的行为有些难以理解，然而事实是，这只不过是别人最舒服的跑步状态，所以我们要做好一名跑者，就要尊重别人，也不要做“井底之蛙”，尤其是初跑者。本次跑步故事，给初跑者分享三点颠覆认知的小常识，希望在大家以后的跑步生涯中能够引起共鸣，更希望这能够帮助大家跑的更加健康、更加长久。

一次出汗5斤：跑步出汗是基本常识，但是你能想象跑一次步出汗能达到五斤吗？我是一个爱出汗的人，每次跑全马之前和之后都会称体重，基本上每次都会有5斤左右的落差，开始我还天真的以为是减掉了脂肪，直到跑后几天正常摄取水后，体重恢复到之前我才恍然大悟，原来这是出汗蒸发掉的水，而一场半马的出汗量会是全马的少一半，对于爱出汗的人，可以尝试记录一下。

越跑越轻松：如果热身不到位，那么跑步的前五公里是十分痛苦的，腿上就跟灌了铅一样抬不起来，过了这个距离以后能好一点，而当你跑量到达一定程度以后，你会发现你越跑越轻松，当然其实这也很好理解，你跑步的上限在你的不懈努力下提高了，不过这样的状态刚刚好，跑步的目的不应该是在距离和配速上不断突破，而是突破阻碍身体健康的壁垒。

跑步麻痹痛感：跑步受伤是很正常的一件事，然而由于跑步上瘾的缘故，很多人还是会带伤跑步，轻伤不下火线，奇怪的是，跑之前腿还不舒服，跑步过程中这种痛感竟然消失了，很多人认为这是跑步分泌的多巴胺麻痹了伤痛，不管是否正确，这种感觉是真实存在的。

跑步不是逞强，该补水时我们也要补水，也不要一直想着突破身体的极限，更不要带伤跑步，跑步的终点是家，祝大家越跑越健康。