八极拳发力怎么练

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八极圈的练习体系中有八个单打动作，又称八大式，这对提高练习者的功力、规范武术者的发力形式有着至关重要的作用。

今天，我把自己对八大式的理解和体会用文字形式表述出来与大家商榷，目的是想抛砖引玉，请大家斧正。

八极拳的八大式是由哪八个动作组成的？

孟村人的说法是：劈山掌、崩山掌、降龙、伏虎、探马掌、迎门铁扇、霸王折缰和眼望三点手。

1、劈山掌：

重点应落在一个“劈”字上，劈是由上向下的力，如刀砍斧剁，其肩、其手、其臂要拉直放松，沿耳根放开劈下。拧腰切胯的同时，侧身双脚闷跺，双手交叉劈于胸（腹）前。然后交叉上步，呈弓步两臂逆向打（展）开。

劈山掌的意识导向：劈掌时，要身体合卧，拔背松臂，提肛收腹，身轻意沉。手落时，如力劈华山，势不可挡。交叉上步时，两臂挑（拋）打，如力拔山兮，无所顾忌。这两个动作一合一开，相互对应，力达无限（图1）。

2、崩山掌：

其核心是个“崩”字。崩，炸也，也有崩开之说。

崩山掌要结合体内真气运行，调节身体内外开合变化，努力使意气力同发一时。由全放变全收，再由全收变全放，这样循环变化，增强身体的抗御能力和运动张力（图2）。

3、降龙式：

意在“降”字。中下盘要从埋根中找吃根，侧身弓步，前足震脚内扣，拧腰切胯，小臂拥打，合力夹击。

降龙式切勿视为掏拳（勾拳），它们是两种不同的发力方式，所要击打的部位也不同。意识中有前手挑擒龙头，后手按握龙尾之感（图3）。

4、伏虎式：

伏虎式是由一提、一按组成，要求沉胯平移、三尖相照，提手不过眉心，按手不越丹田，上身抢步，提按连发。

伏虎式要突出彰显对拔张力，每进必跟，攻防转换（图4）。

5、探马掌：

探马掌又称托枪式，是八极拳闯步练习的一种重要形式。托枪式讲究震脚上步，埋根撑臂，三尖相照，拥挤靠打。

练习托枪式不能理解为靠掌击打，这个动作掌所起到的 作用是向前切出，如逆水行船，劈风斩浪。掌到之处，如入无人之境，意念向前，势如破竹（图5）。

6、迎门铁扇：

双臂运行如同一扇关闭的大门，云手靠近的同时，震脚下沉呈马步，埋根横扫拥挫发力（图6）。

7.霸王折缰：

霸王折缰又称折缰胯，其重点突出于一个“折”字。在《汉语字典》里，折有翻转、倒腾的意思。也就是把一个容器的东西折倒到另外一个容器里。而折缰胯就如同人跨下马来，将手中的马缰折撩在马背上。

折缰胯不同于一般的胯打形式，要求双手缠臂，贴身斜向送挑（图7）。

8、眼望三点手：

所谓三点手，也就是一、二、三的劲儿，是连续进攻。大部分八极拳人都倡导“打一不打二”，这本身并不错误，它是要求人们在练功时始终保持旺盛的斗志，力求一招制敌，避免无谓的耗时和耗力。但是，在真正的实战中，往往不都会那么奏效。今天的拳击和散手运动已经给了我们很好的解释。而三点手的一二三，也是有规律有顺序的，它是按阴阳、八卦变化规律进行组合，其动作形式可多种多样，只要符合三点手的规律就是正确的，不要强调全部一致（图8）。

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