八极拳怎么发力

前面我们从四个方面简要说明了八极圈的力量特征。今天我们主要介绍八极圈的力量方法。

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（一）按发劲的形式，八极拳可分为明劲、暗劲和化劲。明劲以刚劲为主，具有拳势威猛，沉稳，发如炸雷的气势。练明劲要求速度要快。每个动作都要干净利落，不能拖泥带水，上中下三盘紧密配合，协调一致。其步型以马步为主。内部呼吸任其自然，不可憋气。虽说是打明劲，全身肌肉也需放松，不能僵死。

暗劲，就是去掉明劲那种气势逼人和动作如炸雷的外形，用力时具有内涵阴柔，外柔内刚，则是暗劲的特点。练习暗劲动作时，要缓慢，劲力要均匀，尽量动作之间不断劲。三盘配合协调一致，要有明显的对立统一的感觉。特别注意用意不用力。

化劲，其特点是不受步法和套路的限制，身法极为灵活，随心所欲，反应灵敏，轻松自如，劲力饱满。其练法是，开始时步子走的慢，以后由慢到快，在不停的走动中进行，但还是要求紧密配合，做到气沉丹田，收腹提肛，内撑外圆，内外合一。

（二）按发劲的性质可分为十字整劲、沉坠劲和缠丝劲。沉坠劲的特点是，疾速有力，动静分明，起势如崩墙倒，落地如树扎根。其练法要有意识地培养下肢力量，反复巩固基本动作和基本要领，要做到上松下实，基础稳固，气势贯于头顶脚趾。落步尽量屈膝裹胯，脚趾扣地，上体不能散乱。

十字整劲的特点是势沉劲猛，利用直线和弧线进击，往往能打出上乘拳法的透劲。发十字整劲的关键在于全身动作协调，充分利用全身的力量集中于一点。其方法是，练时要十趾抓地头顶天，两肘两头撑。意思是：其动作上下左右四方，就如同十字型称展的劲。也就是将沉坠劲中所凝聚的劲力，再向四面八方扩张的意思，以达到极度和深度，所以劲意的增长是无限的。

缠丝劲就是将十字劲转绕回环、滚攒撑里而出来的劲。就如同枪炮弹镗中的螺旋线，易打出相当的穿透力，缠丝劲在拳法中属于较高的劲力。这个劲是无往不复，要使这个劲循环、贯通全身。这个劲是蓄意的劲，周游全身，而不能中断，要连绵不断，随遇而出，应感而发。

沉坠劲、十字劲、缠丝劲是相互关联的整体，是不可分割的，各劲之间也不是孤立的，在不同情况下就会体现出各自不同的作用。八极拳全部招式都脱离不了这三种劲法，只是有的招式中表现出一种劲法，有的招式则是三种劲法的综合体现而已。

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