10分钟燃脂增肌训练，干货看这篇!睡前10分钟，6个动作速成天鹅颈，让你告别虎背熊腰

这篇文章是原创作品，抄袭了侵权举报

你羡慕别人穿肩膀的衣服还是很漂亮吗？

薄肩膀像纸片一样薄，穿无袖衣服也不担心老虎等问题。

粗壮的身材让你的背影看着像大婶，女神的蝴蝶骨、天鹅颈让你可望不可求？

如何才能让肩膀、背部变瘦弱，让你穿上美美的露肩装呢？

首先，你是时候戒掉贪吃的嗜好的，吃是毁身材的毒药。

想瘦就要付出代价，每天一餐水煮青菜代替晚餐，可以让你快速甩掉身上的脂肪赘肉。

再者，你要动起来！6个动作帮你上半身进行塑形，打造女神的天鹅颈跟蝴蝶骨，让你脱离虎背熊腰的行列。

只需睡前抽出10分钟，雕塑你的背部肩膀、手臂线条，提升气质，一个月能感受到明显的改善效果！

6个动作甩掉手臂肉肉，厚肩膀，粗背，练出美人的天鹅颈！

1、10个*4组

2、10个*4组

3、1分钟*2组

4、10个*4组

5、10个*4组

6、10个*4组

如何找到一些靠谱的健身内容？

推荐一个资深公众号

增肌减脂

增肌减脂 微信号：zjjzhi	长按二维码“识别.”关注
简介:免费提供减脂瘦身指导！教你增肌减脂，轻松卸下肥肉，塑造迷人体型，练就人鱼线！