怎么用臂长打排球

第一，核电站脚步的重要性。

敏捷敏捷的步伐在比赛的进攻、防守、防守后的反击、进攻、悖论和人格后的进攻中起着非常重要的作用。

灵活的步伐能使拳手在困境中脱身，力争诱使比赛进入对自己有利的态势。

从五十年代的兔跳步转入到蝴蝶步、舞蹈步及滑步，都是为了使步伐移动更快、以期更快、更准确地击中对手的有效部位或击倒对手。

远距离的拳法也必须以步伐为基础，自脚而膝、髋、腰、肩、肘、腕，最后瞬间集于拳锋。(着力点最好是垂直于对手的有效部位，一步、一拳、一呼气三位一体)这种合力拳，是体重及人体生物力加滑步的速度而结合成的。其速度快，力度大，突发性强，又从移动中击中目标(使对方难以防守，措手不及)。在巴塞罗那奥运会上，古巴运动员灵活、轻松、敏捷的滑步，左右呼应，进如闪电，退如脱兔，冠、亚军的比分相差甚远，观看他们的比赛，简直是一种艺术享受，他们的步伐，使我们充分认识到知己知彼，兵贵神速的妙用。

远距离战的防守，必须自拳架的站位开始，阻挡、格挡、闪躲都以对方的拳法距离做相应的防守，这里把最简单的部防(也是最实用的)介绍如下：

比赛一开始，双方摆好拳架，保持自然心态距离，用眼睛的余光注意对方的步动，其步伐的速度、幅度、方向都要与对方的速度、幅度、方向做相呼、相应、相反的运动。在防守时内固精神，外示安逸、气沉丹田。《拳经》曰：“彼不动，己不动，彼微动，我先动”。若是没有随心所欲的部防，永远体会不到拳经的真谛。所以，远战必须要有快速、多变、莫测的步伐，再加身高，臂长的优势，更利击败对方。

二、远战最佳距离的判断

远战必须要有冷静的头脑，才能在最佳距离内不加思索，出步伸拳就能击中目标。这种进一步击中目标，退一步避开来拳的距离，就是远战的最佳距离。正确的距离，来自于眼睛余光的观察，迅速地移动，避开不利的距离，及时的变换方向。利用有目的的佯攻和引击，使对方造成错觉(时间差)，在机会来到时，快速、准确的出拳，果断而适时的行动，容易给对方以致命的打击。

在比赛中，不要做无目的动作，如过多的佯攻或引击，又不及时发拳，给对方以可乘之机，同时，又过多地消耗自己的体力和精力。

比赛时，为使动作协调灵活，上身保持放松程度的挺直和平衡基本的拳架，使进攻防守快速准确，在移动中擅于判断，时刻注意攻防距离，这样才能在防守后及时还击或迎击。在比赛中始终处于积极主动的领导地位，使对方的行动被我牵制，而造成心理恐惧。(进攻无力，防守失措)更有利于己方找到远距离的最佳距离，随心所欲地打好远距离的组合拳。

三、远战距离如何保持

远战应保持不丢不顶的合理距离。因为远战多用直拳、摆拳和抛拳。不但进攻时能发拳且在退步防守时也能发拳。

对方进攻时，我用快速的部防同时发拳，对方就不易击中我有效部位(拳与拳在相应的距离抵消)。所以，多进攻即是有效的防守。当然要有雄健的体力及专项的速度耐力。正如太极拳中的云手和倒卷肱及排球中的拦网，既是防守，又是进攻。

个好的远战拳手，首先要有全面的攻防技能，还要有抗重拳击打的能力，更重要的要有良好的意志品德。阿里常说：“在围绳内战斗要全力以赴，在死亡时刻也要争取胜利。”

一九九四年的福尔曼——穆勒之战，福尔曼在前九个回合内频频失利，左眼被封，脸肿得象面包……，第十回合中，福尔曼鼓足余勇，在陷入绝境时一击必杀，值得我们每一个拳手学习。