什么是徒手增肌? 利用肌肉的弹性来提升爆发力,这种方式会最大限度调动全身的肌肉,在运动中让你的肌肉更具“实用性” 健身不用器械需要什么? 需要锻炼意志 需要挑战极限 需要身体强大 灵魂强大 需要属于男人的本色! (9500.163.com) 徒手健身的优缺点 徒手健身的优点:没有太多场地限制,经济成本低,方便。 达到当天最大量API KEY 超过次数限制

徒手健身的缺点:缺乏重量训练,对目标肌群刺激效果差,增肌效果比较慢,容易遇到瓶颈。

徒手能增肌吗?

曾听过:“徒手训练,没辨法练大肌肉!只有练重量才行!”。这肯定有什么误会,做重量训练可以达到肌肥大的效果,而徒手训练也可以达到肌肥大的效果,不过它绝不可能取代重量训练。

对于一些没有健身器械的朋友来说,徒手训练动作就成了他们日常健身的首选.

给大家推荐以下几个动作,徒手增肌效果好到爆!

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徒手训练也可以建构肌肉,简单地利用体重,而没有额外的负重,也有造成增肌的潜力。

若你能提供肌肉足够的刺激,身体就会被强迫建构更多的肌肉。而在健身房内的工具仅仅是一条捷径。但徒手训练绝不可能取代举重训练,而是训练增肌的另一种方式。

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