一、崩拳练法
图示
崩拳分为定步崩拳、三角步崩拳、寸劲崩拳三种练习方法。三种崩拳各有其用，下面逐一介绍。
1.定步崩拳练习方法：左格斗式（图1）。以腰为轴向左拧转，带动右手向前发力，打出右手崩拳，拳眼向上，拳心向左，肘关节微曲不可完全伸直，左手握拳收回于腰间（图2为反面）。上动不停，以腰为轴向右拧转，带动左手发力，打出左手崩拳，同时右拳收回于腰间（图3）。如此反复练习。
练习要点：①以腰为轴带动双手出拳。②双手出拳后，肘关节不可完全伸直。③双拳打出与收回应有前后拉扯的劲力。
2.三角步崩拳练习方法：左格斗式（图4）。身体重心移向左腿，右脚贴地向前滑进至左脚跟处，脚尖点地，脚跟抬起；双手随右脚进步同时用力甩向身后，双手十指张开，用力撑直（图5，图6为正面）。上动不停，右脚继续向右前方进步，落步同时以腰为轴带动左手臂向前发力打出左手崩拳，右手同时上提至右下颌处，与左手形成合力（图7，图8为正面）。接着身体重心移向右腿，左脚向前进步，带动身体拧转，打出右手崩拳。如此反复练习。
练习要点：①向前进步时，要控制好身体的平衡，动作不可过快。②进步与双手向后甩动要同时进行，落步的同时打出崩拳。
3.寸劲崩拳练习方法：右格斗式。右手前伸，呈半握拳状，不要握得太紧，整条手臂不要伸直，肘关节略有弯曲，左手置于右下颌处，全身放松。双腿膝关节向下弯曲，身体重心前三后七。左脚掌向内碾蹬地面，催动身体快速前倾，重心快速移向前腿，同时前腿膝关节向下弯曲，身体重心迅速下沉，同时向左拧腰送肩，以肩催动手臂发力，瞬间握紧拳头，绷紧腕关节。整个出拳动作要小，不可超过10厘米。在握拳发力的同时以鼻腔短促“喷气”，握拳发力瞬间全身用力绷紧，一紧即松，不可持续太长时间。如此反复练习。
图示
练习要点：①寸劲崩拳的发力顺序是以后脚拧蹬地面产生推力使身体前倾，再以腰胯传送，最后以肩推手握拳发力。②寸劲发力时，要意想身体前方有一块厚木板，每一次出拳都可以将其打透。
二、打沙袋辅助强化练习
通过打沙袋的练习，可以使腕关节得到有效强化变得更加坚固，拳面变得更加坚硬，使出拳更具渗透性、杀伤力。可采用定步崩拳打沙袋（图9），也可采用寸劲崩拳打沙袋（图10、11）。
练习要点：①打沙袋时，要一下一下出拳击打，不可过快。②出拳时要充分放松，在拳头接触沙袋瞬间用力握拳。
三、崩拳实战用法
1.敌我双方对峙（图12）。我方左脚向前进半步，右脚快速跟进半步，以右手崩拳击打对方腹部（图13）；接着拧腰发力以左手崩拳击打对方腹部（图14）。
应用要点：①右手崩拳发力要突然，令对方来不及防御。②左手崩拳连击要快。
2.敌我双方对峙（图15）。我方快速向前进步，同时以左手背发力击打对手面部（图16）；紧接着以右手崩拳发力猛击对方腹部（图17）。
应用要点：①左手背发力击打对方面部要快，一击即收。②后手崩拳要以身体带动手臂发力。
3.敌我双方对峙（图18）。对方进步以前手直拳向我方头部打来，我方用右手由上向下发力劈挂对方手臂，左脚同时向右脚内侧进步，身体重心迅速移向右腿，左手臂同时向身体后方甩动（图19）；左脚继续向左前方斜进一步，同时以身体的前移带动右手崩拳猛击对方腹部（图20）。
应用要点：①左脚向左前方进步与右手崩拳发力攻击要同时完成。②动作要快，以身体的前移带动手臂发力。
图示
4.敌我双方对峙（图21）。对方以前手直拳向我方头部打来。我方以右脚向右前方斜进一步闪身躲过对方来拳，同时以左手崩拳发力猛击对方腹部（图22）；紧接着以身体的拧转带动右手崩拳发力击打对方下颌（图23）。
应用要点：①向右闪身与左手崩拳发力击打要同时完成。②右手崩拳连击要快。
5.敌我双方处于近身纠缠状态，我方直接以右手崩拳发力击打对方腹部（图24），紧接着以左手崩拳发力击打对方腹部（图25）。
应用要点：①左右崩拳发力时，要求全身放松，以最快的速度出拳。②在击中目标的瞬间用力握紧拳头，全身同时用力绷紧。③双拳的击打要连贯，借助腰胯的拧转来催动双拳发力。
文/宗海
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