越野马拉松什么意思

昨天，亚洲越野跑锦标赛在贵州开幕，中国选手李丹、彭建华、小郎在寅分别获得女子组8公里、男子组12公里、青年组8公里越野冠军。

在中国，已经有越来越多的人爱上了运动，跑步是人气最高的一个项目。跑步又可分为短跑、长跑、马拉松、越野跑等若干个小项。在很多人的认知里，越野不过是换了个场地的马拉松。实际上，越野跑跟马拉松的区别还真不少！

什么是越野跑？

越野跑是在野外自然环境中进行的一种中长距离的赛跑，通常会经过山地、沟渠等高低起伏的路段。对人的体力和耐力都有严格的要求。越野跑没有固定的距离，也不受场地器材的限制，能让人得到更自由、更放松的享受。

越野跑更考验身体的综合能力

越野跑因为要经过各种各样的地形环境，很难保持恒定的速度和节奏，对身体节奏感的要求不如马拉松那么高。得上下坡、跨越障碍都会对步伐节奏产生影响，跑者需要根据环境来调整跑步姿势。

因为要面对多种复杂的跑步环境，越野跑对人们身体素质的要求更全面。要有足够的耐力和灵活性，对身体控制力和心肺功能也有较高的需求。

越野跑对技术要求更高

越野跑适合采取小步幅、高歩频的跑法，否则会过度消耗自己的体能，甚至会受伤。越野跑的地形复杂多变，跑者应该根据地形来调整自己的节奏和强度，尤其是下坡的时候，要注意放松心情，控制好自己身体的平衡，防止因惯性和重力而造成身体失控。

一般来说，动作多变的越野跑会产生更多的疲劳。上坡时需要克服重力，保持速度向前，下坡时需要对抗落地的冲击，对腿部肌肉的要求更高。

越野跑损伤风险更高

马拉松的运动损伤大多属于慢性劳损，越野跑是急性和慢性损伤都会发生。凹凸不平的路面，剧烈的上下起伏会让跑者出现跌伤或崴脚的伤害。因此，在平时的训练中，跑者除了要加强身体力量和协调性的练习外，也要训练精神高度集中，避免出现各种运动损伤。

越野跑有哪些好处？

越野跑可以按照自己的意志自由自在轻松的跑，避免了因为固定的场地限制而产生压力。其次，越野跑可以同时培养自己的耐力和速度，锻炼肌肉的弹性和柔韧性。最后，越野跑更能增强心血管系统功能，提高肺活量，强身健体。

越野跑是近几年才在中国兴起的跑步形式，越野跑中，得到的更多是内心的一种成长。与自然相结合，拥抱大自然，放飞自己的灵魂，未知、多变、探索等特点赋予了越野跑更多的内涵，正是这些抽象的概念构成了我们的内在动力。是渴望自由还是热爱自然，你的下一步坚持，也许会体会到更多乐趣。