女生健身对男人，干货看这篇!健身可以带来很多的好处，女性不用担心会练出男性那样的肌肉

导游：我相信很多女性都有这样的误解。如果练习能否练出男性般的肌肉，就会失去女性的魅力。

但其实并不是的，健身可以给我们带来很多的好处，只要你选择的方式对，从而进行有效的锻炼，不会练出肌肉块的。

健身带来的好处

健身可以给我们带来很多的好处，通过健身可以增强肌肉的力量，并缓解我们平常生活中的疲劳。在锻炼的时候，因为女性肌肉的激素含量比较的低，所以在进行锻炼的时候并不会出现男性那样大块头的肌肉。通过锻炼还可以增加骨密度，并且在平时我们还要适当的摄入一些营养的补品，从而减少骨质疏松的发生。通过锻炼还可以使我们保持年轻的状态，塑造一个好的体型，从而提升整个人的美感。

如何进行有效的锻炼

（一）合理控制饮食

想要通过锻炼塑造一个好的身材，是健身的一部分。另一部分是要控制好自己的饮食，要戒掉自己喜欢吃的零食，要多吃一些蔬菜和水果，补充人体内所需要营养的同时还能减少脂肪的摄入，要营养均衡，并且要养成多喝水的习惯，因为多喝水可以促进身体内的循环，从而使身体内的垃圾有效的排出，使身体保持在一个健康的状态

（二）坚持运动

1、平板

平板运动可以高效的燃烧我们身上的脂肪，在进行这项运动的时候，虽然动作看似简单，但其实需要我们控制好自己的核心，使身体不出现左右摇摆的现象，才能够达到锻炼的效果，要配合好自己的呼吸，使运动高效完成，可以每天进行三组，每次维持20秒左右即可。

2、臀桥

臀桥运动虽然动作简单，但其实能够有效的锻炼到我们的腰腹部，从而能够减掉我们身上的脂肪，在进行这项锻炼的时候，我们要配合好自己的呼吸，使动作高效完成，可以每天进行三组，每次10~15次即可。

3、开合跳

开合跳运动可以高效的燃烧我们身上的脂肪，它会使我们上下肢一块进行运动。在进行运动的时候，我们要使上下肢协调配合起来，从而使动作高效完成，可以每天进行三组，每次10~15个即可。

结语：不要在沉迷于以前的运动误区中，只要你选择了正确的方式并进行有效锻炼，可以帮助你塑造一个好的身材，不会练出男性那样的肌肉块。在进行锻炼的期间还要使自己的营养均衡，养成多喝水的习惯，使身体保持在健康的状态下进行有效的锻炼。