坚持健身30多年，50岁却拥有18岁少女身材，她跟儿子合照像情侣

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一组黑白瑜伽照，是火遍网络的冻龄女神高老师的作品。 达到当天最大量API KEY 超过次数限制她以64岁的高龄，在寒冬中拍了一套唯美的“雪地”瑜伽照，少女般的身材玲珑有致，美的夺目。再次刷新了朋友圈，掀起了一股运动健身的热潮。

其实高老师从50岁才开始练习瑜伽，当年她退休后身体不好，长年吃药，机缘巧合下接触并爱上了瑜伽。

虽然起步晚，但是她非常热爱舞蹈，数十年来她相当自律，在练习舞蹈的道路上从未停歇。正因为她长年的坚持和付出，让如今花甲之年的她，始终拥有少女般的好身材，她美丽自信，比年轻人更有活力，岁月从未在她的脸上留下过痕迹，她反而逆生长，64岁的她，活成了所有女人最羡慕的样子！

逆生长的冻龄女神，原来都做对了这一点

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辣妈刘叶琳上了《《妈妈咪呀》，不但火遍大江南北，还一路火到了国外。50岁的她却拥有18岁少女身材，跟儿子在一起合照不像母子，像情侣。

30岁的时候，梦想着能穿比基尼在海边游泳，于是她就开始学习游泳。学会了游泳后，她开始了折腾的人生：第一次游长江，由于经验不足，离游轮太近差点被吸进游轮下面。后来她吸取教训，在2016 年3 月，成功横渡了马六甲海峡，拿到了年龄组里最高女子年龄的奖牌。

自律力超强的她，从不浪费时间在她认为无意义的事情上面。因此，她几乎不看电视，她说：“最近电视剧《我的前半生》真的是火爆了，我一眼都没看，从不追剧。甚至相关的公号推文都不点开，有那时间我可以多练两小时。记得上一次追剧还是05年的《越狱》。”

当自律成为一种习惯，那么长时间坚持下去，就不是一件困难的事，反而生活中必不可少的一部分了，因为它对她来说是一种享受和乐趣。每天坚持游泳2小时，每周3次的健身房锻炼，空暇时她还练习马拉松、潜泳、骑行和攀岩等等。同年她又参加了15000英尺的高空跳伞，还有在武汉举办的先锋攀树交流大赛。

刘叶琳说过：“并非红颜易老，而是你付出太少。”

30年如一日地的不懈努力，如此强悍的自律力，让她在50岁的时候，身材火辣，素颜堪比少女，甚至连累儿子交不到女友，因为老妈太年轻了。

而她的梦想是：“我真的觉得人生在于折腾，我还要在80 岁的时候穿着比基尼游遍江河湖海！”没有人会质疑她，因为她的坚持，她有底气。

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被刘德华誉为台湾170公分以下的最美的女人，贾静雯。她的美，有目共睹，当年的古装片《倚天屠龙记》《至尊红颜》让她在内地名声大噪。同年被《男人帮》评为全球百大性感美女亚洲区第一名。可惜后来所嫁非人，不足5年的婚姻草草结束。

为了孩子，离婚后她一改以前憔悴的形象，重回演艺圈工作，开始健身。因为弟弟引荐，她认识修杰楷，也就是她后来的老公。

在他的影响下，她越来越喜欢健身，力量越来越强。偶尔也跟朋友们去路跑，骑车，爬山，做健身餐。两人相互扶持，共同成长。

然而修杰楷并不是专业的健身教练，但是他为她制定了魔鬼健身计划，《妈妈是超人》可以看出这个训练有多可怕。在跑步机训练中，她不小心摁错了按键，导致训练节奏被打乱了，而他要求重来。

后来他故意加快配速，但是她还是咬牙完成了这个高强度的训练。而力量训练，他是严格按照男性的强度来要求，当她怀疑他训练的专业性的时候，他直言：“跟自己一起运动的人，最后都是不开心的”。而她只能语言上默默地反击说:“我不要你。”

就这样，她在老公的帮助下，严格要求自己，一年年的坚持健身。自律的人生，让她年过40岁，容颜未老，反而越活越年轻，皮肤和身材依然好的惊人。她参加《声临其境》，被惊叹不老女神！同时她的精湛表演被赞全能女神。

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影视明星袁姗姗出道多年一直被黑，被吐槽整容脸，香肠嘴，演技差。2013年因为主演的经典角色没演好，微博被喊“袁姗姗滚出娱乐圈”。2014年她参演的于正新作《宫锁连城》，剧中她的雷人造型被网友吐槽“泡了一锅西红柿蛋花汤”。

面对被黑她并没有气馁，而是积极健身，提升自我。拍戏间隙只要有空，她会在酒店里练蛙泳。在剧组里，她就利用瑜伽垫和沙发在房间做健身。为了让胳膊更紧实，她跟着教练做中等强度的撑跳，一次做20 个，连续做三四组，还没有恢复时就必须迅速进行下一个动作，锻炼耐受力和爆发力。

付出总会有收获，短短40天，她练成了让人羡慕的马甲线。在大家苦练马甲线的时候，她又将马甲线升级为豪华版，因为马甲线她两次上了热搜。

后来她晒出的“A4腰”，又一次刷新了好身材的标准，原来比A4纸还要窄的小蛮腰才是王道。此举引来各路明星争相晒腰，甚至全民效仿，许多路人也纷纷转粉。

而她主演的电影《煎饼侠》票房11亿，《所以……和黑粉结婚了》获得中美电影节最佳人气演员奖。《云巅之上》网络播放量累积突破20亿。

她说：“我是健身的受益者，是健身让大家重新认识了我，而我也通过健身更加认识自己。” 因为高度自律，才让她把健身这个苦差事坚持下去，付出总会有收获，不但让她成功洗白，也让她认识更好的自己，演艺事业也更上一层楼，活出了最美的自己。

结语

逆生长冻龄女神都是做对了这一点，那就是极度自律，只有自律才能牢牢掌控自己的人生，活成自己想要的样子。

健身达人刘叶琳说过：“年龄不会影响一个人的魅力，只要有自信、有毅力，你留下的每一滴汗水，都会化作对抗衰老的子弹！”

松下幸之助说过：“登峰造极的成就源于自律”

与其羡慕逆生长冻龄女神的颜值，不如学学她们如何自律，哪怕只做到三分之一，也足够让你的人生从此与众不同了。