怎么顶排球的技巧

深蹲！这是毫无疑问的！就像扣球打完球网吓到对手一样，弹跳力必须通过，深蹲是通往三美线新人的贵宾通道，但付出和忍耐更大！深蹲，训练出来的不仅仅是弹跳力，全身功能肌肉群也会被这个动作唤醒！(威廉莎士比亚、深蹲、深蹲、深蹲、深蹲、深蹲)

不推荐深蹲如下。脚后跟部位再放两个圆盘垫子，这样会伤到这么大的重量。后面一定要有队友保护。(大卫亚设)。

自我保护方法

深蹲的标准动作

第一部分：先看肩膀，双手张开，背部肌肉部位垫杠铃，颈部脊椎骨骼不能支撑。

第二部分：双脚通常与肩膀宽度相同，双脚收紧也不能蹲下！

第三部分：力量点，下蹲后与膝关节相对应的脚尖部分一起朝向

男性可以通过上述器材训练跳跃力

女人部分

跟着家里练习吧

不仅看到你出色的扣球跳跃能力。

屁股也练好了！

编辑引领世纪

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