手打排球打肿了怎么办

踝关节扭伤居然得了排球第一名！

我相信会有85%的排球人经历过的悲惨情况。

你是说下一个情况是你吗？

扭伤后一直肿已经一个月了吗？

我休息了这么久，怎么还疼？

完全不运动的话会更快吗？

在中药上涂药按摩会有效果吗？

玩后酸痛，正常吗？

经常出现咔哒声，是不是在退化？

受伤后需要冰敷或敷吗？

扭伤后用力也害怕怎么办？

你面临的问题看今天我们的内容是否能尽力解决你的问题！

文中所有的照片都可以点击放大。

了解踝关节结构

骨头

乐队

扭伤机制：怎么扭伤的？

为什么脚踝容易扭伤？

扭伤类型和等级

漏了现在该做的事

最简单但最重要的步骤：P-R-I-C-E

冰敷？热敷？愚蠢地分辨不出来吗？

疼吗？不疼吗？移动？别动？

恢复和贴纸

首先要知道的：伤口兵器

(以踝关节扭伤为例，每个受伤的时间都不一样)

踝关节卡住了，一点都不难！

(例如踝关节内翻)

粘贴列：

8个字符的捆：

(起始位置：内踝上方；结束位置：内踝上方)

肌肉内效果贴(小腿肌肉组)

肿胀，肺骨长短肌

小腿肌肉

排球保护小教室

恢复的道路

康复第一阶段

康复的第二阶段：“渐进原则”

康复第三阶段

排球保护小教室

(文章的部分素材来自台湾排球协会网站。）