打排球垫球垫的胳膊疼怎么办

1、磁性垫球高度不够：

修改方法：

垫球时，根据落下的球的力、速度和垫球的距离，很好地掌握手臂击中球的力和缓冲作用。

如落球速度慢或垫击球的距离较远时，垫击用力大些，必须加大抬臂击球动作，来增加球的反弹力；如落球速度快或垫击距离较近，垫击时，可用力小些，靠球的反弹力量将球垫起；如落球速度大，为了缓冲来球力量。

2、击球时屈肘，两臂并不拢，控制不好方向。

原因是：

动作概念不清楚。

纠正方法：

示例一：徒手模仿练习。压其手腕做双臂上抬练习，体会抬臂用力动作。 示例二：多击固定球练习。 示例三：自垫。要求直臂向上抬。

3、移动慢，对不正来球，击球点不在两臂之间。

原因是：

概念不清，注意力不集中，动作过度紧张。

纠正方法：

示例一：做移动的模仿练习。做集中注意力，提高起动意识的练习。 示例二：对墙自垫，或向上自垫。 示例三：做好准备姿势，由另一人向他手上抛球，让他向前垫，使其对正来球。 示例四：抛来不同角度、不同距离的球，要求判断移动对准球击球进行练习。

4、垫击球的时间不准。

原因是：

垫击球的时间过早或过晚，球高度不够。

纠正方法：

示例一：多做有信号的垫击练习。也可一人在身旁帮助掌握时机，加以体会。 示例二：多做垫固定球找垫击点的练习，两人一组一抛一垫，互相纠正垫球练习。 示例三：结合球对墙有抬臂角度的垫击练习。认真体会击球时机。