跑步时，最好用鼻子呼吸，或者用鼻子吸气，用嘴呼气。
鼻腔内含有丰富的毛细血管，可以提高呼吸的空气吸入的温度，避免冷空气对鼻黏膜的不良刺激，鼻腔内有鼻毛和分泌物，可以用鼻子呼吸，也可以用鼻子吸气，用嘴呼气，防止空气中的灰尘和微生物进入体内。
另外，呼吸的节奏和跑步动作要协调一致，一般有三步呼气，三步吸气的方法。
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