跑步机半马是什么样的

阿权2015-10-25 19336032 生活记录

真人秀：[长文]装备党的菜鸟的第一次半马体验和半年的减肥旅程。

前言

是资深朋友(2011年注册的，所以是资深)，做了很多年安静的美男子，从未成功曝光或发表原创。真觉得自己在萌芽。(莎士比亚)。 恰逢10月18日本人成功完成了人生的第一次半程马拉松，突然有了一种想写点什么的冲动，而且这种冲动越来越强烈……于是最终就有了这篇文章。想到哪写到哪，思维乱文笔差大家不要怪我

跑步的初衷

没错，撸主就是传说中减肥减成了跑步爱好者的那种人

和大多数中年男人一样，撸主的体重在结婚后6年里一路飙升，从140斤慢慢地变成150斤，然后在今年的年初，成功地攀上了160斤的人生巅峰。想象下一个海拔只有176cm，体重高达80kg，而且天生圆脸粗腿的胖子，那画面真的太美。

有一天，撸主翻出结婚时的西服，结果发现裤子根本系不上纽扣，衣服穿上完全抬不起手臂……当时我的心情是凌乱的

上两张去年暑假旅游时候的照片，圆滚滚的感觉很可爱吧。这个时候其实还没有160斤，大概在155斤左右。

今年3月底的时候，我司附近正好有一家健身房即将开业。胖成球的撸主在不堪媳妇屡次嘲笑之后，怒斥2000元巨资办了一张健身年卡。于是，我的减肥大业正式拉开了帷幕……

健身房初体验

不得不说，那家健身房的设施还是很不错的。一排排崭新的跑步机，各种叫不上名字的力量器械，还有恒温的标准泳池……撸主第一次走进去的时候，心里真的有点小激动呢。尤其是看到那些虎背熊腰的健身教练，再看看圆润柔软的自己，顿时就感觉充满了斗志啊！

然而现实总是残酷的，在两节私教体验课以后，撸主就完全被打击到了

体脂率高达24%这就不提了，力量差得推不动空杆，跑步机上1km就喘成了狗，训练完第二天感觉四肢都不是自己的……

于是……相信很多人和我一样……开始了三天打鱼两天晒网的所谓“锻炼”……跑步跑不动嘛，椭圆机上偷偷懒；力量训练就是这里推一下，那里举一下……结果当然是然并卵，体重依然是那个体重，土肥圆依然是那个土肥圆。这段打酱油的过程持续了2个月，直到有一天……

开始跑步

时间已经到了6月，距离撸主开始锻炼身体也已经有2个月了……这一天，我人生的第一双真正意义上的跑鞋——nike lunarglide 6 到手了。48.99美元购于finish line，建行visa+真实账单地址+转中一次通过没有砍单。（我怎么找不到插入小卡片的按钮！！）

在这之前撸主穿的是一双100多元美津浓跑鞋。便宜倒是便宜，不过跑起来么……你懂。尤其对一个完全不会跑步技巧而且吨位较大的胖子来说，踩起来很硬，跑起来很累。

其实买这双登月的初衷，真的只是单纯觉得它很好看很骚包，而且很便宜……

事实上实物的确是挺漂亮的，荧光红很吸引眼球……到货以后撸主迫不及待地要穿上去健身房骚包一把。可是这一次，这一次，真正让我对跑步有了那么一点感觉！

怎么说呢，这鞋的上脚感觉是非常舒服的，好软好轻好弹！就在这种好软好轻好弹的感觉中，撸主破天荒地在跑步机上用7km/小时的均速跑出了4km的超远距离，连自己都有点不能相信呢

菜鸟进阶

被这个4km鼓舞到的撸主，第一次发现我的能量超乎我想象。于是跑步的热情空前高涨起来。一旦有了动力，去健身房的次数也是蹭蹭地往上涨。从原先的一周一次或者索性一次都不去，慢慢地变成了固定的1，3，5每周三次。顺便还请了个私教，学会了游泳……

随着跑量的积累，撸主每次在跑步机上变得越来持久。慢慢地5km也能跑了，6km，7km……时速也慢慢地由7，提高到7.5，继而到8，8.5……还记得第一次在跑步机上跑了1万米的以后，激动的手都抖了

特别感谢一下张大妈上的这篇文章撸主第一次接触跑步常识就是它了！看完以后心潮澎湃立马去屌丝侬买了一套最便宜的心率表套装，效果那是杠杠的！ 慢慢地我也开始留意各种健身理论知识，前掌跑法后掌跑法啦，跑鞋的类型啦，无氧运动有氧运动啦……总之理论联系实际，锻炼起来那是相当的欢快啊！

同时，撸主发现自己变瘦了……

这张是7月中拍的。大概150斤，体脂在20%左右，虽然还是胖，但比160斤的时候已经好很多了（吸肚子了）

下面这张是8月中拍的。当时已经减到了140多斤，体脂率在18%左右，应该说已经回到普通人水平了。同事朋友也都说撸主瘦了好多，心里很高兴呢

就这样撸主继续在健身房跑啊跑啊

其实在跑步机上跑步的朋友应该都知道，房间里的空气是很闷的，再加上没有风，跑的时间久了衣服吸满了汗水紧紧地贴在身上，人体的舒适感很差。所以撸主就开始level up了！在一个夏天的傍晚，撸主绕着小区跑了半个小时，最后因为突然下雨只好灰溜溜地滚回家了……

路跑的感觉和跑步机上是完全不同的。经常有同学说跑步机上跑步轻松，路跑难度明显增加云云。其实撸主觉得这个还是要看各人不同情况。虽然路跑有颠簸，有坡度，有风阻，但是也有跑步机上看不到风景，有拂面的微风、漂亮的妹子……咳咳……总之撸主也慢慢习惯了隔三差五在室外跑一跑。这时候，撸主那双lunarglide 6的缺陷就暴露出来了。

备战半马

前面说了，lunarglide 6是一双很舒服的跑鞋。对于初学者来说，这鞋的确是很友好的，价格合适，缓震很好，足够轻而且不挑体重。但是在比较远距离的路跑当中，还是能感觉到它的一些不足。首先是回弹很弱，基本上只吸不弹；其次支撑也一般，跑了一段距离会感觉比较明显。所以说，登月还是比较适合跑步机和短距离的练习，购买新鞋的计划就被提上议程了

在网上做了一番功课以及咨询了好基友以后，楼主决定简单粗暴地直接上当时的旗舰款——ASICS GEL-KAYANO 21。当时是8月初，k21的价格还是很坚挺的……无奈，在美亚110美刀购入。正巧母上大人在纽约小住，可以代为收货然后人肉回来，也算是能省一点是一点了

顺便给媳妇也整了一双GT-2000，50美刀，嗯，结果现在还是全新的呢……

8月中母上回国，带回了惦记已久的鞋子。银蓝配色其实还是很低调很有爱的。

G

和GT-2000合影一张，配色有点丑，媳妇不爱穿也是可以理解的嘛

时间到了八月底。某天的早上玩手机时看到一条新闻，常州西太湖10月18日将举行半程马拉松比赛。当时我跑了也有3个月了，估摸着走也能走完，脑子一热就报名了

绳命嘛，就是需要一点激情不是吗！当时还有一个多月的时间让我准备。为了能在路跑的时候更好地控制自己的配速，我觉得是时候给自己来一块GPS码表了！上网搜搜搜了半天，最终入了这块 百锐腾Cardio 40，400元购于咸鱼，太会过日子了

这块400元的手表的确很超值。屏幕巨大，同屏能显示四组数据；背光贼亮，电池还挺耐用；自带ANT+ 心率带和步幅感应器；gps定位又快又准；还能自定义多功能报警……当晚就出去怒跑13公里，感觉真是高科技呀！！

半马初体验

时间过的很快。10月18日就在眼前了。期间撸主又瘦了，体重掉到了135斤左右，体脂率也只有16%了。瘦下来的感觉真的很好

这时候，撸主海淘的安德玛也到了。

购于美亚，33美元，M码大小合适。穿起来居然还很显瘦！！请自动忽略那乱成狗的背景……

一起到的还有一条CW-X STABILYX压缩裤。骚绿骚绿的……同样M码，60美元购于美亚。

由于压缩裤是在半马比赛前两天寄到的，所以当时我也没时间再去适应它了。比赛前一晚撸主很是纠结了一番，究竟比赛时候是穿呢，还是不穿呢，是穿呢，还是不穿呢……

一夜睡得不怎么踏实。10月18日终于来了。撸主起了个大早，美美地享用早餐以后，火速驱车赶往比赛场地。还好走的早，据说后面来的同学大堵车……

可怜撸主独自前往，连个拍照的好基友都没有，只能拍张脚聊以自慰了

（最终还是很骚包地穿着压缩裤去了）

排队嘘嘘，入场检阅，领导致辞……8点的时候终于开跑了。起点的地方真是叫一个人山人海啊！第一次经历这么大场面，要说不兴奋那肯定不正常。反正撸主就很激动地冲出了起点线，人生的第一次半马开始了！

最终结果比我预想的好，220顺利完赛。赛前给自己的目标是230，也算超额完成任务啦~撒花~~其实跑完以后撸主感觉还有余力，主要还是跑的少，对自己的体能没有信心。只有下次再继续努力啦~

也说说几点感受：

跑完身上全是盐……舔一口，很咸的

这压缩裤的确是有道理啊。全程下来膝盖都被牢牢地固定好了，让撸主跑起来信心倍增！而且居然还挺透气，一点都热呢。

k21的确是一双好鞋，支撑给力，韧性十足。

码表对我这种菜鸟来说很重要。这次撸主的均速控制的很好，全程9左右。避免了开始体力透支，最后跑崩的情况发生。

途中遇到了一个很不错的兄弟，跑马经验丰富，带我跑了前13公里的路程，一路上说说笑笑很快就过去了，谢谢啦~

早饭还是吃的太少了……中途一度有些低血糖，还好补给点有香蕉！！真是爱死香蕉了！！一根下去，满血复活的感觉有没有！

号码牌和奖牌来一张，第一次必须好好珍藏~

比赛已经过去一周了，生活还要继续，减肥也要继续……最后放几张撸主今天拍的照片，现在是132斤左右。下一阶段的目标就是增肌啦。都说减肥容易增肌难，给自己一点挑战不是更好吗

八块腹肌我来了！

全文完，888！！

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