平时力量训练很重要。家里有哑铃的排球人可以每天对照练习，增强肩膀的力量，减少手概率！一对哑铃的功效！
把哑铃平举到旁边。
直立哑铃弯曲的手臂
在哑铃前平举
把坐姿哑铃平举到旁边。
坐姿推荐为哑铃。
领导世纪：“排球、生活方式”
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