跑步的时候想什么

那么，朋友们，如果有缘的话，这句话。然后不经意间推了你。那意味着我这样分享是有意义的。不是漫无目的地无脑奔跑的量，晒太阳的速度，甚至晒奖牌，而是意味着我这样分享是有意义的。(我)。

本身这个事情对个体来说，可能就是个简单生活方式而已，如果放在非欧，东亚都是再平常不过的事，毕竟就算别人看了你的数据后照样躺平嗑薯片。所以我是不太喜欢去晒的，甚至从一开始到现在也没发过相关的一条朋友圈动态。

但如果是正儿八经地聊，那就不能只搞那些形而上的土味鸡汤了，Let's go!

我家里两位一个血压高，另一位二型糖尿病，都是已经药不能停的状态了。然后印象中大概是去年春末有一段时间，频繁的能刷到一些糖尿病，脂肪肝的年轻趋势病例。诱因呢，无非都是作息，饮食不规律，缺乏运动。届时博主还是180cm,83kg的亚健康状况（BMI≈26，肌肉量匮乏，体脂高，俗称的泡胖）。这些大概是驱动我迈开腿的小火苗吧。去年9月第一次尝试跑步，300米不到就脚软，800米不到就嗅到血腥味，头昏发黑晕甚至想吐，实在难受没能坚持下来。之后11月借着拔智齿的恢复期把烟戒了，这一步很关键（18年左右的烟龄）。到了今年4月，尿酸高引发痛风症发作，之后下楼梯还不慎把脚踝伤了，断了两条韧带，水肿了1个多月才慢慢消散。

前前后后大概恢复了3个多月才和正常人差不多，我高中时候打球也崴过脚，一个多星期就好了。再就是验血的时候无意间看见坏胆固醇指标已经是6.2两个↑↑（偏离常值两倍多吧），这些可能就是身体报警给出的信号吧。

6月初时候，开始有意识地出去走路，对的，一开始就是走，慢慢开始的走得快了会流些汗。说起来当时还是蛮感谢有欧洲杯和奥运会的，一定程度上都是氛围嘛，有激励作用。

6月中开始，第二次尝试跑，头一次是断断续续地坚持了1.5公里，依旧是腿软，依旧是熟悉的血腥味，但呼吸没去年那么急促，这可能是戒烟后的收益。但当时跑完还是整整歇了两天没动，但这两天没闲着，期间看了些与之相关的视频。尤其值得称道的是一个关于呼吸方法的介绍，就是“鼻吸鼻呼，4步一吸4步一呼”，拍得很传神，很有用。反正第二天我一口气就是5公里+了，累是累些，但是痛苦绝望值大幅降低，大概原理还是不追求配速，先让身体去适应。

实际上后面有一阵也就每次3-4公里，偷偷懒摸摸鱼，但好再是这次算是坚持下来了，大半个月下来养成了习惯。

再之后，就是看见坊间传闻有伤膝盖一说。这个比较好理解嘛，打篮球，打排球的经常带个护膝的咱经常都能看到。但跑马拉松的你能常见吗？就比如今年东京奥运会，几乎没有。更好的肌肉强度和韧带，更专业的运动方法和训练方式，都是避免受伤的法宝。简单说，当你逐渐变强，受伤的几率就随之降低。

像我现阶段的话，累计跑量385km,大概每天100俯卧撑，90卷腹，平板和侧支撑3组/天，还有别的一些深蹲之类的看着做。总之，到现在快3个多月了，从一开始的跑1休2，到跑2休1，再到现在的跑3休1。配速和距离从一开始的6分半-7分（3-5公里），到现在的5分半-6分（7-10公里），强度还是在慢慢加，还没受过伤。仅仅是有时候热身不充分会有小不适，但都问题不大，3-5个小时或睡一觉就好了。

好了，上述就是一些简单的个人经历，再平常不过了，甚至是没多花一分冤枉钱。比方健身房会员，这项运动本身就很枯燥了，我认为跑步机本身就有点反人性，至今一直路跑。然后是一些设备，退役的6s换了块电池你懂的，再加个手环，相关的一些数据就有了。可能如果明年有想跑马的打算会考虑入一块表吧，现阶段先扎实基础，不多想。

当然了，最起码得适合自己的跑鞋，速干衣，帽子这些是最基本的。然后路跑我不建议带耳机，尤其那些降噪，入耳式的。安全第一！

好了，开始拓展开一些形而上的个人理解:

跑步这运动本身，你细想一下是不是特别简单没什么技术含量，无非就是像滚动轴承很机械地一直往复。这种周而复始是不是像极了我们每个普通人，像极了我们再平常不过的每一天，本质是很枯燥无味的。

那，当我们谈论跑步的时候，我们在谈论些什么呢？

坚持

这是贯穿始末的，你跑的慢的时候，要坚持下去。跑的快的时候，还是要坚持下去。无非是强度不一样了而已，而坚持本身看似容易得以维系，实际则是那一根内在的我们始终绷紧的弦。这个维度，就像常人理解不了富人为什么都已经赚那么多钱了依旧还那么拼，就像40岁创业的雷军。就像，每天只睡4小时的张朝阳。我们也一样，即便996了，那还不是为了每月的房贷？停下来就死了，不敢停下来。这就是坚持

突破

你在跑的过程中，有时候会感觉我就想以现在这个比较舒适的节奏继续下去。但本质是？这个时候其实是有能力把速度再往上提一提去适应新的强度。那么这个场景是不是像极了，待在舒适圈里不愿走出来的普罗大众？凑巧的是，这个社会有80%的人都习惯了待在舒适圈，以至于我们只要稍微加把劲，就能比周围人更优秀。当然，你要是5分半的配速冲个5分的强度是没有任何问题的，但如果你要是一下子跑个4分甚至3分半，那么必然是注定持续不了太久的，甚至还有受伤的可能。对于心里层面也有影响，或许下次就有了类似“我不行”的心里暗示，导致行动力大打折扣。突破是很难受，但以合适的目标搭配高效的训练来实现突破是很切实可行的。生活又何尝不是如此呢？很多人终老时遗憾自己一生未曾突破。当你认清生活的真相后，依然热爱生活，这一定程度上说的就是坚持和突破！

专注

实际上正在跑步的人脑子里是没有太多杂念的，因为注意力全在驾驭身体上去了，3步一呼吸还是2步一呼吸，呼吸的深度够不够，核心有没保持收紧等等？如果一个人在这个过程中看手机接打电话，那么他这次的训练注定是低质量或失败的。我们置身于社会和家庭中，也是这样的。当你作为一名父亲的时候，你认真充电的时候，孩子看在眼里；你对妻子呵护倍至，对父母嘘寒问暖的时候，孩子同样看在眼里。你在做好自己的同时无意间对身边的人产生一些内在的正反馈，树立了榜样，甚至很多时候比刻意的去言传教诲来得更实际。当你是公司高管的时候，你对待工作一丝不苟细致入微。以至于高层会议上你提出的问题和改善建议都触及问题本质，更符合实际可行度更高而得到领导采纳和赏识。什么是专注？做好自己的事，扮演好自己的角色就是专注，甚至于很多时候在此基础上，一些复杂的人际关系都能迎刃而解，人也能变得从容些许！

还有一个隐藏属性。跑步的人普遍会觉得会跑步的人不简单，而跑步的人里面不一定都很优秀，但跑步的人里面优秀的人还是占了大多数，至少相对不跑步的人而言。因此，如果你本身善于社交，那么这个圈层里面本身就蕴藏着很多潜在的机会，因为即便你现在其他方面不算优秀，但至少在他们眼里你具备的这些潜力和品质是能够让其认可的。

有时候觉着吧，跑步这项运动的体验，和生活太像了。就像今年东京奥运会上，镜头给到基普乔格的面部特写，没错，他居然在笑；而更多人不知道的是，在30公里的时候，他突然提速，以2分56秒的配速逐渐摆脱了第一集团，遥遥领先。大家都说，“那是神”。但我更愿意相信，当时他和其他对手无异，忍受着极大的肉体疲惫，而不过想给内心一个正反馈，告诉大脑我还可以，以此蒙蔽躯体罢了。这是实力和信念的完美契合，像图腾一样，给人以启示！

半年后，我可以从容地喝汽水，甚至是奶茶，炸鸡，而不用过度担心肥胖。由于身体产生很多从来没有过的线条感，以至于都不用刻意频繁的去测体重（69kg）,甚至于当下有点想增肌多吃点的想法（我一定是膨胀了）。跑步，是一种生活方式，让我们更从容坦然地去生活。不同年龄，不同的经历阅历通过这项运动都会得到一个解，这个解不一定能马上让我们发生翻天覆地的变化，但可以让我们产生思索，类比，从而提升认知。

恰逢中秋佳节，不能一起吃饼，但咱有同一个月亮。

来年开春，希望各位都能收获健康的同时，顺便与大家约个马！

对了，最后还有一件重要的事，如果大家也和我一样，可以在评论区聊聊自己未来的目标或是心得。顺便点个赞以资鼓励！

谢谢大家，再见！