吞气法怎么练

(55号)

《余愿行谈断食：断食（辟谷）第1功课，「六字诀采气」取天地能量》

上一篇《潘必达》的文章，我们向读者展示了中国单打的现场。

读者们了解到，原来「辟谷」不是简单的饿肚子，更是一种能彻底净化身心的修行活动。

欧美和日本的断食法表现为一种技术，而中国的断食法（辟谷）则更像一种艺术，在高山流水、行功闻法、晨钟暮鼓的身心体验中完成。

中国断食（辟谷），它不是避开谷（饮食）那么简单，更神奇的是开辟了谷（新的食物来源，宇宙中的气），达到「气足不思食」的境界。

完整的中国断食「辟谷」由八部系统严谨的功法所组成，由孙思邈医祖一脉流传下来，称为「断食（辟谷）能量八部」。分别为《六字诀采气法》《睡仙采气法》《抱朴九式》《千金桩》《十五通脉功》《叩齿鼓漱咽津法》《禅定法》《周天功》，通过这组功法，实现将宇宙精气采到体内，并转化为能量布输全身供应身体所需的目的。

（「气足不思食」是辟谷功法的核心）

今天我们就开始讲第一部功法《六字诀采气法》。「采气」是辟谷中最重要的先决条件，也就是辟谷中的「进食」环节，如果不采气，那就是强硬的断食，没有为身体开辟出新能量来源的通道。「采气」的练习，是辟谷和简单断食之间最明显和最根本的区别。

01

「六字诀采气法」是大道至简的真气吐纳法

采气在断食辟谷中是最重要的基础，「气足不思食」只要采气充盈就会自然进入没有饥饿感的状态，使辟谷者非常轻松愉快的进行课程，「气足无危险」胃部采气充盈可以避免胃部出现粘连摩擦而引发胃部出血等危险。

道教著作《云笈七签》对采气辟谷的原理讲得很清楚：「人身中之元气，常从口鼻而出。今制之，令不出，便满丹田。丹田满即不饥渴，不饥渴盖神人矣。」

中医在呼吸上的养生研究，当首推「六字诀采气法」，它是一部在中国医学养生史上流传时间最长、范围最广、历代中医名家都不断在研习和发扬光大的功法，可以说是利人无数也活人无数。

（南怀瑾大师在他的《小言黄帝内经与生命科学》讲到，辟谷最重要是懂采气）

最早提出核心思想的是庄子，他说「吹呴呼吸，吐故纳新，熊径鸟伸，为寿而已矣」，庄子是先秦时期最重要的哲学家、思想家和养生家，他老人家活了83岁，还有的考证是94岁。在那个连皇帝的寿命都很短的时代，算是非常的养生有方了。他这段话的意思是：「慢慢的呼气，慢慢的吸气，吐出身体内的废气，呼入新鲜的空气，导入到身体百骸，人就可以长寿。」

把六字诀完整梳理出来的人，是南北朝时代名医陶弘景，这个老先生活了80岁，他说「凡行气，以鼻纳气，以口吐气，微而行之名曰长息。纳气有一，吐气有六。纳气一者谓吸也，吐气六者谓吹、呼、嘻、呵、嘘、呬，皆为长息吐气之法」，告诉人们要治五脏六腑的病，可以用六个字，他起名叫「长息法」。

（陶弘景是中国古代最著名的养生专家）

就是呼吸要长，呼吸肺活量加大，自然人身体就可以健康。陶弘景最大的贡献是「化字为功」，把庄子那个只可意会不可言传的神妙功法用人人可以理解的几个字表达出来了，并且还对应了六个字和五脏的关系。

从此，六字诀采气就成为医家通过呼吸疗病和养命的重要方法，在民间广为流传。

02

孙思邈将「六字诀采气法」发展为中医养生学中最重要的一套功法

到了唐朝，出来一个中国历史上最伟大的医学家孙思邈，他老人家一生就是以治病救人为事业，并且为后人留下了《千金要方》等伟大的医学著作，活了141岁。孙思邈不断的向前人学习，他深深理解了陶弘景的这个「长息法」的养生妙用，并结合自己的应用体会，开创性的把六字决和人体小宇宙的五行相生的关系结合起来。

孙思邈的六字诀提出了「嘘、呵、呼、呬、吹、嘻」的吐字顺序，分别对应了身体的肝、心、脾、肺、肾和三焦。

先从肝脏调理，因为肝代表春天，万物生发，所以要从肝开始，肝属木；然后是心，心是属火，木能够生火，所以心是第二个；再后是脾，脾属土，火能够生土，你看万事万物烧完后就还原为土了，所以脾是第三个；再后是肺，肺属金，土能够生金，炼金怎么炼，都是从土里来；再后是肾，肾属水，金能够生水，雾遇到金就会凝结成水；最后是三焦，三焦不是五脏，它属于六腑，是保护在五脏之外空腔的总称，所以把五脏调理后最后总体再调理下。

（孙思邈非常重视六字诀采气法，把它作为长寿养生之道）

「六字决采气」经过庄子提出理念，陶弘景落地了具体方法，再由孙思邈用中医系统的阴阳五行相生思想将所有的点穿成了线，变成了系统，发展为中医养生学最重要的一套功法。

后来历代的中医家都在修行这套功法，并且把心得编撰到自己的医书里面，代表性的有元代丘处机，79岁，著作《摄生消息论》；清代的汪昂，80岁，著作《医方集解》；明代的龚廷贤，98岁，著作《寿世保元》；明代的冷谦，150岁，著作《修龄要旨》，全将这六个字吸收进去了。所以说，六字诀采气法是中医养生的瑰宝毫不为过。

03

六音好似六琴弦弹奏五脏

为什么《六字诀采气法》能把真气注入到五脏六腑呢？

原来在我们呼气吐音时，六个发音的频率分别对应着人体五脏六腑以及相应经脉产生共振，所以能激发影响体内脏腑气血的运行和疏通人体整个经脉中气血的运行。

人体五脏所主的经脉，联系着全身器官，当通过发音震颤五脏时，对应经脉也会加入共振，所以对应的器官也能得到力量，相当于全面的体内按摩，这对身体就很有好处了。吐音活跃到的五脏、经脉、器官会产生吸收能量的自然需要，就好像运动过后食欲大开一样，那么，我们紧接着吸入的真气就被它们快速的「抢」走了。

我们看看六字诀影响脏腑后，能对身体有哪些帮助呢？

「嘘」字带动肝经的脉气

（肝经示意图）

由足大趾外侧大敦穴起，沿下肢内侧中线上行，经小腹进入肝脏，联络胆腑，向上通过横膈到喉咙，连接眼睛，到头顶百会穴。

《黄帝内经》称肝为「人体的将军」，将军要去消灭侵略者。这个将军承担着人体解毒的重任，并且储藏后备用的血，还有主管着连接全身各处的筋膜。

断食辟谷中，身体内的不良机体要被拿出来用作能量，它们一部分会还原成毒素进入到血液中，这时尤其需要肝脏发挥解毒的作用，它会比往常工作量更大，所以练习嘘字诀就起到了帮助肝脏的作用。

「呵」字带动心经的脉气

（心经示意图）

经脾经流注心经，通过直行之脉从心系上行至肺部，横出腋下，进入心经之首极泉穴，然后沿着手臂内侧的后缘上行，经过神门、少府等穴直达小指尖端的少冲穴。

心是「人体的君主」，重要性不言而喻，心像君主一样主宰着人体的血脉运行，四肢百骸的营养都依赖心脏所泵出的血液供应。另外，心还统摄着人的精神、意识和思维活动，它的功能状态决定了一个人整体的精神面貌。断食辟谷期间的血液循环和新陈代谢的能量都要有心脏来支持。

「呼」字带动脾经的脉气

（脾经示意图）

由足大趾内侧的隐白穴起，循腿内侧前缘上行进入腹部，连接脾并联络胃，向上穿过膈肌，沿食道两旁，连系舌根，散于舌下。

脾为「人体的大内总管」，总管的作用是什么，当然总管内务部的了。脾的重要作用就是全面的考虑身体的需要，合理规划分配人体的营养需要。脾脏主管运化，断食辟谷期间没有食物进来，脾脏的运化水谷功能暂停，得到了相当好的休息。而此时，人体的津液作为主营养，运转变得更活跃，饮水和吞咽的津液需要脾脏来吸收、运输和分配。

「呬」字带动肺经的脉气

（肺经示意图）

从足大趾肝经的经脉上行入肺，转注肺经的中府穴，沿手臂内侧前缘到大指端少商穴。

肺是「人体的宰相」，肺主呼吸，它同时还辅助心脏治理调节全身气、血、津液及脏腑生理功能。全身的气都归肺来布署，吸入外部的真气，以及推动体内气血的运行，断食辟谷期间，气是重要的能量，所以帮助肺提高其活力非常重要。

「吹」字带动肾经的脉气

（肾经示意图）

由肾经的涌泉穴起，经过内踝，沿腿内侧后缘上行，穿过脊柱进入肾脏，联络膀胱，到腹前，与冲脉并行，止于锁骨下的俞府穴。

肾是「人体的能源部长」，是说肾内部储藏的精气能够发挥起强大的作用，就像一个大力士。肾脏表面看起来静止不动，但里面蕴藏着生机，储存精气、制造骨髓、管理生殖，肾精充盛则人筋骨强健，精力充沛。肾也是排毒的重要器官，在断食辟谷期间的工作量加大，所以需要给予支持。

「嘻」字带动三焦经的脉气

（三焦经示意图）

该经从无名指外侧的关冲穴开始，上行小指与无名指间，沿手背出小臂后侧上行，过肘尖，沿上臂后侧向上过肩部，交出足少阳胆经后入缺盆，分布于膻中、散络于心包，通过膈肌广泛遍属于上、中、下三焦。

三焦是「人体的水利部长」，它是六腑之中比较特殊的一个，大致分布在人体的头面、胸、腹腔部位。三焦能运行水液，是人体水液升降出入的通道，所以断食辟谷期间的体液正常循环得要它多帮忙。

《断食是生命的觉醒》

下一期，我们将结合「中医核心理论」，继续为您讲解断食的基本进阶课程。您有任何疑问，欢迎在本文后面留言给我们，非常乐意与您交流和探讨。

特别提醒：断食是一项专业的身体疗愈活动，自行尝试有较大风险。

THE END

今天的故事讲完了，敬请期待《断食是生命的觉醒》连载第56期 | 余愿行谈断食：断食（辟谷）基本功「六字诀采气法」的练习

编辑：罗黎韦

视觉：林淘欣

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