吴式太极拳怎么站桩

太极拳成了时尚，但故事并没有发生在体育界，而是商业界。近年来，很多企业家走了王石登山、张朝阳瑜伽练习等“身体路线”。

如今，不仅马云，像郭广昌、牛根生等人也都成了太极拳的崇尚者。

太极拳动静结合，阴阳协调，已流传几百年，深受人们喜爱。但是要提高练习太极拳的功效，还有一些注意事项：

选择适合自己的套路

选择套路时应根据自己的年龄、体质、健康状况和喜好来选择。如年轻、体质好，可选择陈氏太极拳;自己年轻，但体质弱，并有些疾病，可以学杨氏、吴氏太极拳;如果是中老年人，体质差些，选学杨氏、吴氏太极拳合适些。但是如果一开始什么都不懂，就从24式简化拳开始入门，边学边了解更多的套路，再来定学什么套路。

学的套路宜精不宜杂

许多拳友在公园晨练时，24式、40式、42式、48式、56式、83式、85式等套路各打一遍。按各种套路来说，24式、40式、42式、48式等套路属现代拳的国标套路，83式是陈氏传统套路，85式是杨氏传统套路，它们的风格有较大的区别。但许多拳友把各式风格的太极拳都打成了一种风格，一个模式，这就变了味，健身效果也远没有精学精练1~2种套路的好。

一定要有耐心和恒心

学练太极拳一定要有恒心，只有持之以恒，克服困难，天天坚持才能慢慢受益。另外，学拳一定要有耐心，一招一式都要学明白，身法、手法、步法都要按规矩演练，不能拼学习进度，以免影响锻炼效果。

学习太极拳方面的书

太极拳是文化拳、哲理拳，处处讲究阴阳相济，阴阳和谐。所以要认真看书学习，不但学太极拳方面的书，同时应学哲学、易经、医学方面的书，真正用太极理论指导练拳。

快乐练拳，才是最健康的生活方式!

太极拳，不仅是一门武术，也是极富中国特色的古老的东方文化，是一种民族精神，亦是一种资源，是支配自身能量的一种能力。用于御敌，可以四两拨千斤，于无形中将对手打倒在地;用于治病，可以修复自身的生命。每每习练之，它都会着实在身上产生良性作用，生根发芽，改善体质，令人心旷神怡，精神焕发。

现在，很多人出于天性，一时热血沸腾，报名参加培训，拜师学艺，但时间一久，渐失兴趣，遇到事业忙碌和生活琐事，便再难觅踪影。坚持一词，仅见于他们口头。

时下传统艺术渐趋没落，流行的都是商业化和大众化了。有很多人说出这东西不能当饭吃，在喜欢的人手里是宝贝，在不喜欢的人手里一钱不值。话很在理，但是这些人不知道练拳是为了什么。当今的社会，法律健全，打谁也要负责任，一拳下去没几万是摆不平的，用途见窄，都采用文明方式解决纠纷。

对传统的不喜欢，健身就是去打打球、玩几下体操。殊不知这些东西只会增加身体灵活性，徒增消耗，养生效果差些。养生还是传统的东西好，既增灵活性，又能养生、培元养气。使羸弱之躯体变为铮铮铁骨，从而能应付和胜任繁杂工作。

练拳能使筋骨结实、肌肉发达、髓满，精气神健旺。有了好的身体和精气神，对于事业会有莫大助益，可以行千里路，可以登高山。尤其站桩，可以使足下生根，不易摔倒。立于危险之地心平气和，头脑灵活，反应敏捷。身体的本能和潜能危急关头会做出相应反应。练拳是求整劲，先要有个合理间架，遇危险可以合理受力，减少损伤。

经常练拳的，浑身就像充满了使不完的劲，总要再练练，活动下才舒服，而活动完了神清气爽，更有劲头，这才是练拳之人乐此不疲的原因。可不是那打人一下，沾沾自喜的快乐所能比拟。很多人体会不到这些，所以中途放弃。

诚然，练拳不可以当饭，但是练拳足可以使你吃饭更香，睡得更甜，精力充沛，工作更愉快，身心健康。即使应酬，练拳有素的人胃口比一般人要好得多。每当脾胃不和，来几下拳脚，肚子咕咕作响，气顺了，也舒服了。

每当三九，走一趟拳，半天气血澎湃，不畏寒冷。每当炎夏，静心练拳，身上出现一层细密的均匀汗珠，看着是热的，其实摸上去微微沁凉，那种惬意也不是语言所能形容的。心烦意乱时，练练拳，烦恼扔到身后，调整心态。种种不一的好处，才是练拳之人所追求的境界。

快乐练拳能使人心中松静气腾然，定能生慧，有大智慧、大明悟发生。很多脾气暴躁之人练拳了，反倒变得心平气和，气质得到变化。练太极拳也是修身养性一种手段，一些有识之士事业之余练拳强身，既促进健康，又促进事业，相得益彰。

快乐练拳，经济大潮中，终会有人识得其中三昧，身体力行。国宝终究是国宝，就等有缘人。太极拳能够内外兼修，发挥人的潜能，是为追求健康和事业发展成功人士的研习典范，也是一门很深的学问。

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