减脂健身操最美的姑娘看这里!帕梅拉会成为下一个过气的郑多燕吗？

在疫情的影响下，原本只是健身网红的帕梅拉，一跃成为全球顶流健身博主。她在中国也大火特火，“今年你帕梅拉了吗”已然成为了一句中国女孩头上的紧箍咒，只要听到这句话，就能提前感受到肌肉酸痛。

帕姐本人也注意到了这群遥远的东方粉丝，开始发力中国市场，几个月前，博主@老生气 久违地打开帕梅拉视频，惊讶地发现，“我还没瘦下来，帕梅拉已经学会说中文了”。

跳操女孩们如果还记得的话，上一个在国内享受这样顶流待遇的外国健身偶像，是郑多燕。那些高糊的跳操视频，曾经成了一代中国女性的健身启蒙。

然而时过境迁，这位健身女皇已经在中国过气，新一代的健身网红也正在涌来的路上，企图再造郑多燕的神话，帕梅拉可能是其中最为成功的一个。

数据是人气的有力证明。在B站搜索“帕梅拉”，播放量最高的一则视频接近900万，搜索结果前两页基本都保持了300万+的点击量。

而如果搜索“郑多燕”会发现，其跳操视频点击量一般都不超过百万，唯一一条破千万播放量的视频却是来自新晋健身博主周六野，标题为，“10分钟超燃脂HIIT有氧运动（不伤膝盖）比跑步郑多燕更有效减肥瘦身！”

经过十年的发展，国内的跳操减肥圈早已变了天。根据DT财经的统计，2016年以来B站健身区播放量top10的视频，没有一则与郑多燕有关。

国内的跳操圈也分成了以帕梅拉、周六野、美丽芭蕾为首的三大派系，其间夹杂着尊巴舞、Pump it up等野生流派。

美丽芭蕾

如果对比帕梅拉和郑多燕两代健身偶像的走红路径，不难发现许多相似之处。比如都有逆袭故事背书：

郑多燕37岁时被丈夫嫌弃产后发胖，后来凭借自身努力瘦成一道光，成为中日韩女性的榜样；

郑多燕版健身对比照

帕梅拉17岁时放弃读大学成为博主，只用几年就收入过亿，登上福布斯，还有了自己的内衣品牌。她的身材也完成了从平平无奇到凹凸有致的曲线转变。

帕梅拉版健身对比照

而两人进入中国观众视野的方式也很相似，都是通过网友自发从海外搬运到国内的健身视频，而且两人主打的都是无器械的健身锻炼，在家也能做，因此风靡了亚洲。

很难说郑多燕是什么时候过气的，但是跟着她跳过操的人大概都记得看到郑多燕发福照片时那种幻灭的心情。

在竞争激烈的健身圈不进则退，更不用说还被拍到反弹发胖的照片，这对于一直视郑多燕为精神力量的女人们来说，是一次彻底的“塌房时刻”。

然而即便郑多燕保持了完美身材，她在中国过气也是可以想见的。

一方面，从最初走红至今已经过去十多年，郑多燕现在55岁，以健身操的主流群体年轻女性来说，如果出道时“性感宝妈”的人设还能让健身操的观众们有代入感，那么如今她们自然愿意选择与自己更接近的帕梅拉。说到底，健身偶像是减肥女性们心中想要成为的自己。

另一方面，郑多燕的视频已经不再切合当下减肥女性们的需求。

动辄半小时的时长让人望而生畏，网友自发搬运的野生视频也显得没有章法，让人不知从哪里练起。

另外，郑多燕主打的那种贴近感——她在跳操时与观众热情互动，并且本人也大汗淋漓的那种方式，也不如现在帕梅拉冷冰冰的AI式教学来得更有吸引力。纵观帕梅拉、美丽芭蕾等视频，常常让观众产生一种：她好美，她好厉害，但她毫不费力的观感，由此觉得，帕梅拉这样的人形AI才是真正专业的强者。

更重要的是，帕梅拉的视频往往在10分钟左右，让观众在点开前没有心理负担，产生一种“我也能做完”的错觉。自从去年帕梅拉正式进军中国后，你能在国内平台搜到更为系统的帕梅拉健身教学，练起来更有针对性。

去年6月，帕梅拉相继开通了自己的微博、小红书和B站账号，正式宣布进军中国。她的第一条微博中写下了自己单独开设中国社交媒体账号的原因，“I want to interact and talk with you personally”。

自此，国内的帕梅拉搬运时代正式结束。如今，帕梅拉在这三个平台的粉丝总量已接近1500万。

两个月后，帕梅拉又入驻Keep，成为Keep正式引入的第一位海外优质健身达人。一年后的现在，帕梅拉已经在Keep上拥有了近800万粉丝，即将超越她的ins账号粉丝数——换句话说，中国粉丝是帕梅拉最为庞大的粉丝群体。

帕梅拉微博盛况，图源：吴怼怼

既然粉丝这么热情，帕梅拉没有不好好恰饭的理由。我们可以看到，帕姐在中国的各个平台上投入了很多心思。

在B站和Keep上，帕梅拉有针对性地发布健身教学视频。B站视频内容更短，内容也针对中国女性更关注的马甲线、紧实上肢、瘦腿等，Keep上的训练计划则更为长期性，还有不少独家课程。

在微博和小红书上，帕梅拉则更多分享自己的个人生活，与粉丝互动。

这位在健身视频中异常高冷的“AI型博主”会和大家唠嗑，“万圣节打算扮什么呀？”“你今天练臀了吗？”“你们最喜欢吃的零食是什么？（虽然健身期间不是很鼓励大家吃太多不健康的零食哈哈哈）”

她会分享自己的食谱，发布健身课表，还在去年浪姐最火的那段时间，亲自下场跳《无价之姐》，为自己赚取了一波好感度。

即便是偶尔发些心灵鸡汤，“没有什么秘密或捷径，只有自律”这样的话语，也只有配上帕梅拉的性感自拍才变得更有说服力。

虽然健身博主圈一向更新换代快，帕梅拉还面临着周六野、美丽芭蕾等强劲对手，也难保帕梅拉是否会是下一个过气的顶级ip，但就目前来看，帕梅拉对于中国市场的拿捏，可比郑多燕厉害多了。

帕梅拉也好，周六野也好，这些健身偶像之所以能够站上顶流的位置，还要归功于疫情之后，跟着博主健身的小白爱好者越来越多。

健身房要花钱、器械区的肌肉猛男们更让人望而生畏，但和教练带来的压迫感不同，博主们是更为轻松的存在。他们像是激励你运动的精神导师，是你的健身引路人，

因此，虽然没有健身教练专业，博主们还是受到了大众的欢迎。

在快手，各种拍打类运动和健身操博主，成了现实中广场舞阿姨们的体操队长；在小红书，“一周瘦成女团腿”“20天瘦10斤”等标题，席卷了想要迅速塑形瘦身的少女；在B站，世界各地的博主们纷纷入驻，塑造起大家的线上健身房。

在B站上，一周见效的瘦腿视频并不少见，而且播放量往往都很惊人

不同平台的野生健身博主们蔚然成风，也带来了一定弊端：缺乏专业知识的野生博主们，往往会把粉丝往错误的地方引。

今年上半年，一种名叫飞力仕棒的健身小工具，席卷各大短视频平台，打着“懒人燃脂利器”的名号，博主们晒出自己的减肥对比，迅速热卖；但实际上，飞力仕棒只是一种脊椎康复工具，虽然勉强算是一种趣味健身工具，但减肥效果聊胜于无。

拼多多上，不会掉下来的呼啦圈、磁疗扭腰盘、多功能美腿器，更是毫无意义的智商税。

不仅伤害粉丝的钱包，博主们的错误示范还会伤害观众的身体。

在快手上，就有一位打着迅速瘦身旗号的“健身达人”，被指出撸铁、跳操的动作只有猎奇，没有实效，甚至一不小心就会损伤腰椎。

过于丰富的健身知识让小白们难以分辨孰对孰错。一位专业的运动教练@泰拳刚猛 曾在微博指出，网上的深蹲示范是错误的，吊诡的是视频本身讲述的就是如何正确深蹲——其实两个姿势都是错的。在错误和错误的选项间，观众何以找到正确答案？

还有一些博主，会传播错误的健身知识。

一位杭州的马先生，为了保持更低的体脂，听从了野生健身爱好者的建议，靠鸡胸肉果腹，每天摄入极低的碳水和极高的蛋白，仅一个月就因为摄入过多蛋白质造成肾脏代谢负担过重，继而导致了肾损伤；同样的，还有健身圈的“天菜”蛋白粉，在没有科学指导的前提下，长期食用也会给肾脏带来不小的负担。

于是乎，帕梅拉、周六野等博主成了保守而安全的选择。那么问题来了，从郑多燕到美丽芭蕾姐姐到帕梅拉，为什么出圈的总是女性健身博主？

必须承认，男性与女性的健身诉求不同，相比在互联网上跟练，男性们更倾向于去健身房撸铁，再不济，也要在Keep上寻找更专业的训练课程；因此，互联网健身博主们的受众，大多还是女性。

而许多男性健着健着就走上了大肌霸的不归路，即使是教练，这样的肌肉看起来也不具备普适性，对于普遍追求轻巧的女性而言，腱子肉更是无声劝退宣言。

即使有受欢迎的男博主，比如一位抖音千万粉丝的男博主@瑜伽老师JJ，发布的作品也大多数是针对女性的身材问题：如何还原少女背、一招教你解决腰部老化等。

对大多数女生而言，健身的目的是保持良好的精神状态和轻盈的体态，并非去参加健身比赛；再加上在传统观念中，健身是一项增强男子气概的运动，本应柔弱、文静的女性们一旦开始健身，就打破了这种束缚，男女天生的体型、力量差距，让主动掌握自己身体的女性博主们无形成了“女性榜样”。

碍于睾酮的影响，女性想要练出肌肉难上加难，但这反倒成了女性博主们的优势，她们给予观众这样的想法：只要努力，我也能练成和博主一样。

于是，跟随女博主健身出现人传人现象，也不足为奇。

当然，无论是男健身博主还是女健身博主，时下正火的帕梅拉，还是昔日顶流郑多燕，最重要的或许不是跟着谁练，而是先动起来。

参考资料：

品玩：“AI系”健身博主帕梅拉，是如何在国内社交平台挣钱的

Vista看天下：当年跳健美操减肥的女孩，后来瘦了吗？

撰文：莱斯利，tt

编辑：莱斯利

文中图片来自网络

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