当前位置:首页 > 话题广场 > 体育专区 > 健身

健身时间选错了,健身效果就好不了,这3个时间段最适合健身

在什么时间段健身效果最好,其实对于健身老手来说并不重要,但是有很多新手比较重视这个问题。

而且确实,新手身材变化会比较明显,任何一个小因素都会影响我们健身变化的进度,所以新手重视一下训练时间段也是很有必要的。

那么究竟什么时候健身效果最好呢?下面就来为大家分享一下,如果你的健身时间选对了,那么你的健身效果也会更好。

一、最佳健身时间段是14-21点之间

从严格的角度来讲,最佳健身时间段是在中午两点到晚上九点之间,在这个时间段健身的话,你的健身效率是最高的。

而之所以选择在中午两点到晚上九点之间这个时间,主要的原因,就是体温。

我们都知道体温较高的情况下,训练表现会更好,这就是很多人会在冬天热身,而夏天不热身的原因。

体温较高,你的代谢就会比较强大,这样你的体能储备就会更好,比如练习跑步、跳绳这些体能运动,表现就会更好。

体温较高,我们的关节肌肉的润滑程度就会越高,所以在进行体操训练、力量训练的时候,动作更加自然,力量发挥更好。

所以结论就是如果你在14-21点之间有时间的话,最好在这个时间段里进行训练,而清晨晨练虽说习惯很好,但效率并不高。

二、饭后一个小时以上才适合健身

毕竟14-21点之间这个时间段太过于宽泛,所以我们还要结合一下生活习惯,进而才能安排更加具体的时间。

那最重要的一点就是,不要在刚吃完饭就马上训练,这会让你的训练效果和训练表现都差强人意。

刚吃完饭,食物还在胃部进行消化,在这个时候健身,会给肠胃带来很大负担,所以训练的时候就容易出现岔气、打嗝之类的情况。

尤其是徒手健身玩家,刚吃完饭对核心收紧会有很大影响,这样会严重影响你的身体敏捷性和灵巧性。

所以徒手健身玩家,一定要避开刚吃完饭这段时间,而器械健身玩家,则相对而言影响不是很大。

如果你是吃完饭进行健身的话,那么尽量在饭后一个小时以上再开始训练,这时候肠胃消化基本完成,所以对训练影响就会变得很小。

三、一定要固定你的训练时间

如果你掐好了时间健身,那么一定要固定你的健身时间,也就是你打算晚上六点开始健身,那么以后都要尽可能在六点健身。

固定你的健身时间,是遵循生物钟原理,也就是你经常在那个时间健身的话,长期坚持下来,到了那个点,你的训练状态会自动调节好。

其中原理就是激素的自动调节,运动特别影响激素的分泌和恢复,一般在运动时睾酮和肾上腺激素都会不断消耗,而运动后就会慢慢恢复。

长期习惯了以后,消耗和恢复就会选择顺应运动时间,所以到了你平时健身的时间,你的体温、激素水平就会达到运动状态。

比如有些人在早上5点就开始晨练,这个训练时间基本上不符合14-21点之间的建议原则,所以在前期你会感觉特别不舒服,发挥特别不好。

但是当我们坚持半个月以上的时候,早上起来体温就会比较高,所以睡到那个点自然而然就会醒来,并且运动状态也会很好。

所以总结一下就是,尽量在14-21点之间健身,吃完饭要间隔一个小时以上,同时固定我们的训练时间,这样训练效果才会更好。

我是旺旺大法师,

记得点赞关注和评价哦!

#夏天就要瘦# #清风计划#

(此处已添加圈子卡片,请到今日头条客户端查看)

1.《健身时间选错了,健身效果就好不了,这3个时间段最适合健身》援引自互联网,旨在传递更多网络信息知识,仅代表作者本人观点,与本网站无关,侵删请联系页脚下方联系方式。

2.《健身时间选错了,健身效果就好不了,这3个时间段最适合健身》仅供读者参考,本网站未对该内容进行证实,对其原创性、真实性、完整性、及时性不作任何保证。

3.文章转载时请保留本站内容来源地址,https://www.lu-xu.com/tiyu/2179769.html

上一篇

【乐健身新中关店】专题上海乐劲健身多门店疑倒闭 关门前还在疯狂售卡

下一篇

垫片的作用,了解硅胶垫片的主要功效是什么!

【健身房几点去最好】专题什么时间段健身,效果最好?

【健身房几点去最好】专题什么时间段健身,效果最好?

健身房几点去最好相关介绍,到底是晚上运动好,还是早上跑步好呢? 相信大多数有健身习惯的人都有考虑过这个问题,有的人说早上运动一天都精神好,所以早上好,有的人说晚上运动有助睡眠,所以晚上好。 达到当天最大量API KEY 超过次...

健身房几点去最好看这里!什么时间段健身,效果最好?

健身房几点去最好看这里!什么时间段健身,效果最好?

健身房几点去最好相关介绍,到底是晚上运动好,还是早上跑步好?相信大多数有健身习惯的人都想过这个问题。有人说晨练一整天精神都很好。所以早上好。有人说晚上的运动可以睡觉。所以晚上很好。 那么究竟什么时间好呢? 1、 早上时段运动:...

健身房几点去最好看这里!健身时间选错了,健身效果就好不了,这3个时间段最适合健身

健身房几点去最好看这里!健身时间选错了,健身效果就好不了,这3个时间段最适合健身

健身房几点去最好相关介绍,哪个时间段健身效果最好,其实对健身老手来说不重要,但是很多新手比较重视这个问题。 而且确实,新手身材变化会比较明显,任何一个小因素都会影响我们健身变化的进度,所以新手重视一下训练时间段也是很有必要的。...

健身房几点去最好专题之最佳健身时间是早上、中午、还是晚上?

健身房几点去最好专题之最佳健身时间是早上、中午、还是晚上?

健身房几点去最好相关介绍,(9500.163.com) 点击领取| PT 哥历时3年收集整理健身资料包 大家好,我是PT哥,常常被问到:“什么时候健身效果最好啊?”——相信这是具有一定健身基础的训练者被问到频率很高的几个健身问...

【健身房几点去最好】专题健身时间选错了,健身效果就好不了,这3个时间段最适合健身

【健身房几点去最好】专题健身时间选错了,健身效果就好不了,这3个时间段最适合健身

健身房几点去最好相关介绍,在什么时间段健身效果最好,其实对于健身老手来说并不重要,但是有很多新手比较重视这个问题。 达到当天最大量API KEY 超过次数限制 而且确实,新手身材变化会比较明显,任何一个小因素都会影响我们健身变...

健身房几点去最好,干货看这篇!健身小课堂丨健身十二时辰,哪个时间最适合你?

健身房几点去最好,干货看这篇!健身小课堂丨健身十二时辰,哪个时间最适合你?

健身房几点去最好相关介绍,一天24小时,你知道那个时间最适合你的健身吗?(资料图:健身房里整洁的器材。 图片来源:Osports全体育图片社) 编者按:健身无定法,但健身是科学。这里为你提供健身中“你可能不知道,又不能不知道”...

【健身房几点去最好】专题最佳健身时间是早上、中午、还是晚上?

【健身房几点去最好】专题最佳健身时间是早上、中午、还是晚上?

健身房几点去最好相关介绍,点击领取| PT哥用了三年时间收集整理健身资料包。 大家好,我是PT哥。“什么时候健身效果最好?”“——相信有一定健身基础的训练者是频率高的几个健身问题之一。 我要怎么回答他们的呢?早上?中午?下午?...

健身房几点去最好,干货看这篇!什么时间段健身,效果最好?

健身房几点去最好,干货看这篇!什么时间段健身,效果最好?

健身房几点去最好相关介绍,到底是晚上运动好,还是早上跑步好?相信大多数有健身习惯的人都想过这个问题。有人说晨练一整天精神都很好。所以早上好。有人说晚上的运动可以睡觉。所以晚上很好。 那么究竟什么时间好呢? 1、 早上时段运动:...