男士练胸肌最有效方法图解 快速增胸3天见效

　　男士穿着衬衣，隐隐约约感觉到胸肌的样子实在是太好看了，所以很多男士都想要胸部增肌，那么胸部如何增肌那?要想让胸肌好看，就必须要让上胸部位饱满宽阔一些，而且加强上胸肌的训练，更能提升帮助训练者快速的提升上肢力量。

　　胸部力量指的主要是胸部被动承受的能力大小，那么如何增加胸部力量，胸部如何增肌，一定是通过经常训练慢慢养成的。但大家要想练好胸肌，将胸肌练的非常有型，必须要注重肩臂力量的训练，如果你不注重肩臂训练，不仅无法练好胸肌，同时其他部位你也练不好，如背部训练，也是需要强大的肩臂力量支撑。要想练好胸肌和胸部力量，就必须注重肩部三角肌前束，肱三头肌，前臂肌群等部位的训练。

　　介绍四个胸肌训练动作:

　　1. 哑铃上斜卧推, 这个动作是胸肌训练基础动作，每组做12次。

　　2. 杠铃上斜卧推，这个动作每组做12次。

　　3. 器械推胸，这个动作主要是强化上胸肌的动作，可以单侧训练，也可以左右同时训练。

　　4. 低位夹胸训练(绳索固定于低位)，这个动作是针对于下胸肌和胸肌中缝的强化。

　　今天给大家整理的是胸肌训练动作，但是大家要知道一些训练的基础，这次为大家整理的胸肌训练动作，主要是针对上胸肌部位，因为在胸肌增肌中上胸肌训练占有很大的比例。最后一个动作是下胸肌等其他部位训练，大家在训练时要多注重各部位均衡训练。

　　看完此文，相信想胸部增肌的男士们，已经对胸部如何增肌这个问题有了答案。多做胸肌训练动作，让自己成为穿衣显瘦脱衣有肉的魅力型男吧。